俗話說(shuo)的好，病從口入，我們要舍(she)棄那些高能(neng)量的食物，要避免(mian)吃蝦蟹、甜食、巧克(ke)力、油(you)炸食物等(deng)，多(duo)吃蔬菜水(shui)果等(deng)清淡食物，多(duo)喝(he)水(shui)有利于排毒，維持排便順暢，另(ling)外特別注意的是飲食要清淡，做飯(fan)食鹽少放。

　　另外，不吃海(hai)鮮也是(shi)這個道理(li)，因(yin)為這些食(shi)物里都含有過(guo)度的碘(dian)(dian)元(yuan)素(su)，碘(dian)(dian)元(yuan)素(su)則是(shi)誘發痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的的一(yi)大因(yin)素(su)。牛羊肉在(zai)中醫理(li)論中屬(shu)于發物，是(shi)身體(ti)內熱累積(ji)而加重(zhong)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，所以也要少吃。

　　當(dang)然，還有我(wo)們經常說的(de)(de)蔥姜(jiang)蒜(suan)以(yi)及辣椒也(ye)要(yao)(yao)少吃一點喔。如果你是青春期長(chang)痘(dou)的(de)(de)階段(duan)(duan)，剛好是長(chang)身體(ti)的(de)(de)階段(duan)(duan)，需要(yao)(yao)注意(yi)營養，我(wo)們要(yao)(yao)內調，從內調、外調一起來，從而來減輕身體(ti)的(de)(de)負(fu)擔。

　　如(ru)果是熬夜上網后，要多補水，建議是每天8杯(bei)水，足量的水一方面可以保(bao)證體(ti)(ti)內各器官的需要，同時可以滋(zi)潤皮(pi)(pi)膚，使(shi)皮(pi)(pi)膚更有光澤(ze)，促進體(ti)(ti)內毒素(su)從皮(pi)(pi)膚排(pai)泄，有利(li)于機體(ti)(ti)的健康和痘痘的康復。

　　從食(shi)(shi)療的(de)角度(du)來說，常吃(chi)下(xia)列食(shi)(shi)物有(you)利(li)(li)于痘痘的(de)預(yu)防和治療，在這里有(you)必要和大家說一下(xia)，常識是指食(shi)(shi)涼(liang)的(de)，多(duo)吃(chi)一點不(bu)等于偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)同樣可以導(dao)致了營(ying)養不(bu)良，對肌膚是非常不(bu)利(li)(li)的(de)。

　　我們(men)要多(duo)吃(chi)一點含維生(sheng)素(su)A的食物，維生(sheng)素(su)A可(ke)以調節(jie)上細胞的代謝(xie)(xie)，對毛(mao)囊有(you)調節(jie)作(zuo)用(yong)，同(tong)時能調節(jie)。皮(pi)(pi)膚汗腺功能，減少(shao)酸性(xing)代謝(xie)(xie)產物對表皮(pi)(pi)的清洗，有(you)利于中毒患(huan)者的康復，含維生(sheng)素(su)A豐富的食物有(you)金針菇胡蘿卜韭菜薺(qi)菜菠菜動(dong)物肝臟(zang)等，那(nei)些不喜(xi)歡吃(chi)動(dong)物肝臟(zang)的小朋友們(men)也(ye)不要任性(xing)啦，要多(duo)吃(chi)。

　　第二點的話是維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B的食物(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B2有(you)利于細胞內生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)的氧化，參與(yu)糖蛋白質(zhi)和脂肪(fang)的代謝，各(ge)種(zhong)動物(wu)含(han)有(you)豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B2，如動物(wu)內臟(zang)瘦(shou)肉乳類蛋類及綠葉蔬菜(cai)等(deng)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B6，參與(yu)不飽和脂肪(fang)酸(suan)的代謝對痘痘的預防比例(li)，而(er)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B6的食物(wu)有(you)蛋黃瘦(shou)肉類魚類豆類及白菜(cai)等(deng)。

　　三點是(shi)富(fu)含鋅(xin)的(de)(de)食物(wu)。先有一定控(kong)制皮脂腺分(fen)泌(mi)和減輕細胞脫落的(de)(de)作用(yong)，含鋅(xin)豐富(fu)的(de)(de)食物(wu)有瘦肉(rou)類海參海魚雞蛋核桃和葵花籽，蘋果金針菇等第四點的(de)(de)話是(shi)具(ju)有清(qing)熱(re)(re)的(de)(de)食品(pin)，痘痘患(huan)者大多(duo)都有內熱(re)(re)飲食，應多(duo)選擇清(qing)涼祛(qu)熱(re)(re)的(de)(de)食物(wu)。

　　如(ru)瘦(shou)肉兔(tu)肉鴨肉蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲(si)瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕(ou)西瓜(gua)梨山楂蘋果等，說(shuo)到這里，小(xiao)澤還想起了痘痘的(de)產生和缺乏營養(yang)也是有關系的(de)，因(yin)此(ci)我們平(ping)常的(de)話(hua)不要(yao)偏食哦。

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