“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近(jin)我常(chang)常(chang)問(wen)自(zi)己這個問(wen)題，是(shi)發(fa)現(xian)自(zi)己看不(bu)懂社交網(wang)站上的(de)(de)(de)縮寫流行語？是(shi)熬過一次夜需要(yao)長達幾周的(de)(de)(de)時間來調(diao)整身體狀態？是(shi)對新(xin)鮮事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是(shi)日益稀少的(de)(de)(de)頭發(fa)、眼角的(de)(de)(de)細(xi)紋、越發(fa)頻繁(fan)的(de)(de)(de)小病小痛(tong)？還(huan)是(shi)保溫杯里的(de)(de)(de)枸杞、對健康話題愈加熱(re)切(qie)的(de)(de)(de)關注?

　　似乎衰老(lao)已經成為(wei)了一個關乎全民(min)的話題，而它的決(jue)定(ding)性因素也(ye)絕不止是年齡而已。

　　比起《二(er)十(shi)(shi)不惑》《三(san)十(shi)(shi)而已》《四十(shi)(shi)正好》，在我(wo)(wo)看來(lai)，人們(men)對于(yu)衰(shuai)老的感受(shou)不止困囿(you)于(yu)數字的增長——它可(ke)能是(shi)外表的細微變(bian)化(hua)，可(ke)能是(shi)心態的悄然(ran)轉(zhuan)換(huan)，總有那么一(yi)瞬間，我(wo)(wo)們(men)會覺(jue)得生活在某些方面變(bian)得不一(yi)樣了。

　　前幾天讀(du)到畢淑敏對(dui)于衰(shuai)老的看法(fa)

　　她的狀態似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一天開始老的?不(bu)知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人(ren)問我(wo)年齡(ling)的時候，我(wo)支支吾吾地(di)反問一句(ju)：‘您看(kan)我(wo)有多大了(le)(le)?’佯裝的鎮定(ding)當中，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出的數字(zi)要(yao)較我(wo)實(shi)際年齡(ling)稍小一些。倘若人(ren)家說(shuo)的過小了(le)(le)，又暗(an)暗(an)懷疑那人(ren)是否(fou)在成(cheng)心(xin)奚落。”

　　而不光是我，在和身邊的(de)朋(peng)友們聊的(de)時候，我才了解到他們也有對衰(shuai)老共(gong)同(tong)的(de)感(gan)受(shou)。

　　衰老(lao)雖然是隨著年(nian)齡的增(zeng)長，受先(xian)天(tian)因素(su)的影響，但衰老(lao)是緩慢出(chu)現的過程，大多由長期各種(zhong)不良習慣(guan)造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食(shi)、常吃油炸(zha)食(shi)品或(huo)食(shi)而(er)不動，容易引發各種(zhong)疾病，使身體器官老化，進而(er)促進衰老。

　　加工食(shi)品、速(su)凍食(shi)品可能添加防腐(fu)劑、人(ren)工色素、漂白劑等有害健康的物質，經常食(shi)用(yong)者容(rong)易(yi)在體內產(chan)生(sheng)自由基，破(po)壞細胞，即使只有少量，長久(jiu)累積(ji)仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對(dui)皮膚血管有收縮作用，所以(yi)吸煙者皮膚出現皺紋要比(bi)不吸煙者早(zao)，使其看(kan)上去比(bi)同齡人老;而喝酒會(hui)減少皮膚中的油脂量，促使皮膚脫水，間(jian)接(jie)影(ying)響(xiang)皮膚的正常功能，促進(jin)衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增(zeng)加(jia)，人體的(de)主要臟器，特別是肝、腎功(gong)能明顯減退(tui)，容易(yi)蓄積有(you)毒物(wu)質。

　　老年人(ren)常(chang)患(huan)多種(zhong)疾病，需(xu)要(yao)接(jie)受多種(zhong)藥(yao)物治療，故(gu)產生不良反應(ying)的概率(lv)增大，因此，用(yong)藥(yao)應(ying)以少而精為原(yuan)則(ze)。如果經常(chang)自作(zuo)主張(zhang)地用(yong)藥(yao)，包括(kuo)各種(zhong)保健品(pin)，反而可能導致體質(zhi)日衰。

　　人人都希望自己(ji)能年輕健(jian)康、美(mei)麗凍齡，但衰老是自然而(er)然發生的，沒有(you)人能夠真正抵(di)抗時間的流(liu)逝，保持(chi)不老的容顏和身體狀態，但是我們可(ke)以(yi)通過調整(zheng)日常生活中的一(yi)些小習慣來(lai)延緩衰老。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不吃什么其實大(da)家心(xin)里都有(you)數，只是有(you)時(shi)候確實控制(zhi)不住(zhu)，但有(you)些食物咱們(men)真的需要(yao)悠(you)著(zhu)點碰。

　　比如甜(tian)(tian)食就要盡量少吃，多吃甜(tian)(tian)食就會更多地進行「糖化」反應，它會讓皮膚老化、產生皺紋(wen)、痘(dou)痘(dou)粉(fen)刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自(zi)己(ji)開心下(xia)可以，可別吃太(tai)多啊，真(zhen)沒啥好處。

