2、飲食戒葷吃素

如(ru)果(guo)沒有特(te)別的(de)宗教(jiao)信(xin)仰，吃(chi)素(su)實際上是不(bu)明智之舉，人體(ti)衰老、頭發(fa)變白、牙齒脫落、骨(gu)質疏松及心(xin)血管疾(ji)病的(de)發(fa)生都與錳元(yuan)(yuan)素(su)的(de)攝入不(bu)足有關(guan)。缺錳不(bu)但影響(xiang)骨(gu)骼發(fa)育(yu)，而且會引(yin)起周(zhou)身骨(gu)痛、乏力、駝背(bei)、骨(gu)折等(deng)疾(ji)病。而植物性食物中(zhong)所含的(de)錳元(yuan)(yuan)素(su)人體(ti)很難吸收，只有肉(rou)類食物中(zhong)所含的(de)錳元(yuan)(yuan)素(su)容易被(bei)人體(ti)吸收。

3、吃飯吃得(de)過飽

“吃貨(huo)”傷(shang)不(bu)起，有些人(ren)嘴饞的(de)不(bu)行，特別是(shi)在(zai)工作很(hen)累的(de)時候(hou)，她們總是(shi)想方設法(fa)好(hao)好(hao)吃一頓來犒勞(lao)一下自己。但大家(jia)都以(yi)為吃得好(hao)營養(yang)就(jiu)好(hao)，殊(shu)不(bu)知長期飽(bao)食(shi)可能會導致脂肪代謝紊亂，增加消(xiao)化系統的(de)負擔(dan)，長期飽(bao)食(shi)和營養(yang)過(guo)剩，非但不(bu)能增進健康(kang)，反而成為了衰老的(de)“催化劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不愛喝(he)水(shui)，這樣的(de)習(xi)慣非(fei)常不好(hao)！要知道，水(shui)是(shi)生命之源，讓(rang)肌膚(fu)及時補充足夠的(de)水(shui)份，才是(shi)護膚(fu)之道的(de)關(guan)鍵所在。水(shui)份如果攝取不夠，會導(dao)致(zhi)油脂分泌量不足，皮膚(fu)就很容易脫水(shui)，所以每(mei)天必須強迫自己喝(he)6-8杯(bei)的(de)水(shui)，但(dan)是(shi)不要喝(he)富(fu)含咖(ka)啡因的(de)飲(yin)料(liao)。

5、心理壓力過大

長期心理(li)壓(ya)力過大，是(shi)加速(su)衰老(lao)的(de)(de)罪魁禍(huo)首之一(yi)(yi)。我(wo)們(men)都認為壓(ya)力會讓人(ren)(ren)變老(lao)，但是(shi)這種“老(lao)”往往指(zhi)的(de)(de)是(shi)“看起來沒以前那(nei)么(me)精神、活潑(po)”，只停留(liu)在(zai)外表的(de)(de)層面(mian)上。但最(zui)近世(shi)界各(ge)大媒(mei)體(ti)紛(fen)紛(fen)報道(dao)了美國的(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)最(zui)新研(yan)究(jiu)，在(zai)這項(xiang)研(yan)究(jiu)中，科(ke)學家們(men)指(zhi)出：心理(li)壓(ya)力真的(de)(de)會讓人(ren)(ren)加速(su)衰老(lao)，而(er)且一(yi)(yi)老(lao)就可能達(da)到(dao)十幾年(nian)。

6、煲手機電話粥

手(shou)機電話輻射的(de)危害，是我們萬(wan)萬(wan)不可小覷的(de)！當人體細(xi)(xi)胞(bao)暴露在手(shou)機釋放(fang)(fang)出(chu)(chu)來的(de)微(wei)量輻射中時會出(chu)(chu)現(xian)與(yu)受熱相(xiang)同的(de)反應，情(qing)況就好像(xiang)在陽光下暴曬一樣，身體的(de)防御系統啟(qi)動，蛋白質黏著細(xi)(xi)胞(bao)加以保護；而手(shou)機的(de)低幅度輻射也令蛋白質出(chu)(chu)現(xian)黏合狀態，像(xiang)這(zhe)樣死黏著細(xi)(xi)胞(bao)不放(fang)(fang)，慢慢就會使細(xi)(xi)胞(bao)無法(fa)正常運作，出(chu)(chu)現(xian)未老先衰現(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗桑(sang)拿浴好處很多，但是(shi)大家不可一次在(zai)里面呆(dai)太久(jiu)。洗桑(sang)拿浴時，我(wo)們的(de)身體總(zong)會(hui)排(pai)出大量的(de)汗液，桑(sang)拿時間(jian)越長皮膚(fu)越容(rong)易(yi)受到排(pai)汗又收縮的(de)傷害，導(dao)致更快地松弛衰老(lao)。同時，人在(zai)勞累和(he)饑(ji)餓的(de)時候，人體肌張力較差，對冷和(he)熱刺激(ji)的(de)耐受力均降低，洗桑(sang)拿浴時易(yi)引起虛脫，大家要引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣(yuan)由，需(xu)要(yao)化妝(zhuang)，而之后沒有用卸(xie)妝(zhuang)油之類的清理干凈，這是很多人常會犯的錯誤。長期(qi)(qi)化妝(zhuang)者最好定期(qi)(qi)做深層潔面的工(gong)作，以免(mian)那些我們的肉眼看不到(dao)的污垢堵塞(sai)毛孔(kong)，影響皮膚(fu)的正常呼吸，導致衰老的加速(su)。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)喝酒(jiu)危害(hai)健康(kang)，而(er)總(zong)是有(you)(you)些人對(dui)此不以(yi)為然！研究發現(xian)，尼古(gu)丁對(dui)皮(pi)膚(fu)血管有(you)(you)收縮(suo)作用，所以(yi)吸煙(yan)者皮(pi)膚(fu)出現(xian)皺紋要比(bi)(bi)不吸煙(yan)者提前十(shi)年(nian)到來，所以(yi)，如(ru)果你是一個抽煙(yan)者，看上去就會(hui)比(bi)(bi)同齡(ling)人衰老十(shi)歲。而(er)喝酒(jiu)會(hui)減少皮(pi)膚(fu)中油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水(shui)，間接影響到皮(pi)膚(fu)的正常(chang)功能。

10、平時運動過少

生命(ming)在(zai)于運動，這(zhe)話說的(de)一(yi)點(dian)都不假！要(yao)知道，適量的(de)運動能促使全身血液循環加速，使肌(ji)體活(huo)動張弛適度，從(cong)而增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)(fu)潤滑，也可(ke)令全身肌(ji)膚(fu)(fu)有大(da)量流汗的(de)機(ji)(ji)會(hui)，讓肌(ji)膚(fu)(fu)達至健康平衡，大(da)大(da)減低肌(ji)膚(fu)(fu)衰老的(de)機(ji)(ji)會(hui)。所(suo)以，大(da)家應在(zai)平日天(tian)氣(qi)良好(hao)時，多(duo)進行戶外運動，不但可(ke)強(qiang)(qiang)身健體，更可(ke)益(yi)壽延(yan)年！

看(kan)完這(zhe)些早衰(shuai)的壞習慣(guan)

我(wo)想你(ni)心里應該有一(yi)定(ding)的(de)計劃了

預防早(zao)衰，從改變這十個壞習(xi)慣(guan)開始！