俗話(hua)說的(de)好，病從口入，我們要(yao)(yao)舍(she)棄那些高(gao)能量的(de)食(shi)(shi)物，要(yao)(yao)避免吃蝦(xia)蟹、甜食(shi)(shi)、巧(qiao)克力、油(you)炸食(shi)(shi)物等，多吃蔬(shu)菜水果(guo)等清淡食(shi)(shi)物，多喝水有利于排(pai)毒(du)，維持(chi)排(pai)便順暢，另(ling)外特別注意的(de)是(shi)飲食(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡，做飯(fan)食(shi)(shi)鹽少放(fang)。

　　另(ling)外(wai)，不吃(chi)(chi)海鮮(xian)也是這個道理，因(yin)為(wei)這些食(shi)物里都含有過度(du)的(de)碘(dian)元(yuan)素(su)，碘(dian)元(yuan)素(su)則是誘發痘痘的(de)的(de)一大因(yin)素(su)。牛羊肉在中(zhong)醫(yi)理論中(zhong)屬于發物，是身體(ti)內熱累積而加重痘痘，所以也要少吃(chi)(chi)。

　　當然，還有(you)我們經常(chang)說的(de)蔥(cong)姜(jiang)蒜(suan)以及辣椒也要少吃(chi)一點(dian)喔。如果你是(shi)青(qing)春期長痘的(de)階段，剛好是(shi)長身(shen)體(ti)的(de)階段，需(xu)要注意營養，我們要內(nei)調，從內(nei)調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減輕(qing)身(shen)體(ti)的(de)負擔。

　　如果是熬(ao)夜(ye)上(shang)網后，要多補水，建議(yi)是每天8杯水，足量的(de)水一方(fang)面可以(yi)保證體(ti)(ti)內各(ge)器官(guan)的(de)需要，同時可以(yi)滋潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更有光澤，促進體(ti)(ti)內毒素(su)從皮(pi)膚排泄，有利于機(ji)體(ti)(ti)的(de)健康(kang)和(he)痘痘的(de)康(kang)復。

　　從食療(liao)的(de)角度來說，常(chang)吃(chi)下(xia)(xia)列食物有利于(yu)痘痘的(de)預防和治療(liao)，在(zai)這里有必要(yao)和大家說一下(xia)(xia)，常(chang)識是指食涼的(de)，多吃(chi)一點(dian)不(bu)等于(yu)偏(pian)食，偏(pian)食同樣可以(yi)導致了營養不(bu)良，對(dui)肌(ji)膚是非(fei)常(chang)不(bu)利的(de)。

　　我們要(yao)多(duo)吃(chi)一點含(han)(han)維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)食物(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)素A可(ke)以調節(jie)上細胞的(de)(de)代(dai)謝，對毛囊有調節(jie)作(zuo)用，同時(shi)能調節(jie)。皮膚汗腺功能，減少酸性(xing)代(dai)謝產物(wu)(wu)對表(biao)皮的(de)(de)清洗，有利于中毒(du)患(huan)者的(de)(de)康(kang)復，含(han)(han)維(wei)生(sheng)素A豐(feng)富(fu)的(de)(de)食物(wu)(wu)有金針菇胡蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物(wu)(wu)肝(gan)臟等，那(nei)些不(bu)喜歡吃(chi)動物(wu)(wu)肝(gan)臟的(de)(de)小朋友們也不(bu)要(yao)任性(xing)啦，要(yao)多(duo)吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)話(hua)是維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B的(de)(de)食物，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2有利于(yu)細(xi)胞內生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物的(de)(de)氧化，參與糖蛋(dan)白質和(he)脂肪的(de)(de)代(dai)謝，各種動物含有豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2，如動物內臟瘦(shou)肉乳類蛋(dan)類及綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)等(deng)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6，參與不(bu)飽和(he)脂肪酸的(de)(de)代(dai)謝對痘痘的(de)(de)預防(fang)比例，而維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)(de)食物有蛋(dan)黃瘦(shou)肉類魚類豆(dou)類及白菜(cai)等(deng)。

　　三點(dian)是富(fu)含鋅的食(shi)(shi)(shi)(shi)物。先有(you)一定控(kong)制皮脂腺(xian)分泌和減(jian)輕細胞脫落的作用(yong)，含鋅豐富(fu)的食(shi)(shi)(shi)(shi)物有(you)瘦肉類海(hai)參海(hai)魚雞(ji)蛋核桃和葵花籽(zi)，蘋(pin)果金針菇等(deng)第四點(dian)的話是具有(you)清(qing)熱的食(shi)(shi)(shi)(shi)品，痘痘患者(zhe)大多都有(you)內熱飲食(shi)(shi)(shi)(shi)，應(ying)多選(xuan)擇清(qing)涼(liang)祛熱的食(shi)(shi)(shi)(shi)物。

　　如(ru)瘦(shou)肉(rou)(rou)兔肉(rou)(rou)鴨肉(rou)(rou)蘑菇(gu)木耳(er)芹菜(cai)油菜(cai)菠(bo)菜(cai)萵(wo)筍(sun)苦(ku)瓜(gua)黃(huang)(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿(shi)綠豆綠豆芽黃(huang)(huang)豆豆腐(fu)蓮藕西瓜(gua)梨山楂蘋果等，說(shuo)到這里(li)，小(xiao)澤還想起了痘(dou)痘(dou)的(de)產生(sheng)和(he)缺乏營養也是有關(guan)系的(de)，因此我們平(ping)常的(de)話不要偏食哦。

聲明：文章"青春痘的飲食注意事項有哪些(xie)"為(wei)本站原創文章，轉載請注明出處，版權(quan)相(xiang)關問題請聯系頁面(mian)客服，謝(xie)謝(xie)合作(zuo)!