除了(le)歲月無(wu)情(qing)，其實生活中(zhong)還(huan)有(you)一些(xie)壞習慣加速你的衰老，讓你看起來比同齡人更(geng)老！

 酷愛吃甜食 

如果(guo)你(ni)是一個愛吃甜食的人，那(nei)么除了在體重(zhong)上得到了體現，也許你(ni)的身體和容顏(yan)也會在甜食的“滋膩(ni)”下(xia)過早地衰老。

在(zai)我們人體細胞中，糖類會與蛋白質(zhi)結合，附加在(zai)蛋白質(zhi)上面，這種名為(wei)“糖基化”的過程(cheng)會導致細胞衰(shuai)老。

最(zui)明顯(xian)的(de)后果(guo)就是(shi)導致(zhi)面(mian)容失去(qu)光澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌肉松(song)弛(chi)、皺紋增(zeng)多、毛孔粗(cu)大以及面(mian)部輪廓(kuo)變形等。

 不(bu)愛用防曬霜 

造成人體面部皮膚過早衰老的首(shou)要(yao)原因，就是紫外(wai)線照(zhao)射。

即(ji)使(shi)在(zai)(zai)陰雨天，紫外線照(zhao)射(she)也(ye)依舊存在(zai)(zai)。

不防(fang)曬，是你看起來比同齡人(ren)更老的(de)一(yi)個(ge)重要原因。

建議大家在出門(men)前(qian)，最好(hao)涂(tu)抹一(yi)些防曬霜(shuang)。

如果在炎熱的夏天，還要打個傘或者帶個遮陽帽。

 睡眠時(shi)間不(bu)足 

熬夜之后身(shen)(shen)體(ti)非(fei)常(chang)累，是加(jia)速身(shen)(shen)體(ti)衰(shuai)老的表現。

經常熬夜，不光讓你(ni)身體加速(su)衰(shuai)老，還會使你(ni)長出大大的眼袋、皮膚松弛變(bian)差，看起(qi)來更老。

夜間(jian)最少要保(bao)證7小時的睡眠時間(jian)，這是對防(fang)止衰老最簡單的辦(ban)法(fa)。

 完全不吃一點兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)愛吃(chi)肥肉，只(zhi)吃(chi)瘦肉、紅肉，碰(peng)見丁點(dian)兒(er)肥肉都(dou)挑出去不(bu)吃(chi)。

而這(zhe)個“挑(tiao)肥揀瘦”的壞習慣(guan)，也(ye)會讓你看(kan)起來比同齡(ling)人更(geng)老一(yi)些。

事實上，攝(she)入一定的(de)脂肪（肥肉）有助于保持年輕的(de)容(rong)顏，使皮膚(fu)變(bian)得柔(rou)軟而(er)豐盈，具有抗皺紋的(de)功效。

這個(ge)就是為什么我們見到(dao)一些(xie)胖阿姨紅光滿面(mian)，而(er)瘦阿姨卻是皺紋(wen)橫出，反(fan)而(er)更加(jia)顯老(lao)。

脂(zhi)肪并不是洪水猛獸，適(shi)量的攝入脂(zhi)肪也更有助于保(bao)持大(da)腦和心(xin)臟的健康，脂(zhi)肪的作用還在于可以(yi)參與(yu)代謝、參與(yu)激素分(fen)泌，防止身體的衰老。

 愛化(hua)濃妝(zhuang) 

過濃的(de)妝容，例如使用金屬質感的(de)眼影等，都會(hui)在(zai)潛移默化(hua)中使你的(de)皮膚逐漸衰(shuai)老。

使用過多的(de)化(hua)妝品會堵(du)塞毛孔，嚴重的(de)情況下更(geng)會引起炎癥。

使用太香的(de)、含有(you)刺激性化(hua)學品(pin)以及含有(you)酒精(jing)成分的(de)化(hua)妝品(pin)等，都會使皮膚分泌的(de)天然油脂成分丟失，而導致皮膚干燥，過早地出現細紋與皺紋。

