“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己這個問(wen)題(ti)，是發現自己看不懂社交網站上的縮寫流行語？是熬過(guo)一(yi)次夜需(xu)要長達(da)幾周的時間來(lai)調整身體狀態？是對(dui)新鮮事物(wu)漸(jian)漸(jian)失去(qu)興趣？是日益(yi)稀少的頭(tou)發、眼(yan)角的細紋、越(yue)發頻繁(fan)的小(xiao)病小(xiao)痛？還是保(bao)溫(wen)杯里的枸杞、對(dui)健康話題(ti)愈(yu)加熱切(qie)的關注(zhu)?

　　似乎(hu)衰老已(yi)經成(cheng)為了(le)一個關(guan)乎(hu)全(quan)民的話題，而它的決定性(xing)因素也(ye)絕不(bu)止是(shi)年齡(ling)而已(yi)。

　　比起(qi)《二十不(bu)惑》《三(san)十而已》《四十正好》，在我看來，人們對于衰老的(de)(de)感受(shou)不(bu)止(zhi)困囿于數字的(de)(de)增(zeng)長——它可(ke)能是外表的(de)(de)細微變化(hua)，可(ke)能是心態(tai)的(de)(de)悄然轉換(huan)，總有(you)那么(me)一(yi)瞬間，我們會覺得生活在某些方面變得不(bu)一(yi)樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑敏(min)對于衰老的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎與我有幾分相似(si)。

　　“我是(shi)從哪一(yi)天開始老的(de)?不知道。”畢淑(shu)敏說，“當別人(ren)問我年(nian)齡的(de)時候，我支支吾(wu)吾(wu)地(di)反(fan)問一(yi)句(ju)：‘您看我有多大了(le)(le)?’佯裝的(de)鎮定當中，希(xi)望別人(ren)說出的(de)數字要(yao)較我實際(ji)年(nian)齡稍小(xiao)一(yi)些。倘(tang)若人(ren)家說的(de)過小(xiao)了(le)(le)，又(you)暗(an)(an)暗(an)(an)懷疑(yi)那人(ren)是(shi)否在(zai)成心奚落。”

　　而(er)不光是我，在和身邊的(de)朋(peng)友們聊的(de)時候，我才(cai)了解到(dao)他們也有對(dui)衰老(lao)共(gong)同的(de)感受(shou)。

　　衰老雖然是(shi)隨著年齡的增長(chang)，受先天因素的影響，但衰老是(shi)緩慢出現的過程，大(da)多由長(chang)期各種不良(liang)習慣(guan)造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃(chi)油炸(zha)食(shi)品(pin)或(huo)食(shi)而不動，容(rong)易引發各種疾病，使身體器官老化，進(jin)而促(cu)進(jin)衰老。

　　加(jia)工食(shi)品(pin)、速(su)凍食(shi)品(pin)可能添加(jia)防腐劑、人工色(se)素、漂(piao)白劑等有(you)害健康的(de)物質，經常食(shi)用者容易(yi)在體內產生自由基，破壞(huai)細胞，即使只有(you)少量，長久累(lei)積仍有(you)不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)血管有收縮作用，所(suo)以(yi)吸煙者皮(pi)(pi)膚(fu)出(chu)現皺紋(wen)要比(bi)不吸煙者早，使其看上(shang)去比(bi)同齡人老(lao);而喝酒(jiu)會(hui)減(jian)少皮(pi)(pi)膚(fu)中(zhong)的油脂量，促(cu)(cu)使皮(pi)(pi)膚(fu)脫水，間(jian)接影響皮(pi)(pi)膚(fu)的正常功(gong)能(neng)，促(cu)(cu)進衰(shuai)老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體(ti)的(de)主(zhu)要臟器，特別是肝(gan)、腎功能(neng)明顯減退，容易蓄積有(you)毒物質。

　　老年人(ren)常患多種(zhong)(zhong)疾(ji)病，需(xu)要接受(shou)多種(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)物治療，故產(chan)生不良反(fan)應的概(gai)率增大，因(yin)此，用(yong)藥(yao)(yao)(yao)應以少而精為(wei)原則。如果經(jing)常自作(zuo)主張地用(yong)藥(yao)(yao)(yao)，包括各種(zhong)(zhong)保健品，反(fan)而可能(neng)導(dao)致體質日衰。

　　人人都希望(wang)自(zi)己(ji)能(neng)年輕健康、美麗(li)凍齡，但衰(shuai)老(lao)是(shi)自(zi)然而然發生(sheng)的，沒有人能(neng)夠真正抵抗時間的流(liu)逝，保持不老(lao)的容顏和身(shen)體(ti)狀態，但是(shi)我們可以(yi)通過調(diao)整日常生(sheng)活中(zhong)的一些小習(xi)慣來(lai)延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不(bu)吃什么其實大家心里都有數，只是有時候確實控制不(bu)住，但(dan)有些食物咱(zan)們真的需要悠著點碰(peng)。

　　比如甜食就要盡量少吃，多吃甜食就會(hui)更多地進行「糖(tang)化」反應，它會(hui)讓皮(pi)膚老(lao)化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總之，偶爾吃(chi)點讓自己開心下可以(yi)，可別(bie)吃(chi)太多啊，真沒啥好處。

　　比(bi)較推(tui)薦的(de)是綠色和(he)橙色的(de)菜，粗(cu)糧和(he)堅果、豆制(zhi)品、紅(hong)肉和(he)魚肉以及(ji)各種微量元素。