　　比較推薦的是綠(lv)色和橙色的菜，粗糧和堅果、豆制品、紅肉(rou)和魚肉(rou)以及(ji)各種微量元素。

　　哦，對了(le)，可千萬不(bu)能一點兒脂肪都不(bu)吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫(ku)」，身(shen)體沒有了(le)「倉庫(ku)」，雌激素留不(bu)住……衰老(lao)程度會開啟加速模式(shi)。

　　規(gui)律的作息習慣

　　相信不用我說，你們也早就(jiu)知(zhi)道熬夜(ye)對身(shen)體的(de)(de)傷害到底有多(duo)大(da)——免疫力(li)下(xia)降、內分泌紊亂、精神(shen)難以(yi)集中、記憶力(li)下(xia)降、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的(de)(de)是熬夜(ye)還會讓你變笨……而且(qie)長期(qi)熬夜(ye)的(de)(de)人(ren)身(shen)體里傾向于產(chan)生更多(duo)脂肪(fang)，分解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)(hui)不會(hui)(hui)獲得自由我不知道，但長期(qi)堅(jian)持下去，它絕對(dui)會(hui)(hui)讓你(ni)比同(tong)齡人看(kan)上去更老、更憔悴、更疲憊。

　　適(shi)當的體育(yu)鍛煉

　　如(ru)果有條(tiao)件的(de)話可以去健身房進行規(gui)范(fan)、定期(qi)的(de)訓(xun)練，沒(mei)有條(tiao)件也沒(mei)關系，每(mei)天鍛煉身體的(de)習慣一定要有，比如(ru)利用(yong)下班時間快走、慢(man)跑或(huo)者(zhe)做一些如(ru)跳(tiao)繩(sheng)、健美操等簡單運動。

　　至少(shao)保證(zheng)每天能(neng)有一(yi)個小(xiao)時左右的運(yun)動。注意，可不是那種對(dui)著鏡子自(zi)拍(pai)幾張的運(yun)動，而是要保證(zheng)心率(lv)能(neng)到120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左右的運(yun)動哦~

　　保持鍛(duan)煉有助身心(xin)健康。另外(wai)，保持良好的身體(ti)外(wai)形，除了可以減少因缺乏鍛(duan)煉帶來的各種疾病外(wai)，更能使心(xin)情愉悅，提升(sheng)自信心(xin)。

　　避(bi)免久坐

　　這(zhe)事兒不多說了，一(yi)定要(yao)每隔(ge)一(yi)個(ge)小時站(zhan)起來(lai)活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接(jie)杯(bei)水，聊個(ge)天(tian)，上(shang)個(ge)廁所，站(zhan)在窗邊遠眺(tiao)……當然(ran)，這(zhe)也(ye)是對你的(de)肩頸部以及腰(yao)背部的(de)放(fang)松，長(chang)時間保持一(yi)個(ge)姿勢也(ye)會讓(rang)自己的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤最近就(jiu)發現了一款非(fei)常有感的貝拉塑顏逆齡(ling)套(tao)組——作為品牌的明星套(tao)盒，相信很多澤粉(fen)都不陌生吧(ba)。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因(yin)子通常是指人體自(zi)然(ran)存在的一種活(huo)性物質,是具有刺激(ji)細胞生(sheng)長的細胞因(yin)子。

　　◇ 當人體組織由于(yu)受(shou)傷、疾(ji)病或衰老的(de)原因(yin)而受(shou)損害時, 人類生長(chang)(chang)素(su)即刺激生長(chang)(chang)因(yin)子(zi)產(chan)生這些生長(chang)(chang)因(yin)子(zi)即像消(xiao)防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各(ge)種各(ge)樣的(de)生長(chang)因子能夠促(cu)進細胞的(de)生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽(tai)全方位細胞生長因子+寡肽(tai)-1+端粒(li)酶,從三個層面：

　　真皮(pi)(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層更全(quan)(quan)面的刺激細(xi)(xi)胞(bao)新生(sheng)，由里到外全(quan)(quan)面更新皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)，重建肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)三維(wei)結構，重塑皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)立體(ti)架構，清除(chu)老化(hua)的細(xi)(xi)胞(bao),活化(hua)新生(sheng)細(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢復健康(kang)活躍態，保持肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間質液的充盈(ying)，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)飽滿富有彈性，從而全(quan)(quan)面對抗肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的老化(hua)。

　　我(wo)(wo)慢慢接受了自己與年(nian)輕時(shi)不(bu)同的樣貌，也開(kai)(kai)始不(bu)再(zai)害怕。但(dan)與此同時(shi)，我(wo)(wo)并沒(mei)有放棄抵抗(kang)，我(wo)(wo)依然在尋找能讓自己保持年(nian)輕和健康的方(fang)式，從心態開(kai)(kai)始，我(wo)(wo)希望自己還能年(nian)輕得(de)更久(jiu)一點。

　　我開始努力維(wei)持規律(lv)的(de)(de)作息(xi)，在飲食方面也有所(suo)注意，也開始重新拾起(qi)了洗手臺上的(de)(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真地生(sheng)活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是(shi)什么時候(hou)感(gan)受(shou)到衰老的?”這個問題，歡迎你(ni)在留言區寫下自(zi)己(ji)的答案——當然，也可以談談自(zi)己(ji)是(shi)如何抵抗衰老的。

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