 給自己太大壓力(li) 

研究表(biao)明，給自(zi)己壓力(li)過大會觸發自(zi)由基釋放，導致負責控制老化的(de)細胞遭到破壞(huai)，從而加速衰老。

壓(ya)力大還會(hui)導(dao)致思慮過多(duo)，出現(xian)焦慮、抑郁等負面(mian)情緒(xu)，導(dao)致睡(shui)眠質量差，從(cong)而出現(xian)脫發(fa)(fa)、白(bai)發(fa)(fa)、皮膚彈(dan)性差、皺紋早生(sheng)等早衰表(biao)現(xian)。

 久坐(zuo)不(bu)動 

久坐(zuo)(zuo)不僅會引起頸椎酸(suan)疼、肥胖(pang)、肩(jian)周炎、頭疼，與每天坐(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時間少于4小時的(de)(de)(de)職場人士相比，每天坐(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時間超過11個小時的(de)(de)(de)人，衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)會更快一些。

不僅如此，久坐還會導(dao)致血液循環(huan)不暢通，損(sun)傷皮膚彈性，更易出現“小(xiao)肚腩”、“水桶腰”，這些(xie)顯(xian)老的特(te)征。

建議長期(qi)坐在(zai)電腦、課桌前的(de)人，每40分鐘起來(lai)活動一下。

除了改(gai)變(bian)以上這些壞習(xi)慣，生活(huo)中還可以主(zhu)動出擊(ji)，做一些抗衰老的(de)事情：

 吃(chi)點菠菜拌芝麻(ma) 

菠菜中含有豐富的抗(kang)氧化劑，對延緩衰老有很大作(zuo)用。

涼拌加點芝麻，還(huan)能健腦。

此(ci)外，菠菜中大量的(de)鐵，對于(yu)手腳容(rong)易冰冷的(de)人(ren)來(lai)說，可以起到補(bu)充氣血的(de)作用，讓你看起來(lai)氣色會更(geng)紅潤，顯得更(geng)年(nian)輕。

 敲(qiao)打大腸經和胃(wei)經 

面部(bu)的(de)供血(xue)主要(yao)靠胃(wei)經，所(suo)以顏面的(de)光澤(ze)、皮(pi)膚的(de)彈性都由胃(wei)經供血(xue)是否(fou)充足所(suo)決定。

有人脖子上的皮膚(fu)松皺(zhou)了，影響(xiang)美觀，其實這不(bu)過是(shi)胃(wei)經(jing)的氣血(xue)虧虛造成的。

只要堅持敲打大腸經和胃經，可以(yi)改(gai)善皮(pi)膚(fu)狀(zhuang)態，延(yan)緩皮(pi)膚(fu)衰老。

 多吃(chi)紫色(se)水(shui)果(guo) 

吃紫色水(shui)果，能減緩身體(ti)衰老的速度(du)，起到防止老年癡呆癥(zheng)、心臟病和癌癥(zheng)的作用。

比如藍莓(mei)、黑莓(mei)、黑醋栗（即黑加侖）或(huo)李子等(deng)水果還可(ke)以防(fang)止多發性硬化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專家建議的每天(tian)5種果蔬中，紫色水果應該占1、2種。

 溫肚臍(qi)防衰(shuai)老(lao) 

肚臍(qi)在中(zhong)醫中(zhong)又稱為(wei)神闕，經(jing)常對肚臍(qi)進行(xing)溫敷(fu)，有助于(yu)養脾(pi)胃，防衰老(lao)。

特別是有些女性不(bu)(bu)注(zhu)意腹部保暖，導致受風、受寒或進食生冷食物后出現腹痛、腹瀉、大便(bian)稀溏等，可以及時溫敷肚(du)臍，緩(huan)解不(bu)(bu)適(shi)。

 常吃藕抗衰老 

藕是常見蔬菜(cai)中抗氧(yang)化(hua)能很強的，經常適(shi)量吃點，有(you)延緩衰老(lao)的神(shen)奇作(zuo)用。

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