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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924495次(ci)
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維生素C的美白功(gong)效想必大家都是知道的，并且現在很多美白產(chan)品，尤其是服用的產(chan)品，一般都會(hui)有維(wei)生素c為(wei)主導(dao)成(cheng)分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每(mei)人(ren)每(mei)天攝(she)入(ru)100mg的維生素(su)C，這個劑量一般日常(chang)多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補(bu)充。

 

如果想(xiang)要達(da)到美白、抗氧化、促(cu)進膠原蛋白合成等效果的話，有科(ke)學研究表示，每天至少需(xu)要攝入維生素C1000mg以上，并稱每天攝入1000-2000mg維生素C不但(dan)對(dui)于美容有良好作(zuo)用，也不會(hui)對(dui)身體造(zao)成負面反(fan)應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦(jian)可耐(nai)受最高攝入量為1000mg/日。適量地(di)補充維生素C，可以起到皮膚(fu)緊(jin)致，骨骼牙齒堅(jian)固、增強(qiang)免疫功能、促進(jin)礦(kuang)物(wu)質(zhi)吸收、減少動脈(mo)硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用。

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