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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字祛(qu)痘(dou)2018-12-04 10:44:5827611次(ci)
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如何調節肝脾


大多數(shu)肝臟旺是由(you)于(yu)心情過于(yu)浮(fu)躁、動(dong)氣(qi)等(deng)因心理(li)活動(dong)異常變化引起的壓力，所以(yi)如(ru)何(he)調(diao)節肝火，心態(tai)非(fei)常重要，要保證自己的心態(tai)好(hao)，積極(ji)調(diao)整(zheng)一種(zhong)穩(wen)定(ding)開朗的態(tai)度，這(zhe)對肝火的調(diao)理(li)非(fei)常重要。


一(yi)般情況下，除(chu)了引起長痘，肝火旺的癥狀也會(hui)引起身體(ti)上(shang)半部的熱(re)量，或(huo)上(shang)半身的特(te)征，表現為頭暈、臉(lian)泛紅色、紅潮很難(nan)退縮、容易(yi)憤怒、口干(gan)、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼(yan)睛干(gan)澀(se)、睡眠不(bu)穩定、身體(ti)悶熱(re)、舌苔增厚。更糟糕的是(shi)，它會(hui)暈倒、嘔血等等。


肝火是由外界刺(ci)激引起的，所以調整情緒是非(fei)常(chang)重要的。焦慮的情緒會(hui)加(jia)重火氣，保持良好的情緒有助于調節身(shen)(shen)體(ti)的火氣。睡眠不足或(huo)睡眠質(zhi)量差也(ye)會(hui)導致肝火上升。經常(chang)熬夜會(hui)破壞人體(ti)的正常(chang)工作時間表。肝臟不能(neng)如(ru)期休息和排毒(du)。因此，有必(bi)要加(jia)班以去除體(ti)內積聚的雜質(zhi)和毒(du)素，這無(wu)疑增加(jia)了肝臟本身(shen)(shen)的負擔。


在(zai)日(ri)常生(sheng)活中(zhong)，你(ni)應該做：


1、確(que)保(bao)充足(zu)的睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過度勞累。


2、絕對禁酒，不吸(xi)煙，長期吸(xi)煙和飲酒也會引起(qi)肝火。


3、適當的戶(hu)外運動，增強體質，增強抵抗力。


4、還(huan)要保持心情愉快，不要暴力，學會(hui)控制自己的情緒，怒火傷肝。


在飲食(shi)上(shang)，注意(yi)禁(jin)食(shi)辛辣(la)、刺激性食(shi)物(wu);你可(ke)以(yi)吃(chi)更多清(qing)爽(shuang)的水果(guo)，如：草莓，蘋果(guo)等(deng);綠豆(dou)湯(tang)是減(jian)火(huo)的好選擇;苦瓜(gua)也不錯，拌勻吃(chi)、炒就可(ke)以(yi)吃(chi)。肝臟可(ke)搭配(pei)胡蘿卜(bu)、馬(ma)蹄(ti)（荸薺）、竹藤和(he)(he)雪梨水喝，還可(ke)以(yi)吃(chi)菊花粥(zhou)、芹菜粥(zhou)、豆(dou)豆(dou)和(he)(he)茶葉、豬膽綠豆(dou)粉等(deng)調理，這些(xie)都(dou)可(ke)以(yi)減(jian)弱肝火(huo)旺的癥(zheng)狀。


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