　　哦，對了，可千萬不能一(yi)點兒脂肪都不吃(chi)啊(a)!脂肪是雌激素的「倉(cang)庫(ku)」，身(shen)體(ti)沒(mei)有(you)了「倉(cang)庫(ku)」，雌激素留不住……衰老程(cheng)度會開啟加速(su)模式(shi)。

　　規律的作息習(xi)慣(guan)

　　相(xiang)信不用我說，你們也(ye)早就知道熬夜(ye)(ye)對身體的(de)傷(shang)害到底有多(duo)大——免(mian)疫力下降(jiang)、內分(fen)泌紊亂(luan)、精神難以集中、記憶力下降(jiang)、皮膚暗黃(huang)或(huo)長(chang)痘等(deng)，更可(ke)怕的(de)是熬夜(ye)(ye)還會讓你變(bian)笨……而且長(chang)期熬夜(ye)(ye)的(de)人身體里傾向于產生(sheng)更多(duo)脂肪，分(fen)解更多(duo)肌肉(rou)......

　　熬(ao)夜會不(bu)會獲得自由我(wo)不(bu)知道，但(dan)長期堅(jian)持(chi)下去，它絕對會讓你比同齡(ling)人(ren)看上去更(geng)老、更(geng)憔(qiao)悴、更(geng)疲憊。

　　適(shi)當的(de)體育鍛煉

　　如果有條(tiao)件的(de)(de)(de)話(hua)可以去(qu)健身(shen)房進行規范、定期的(de)(de)(de)訓練，沒有條(tiao)件也沒關系，每天鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)習慣一定要有，比如利用下(xia)班時間快走、慢跑或者做一些如跳繩(sheng)、健美操等簡單運動。

　　至少保證每天能(neng)有(you)一個(ge)小時左右(you)的(de)(de)運(yun)動。注(zhu)意，可不是那(nei)種(zhong)對著(zhu)鏡子自拍(pai)幾張的(de)(de)運(yun)動，而是要保證心率能(neng)到120次/分(fen)鐘~130次/分(fen)鐘左右(you)的(de)(de)運(yun)動哦~

　　保持鍛(duan)煉有助身(shen)心健康。另(ling)外(wai)，保持良好的身(shen)體外(wai)形，除了可(ke)以(yi)減少因(yin)缺乏鍛(duan)煉帶來的各種(zhong)疾病外(wai)，更(geng)能(neng)使心情愉悅，提升(sheng)自信心。

　　避免(mian)久坐

　　這事兒(er)不多說了，一定要每隔一個(ge)(ge)小(xiao)時站起來活動(dong)個(ge)(ge)5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯水，聊個(ge)(ge)天，上(shang)個(ge)(ge)廁所，站在窗邊遠眺……當(dang)然，這也是(shi)對你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放松，長(chang)時間(jian)保持一個(ge)(ge)姿勢也會讓自己(ji)的(de)關節和(he)肌肉勞損(sun)。

　　小(xiao)澤(ze)最近就發(fa)現了一款非常有(you)感的(de)貝拉塑顏逆齡套(tao)組——作為品(pin)牌的(de)明星套(tao)盒(he)，相(xiang)信很多澤(ze)粉都不(bu)陌生(sheng)吧。

　　逆(ni)齡套主要(yao)成分(fen)

　　◇ 細胞(bao)生長因子(zi)通常是(shi)指人體自然(ran)存在的一種(zhong)活性物質,是(shi)具(ju)有刺激細胞(bao)生長的細胞(bao)因子(zi)。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受傷、疾病或衰老的(de)原因(yin)(yin)而受損害時, 人(ren)類(lei)生長素即(ji)刺激生長因(yin)(yin)子產生這些生長因(yin)(yin)子即(ji)像消防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)(de)生(sheng)長(chang)因子能夠促進細胞(bao)的(de)(de)生(sheng)長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全方位(wei)細胞生長因子+寡(gua)肽-1+端粒酶(mei),從三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)層(ceng)細(xi)胞、中胚(pei)層(ceng)細(xi)胞、表皮(pi)細(xi)胞更(geng)(geng)深層(ceng)更(geng)(geng)全面的(de)刺(ci)激細(xi)胞新(xin)生(sheng)，由里到外全面更(geng)(geng)新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，重(zhong)建(jian)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)三(san)維結(jie)構，重(zhong)塑皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)立(li)體架構，清除老(lao)化的(de)細(xi)胞,活(huo)化新(xin)生(sheng)細(xi)胞，促使肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞恢復(fu)健(jian)康(kang)活(huo)躍(yue)態，保持肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞間質(zhi)液的(de)充盈，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)飽(bao)滿富有彈性(xing)，從(cong)而全面對(dui)抗(kang)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)老(lao)化。

　　我(wo)慢慢接受了自己與(yu)年輕時不同(tong)的樣貌，也(ye)開(kai)始(shi)(shi)不再害怕。但與(yu)此同(tong)時，我(wo)并(bing)沒有放(fang)棄抵抗，我(wo)依然在尋(xun)找能(neng)讓自己保持(chi)年輕和(he)健康的方式，從心態開(kai)始(shi)(shi)，我(wo)希望自己還能(neng)年輕得更久一(yi)點。

　　我(wo)開(kai)始(shi)努力維持規律的(de)作息，在(zai)飲(yin)食方面也(ye)(ye)有所注(zhu)意，也(ye)(ye)開(kai)始(shi)重新拾起了洗手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更(geng)認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你是什(shen)么(me)時(shi)候感受(shou)到衰老的(de)(de)?”這個問題，歡迎你在留言區寫(xie)下自(zi)己(ji)的(de)(de)答(da)案——當然，也(ye)可(ke)以談(tan)談(tan)自(zi)己(ji)是如(ru)何抵抗衰老的(de)(de)。

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