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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十(shi)字祛痘2019-07-25 16:50:5924445次
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維生素C的美白功(gong)效想必大家都(dou)是知道的，并且現在(zai)很多美(mei)白產(chan)品，尤其(qi)是服用的產(chan)品，一般(ban)都(dou)會(hui)有維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建議每人每天攝入100mg的維生素C，這個(ge)劑量一(yi)般日(ri)常多吃(chi)新鮮的水果和蔬(shu)菜(cai)就(jiu)可以補充。

 

如果(guo)想要(yao)(yao)達到美白(bai)、抗氧化、促進膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)合成等(deng)效果(guo)的話，有科學研究表示，每天至少需要(yao)(yao)攝入(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)素C1000mg以上，并稱每天攝入(ru)1000-2000mg維(wei)生(sheng)(sheng)素C不(bu)但對于美容有良(liang)好(hao)作用(yong)，也(ye)不(bu)會對身(shen)體造成負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高(gao)攝入(ru)量為(wei)1000mg/日。適量地補充維(wei)生素C，可以起(qi)到皮膚緊致(zhi)，骨骼牙齒堅固、增(zeng)強(qiang)免(mian)疫功(gong)能、促進(jin)礦物質吸收(shou)、減少動脈(mo)硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用。

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