俗話說的好，病從口入，我們要(yao)舍棄那些(xie)高(gao)能量的食(shi)物(wu)，要(yao)避免吃蝦蟹、甜食(shi)、巧克力(li)、油炸(zha)食(shi)物(wu)等(deng)(deng)，多吃蔬(shu)菜水果等(deng)(deng)清淡(dan)食(shi)物(wu)，多喝水有利于排毒(du)，維持(chi)排便順暢，另外特別注意的是飲食(shi)要(yao)清淡(dan)，做飯(fan)食(shi)鹽(yan)少放。

　　另(ling)外(wai)，不吃海(hai)鮮也是這(zhe)個道理，因為(wei)這(zhe)些食(shi)物里都含有過度的碘元素，碘元素則是誘(you)發(fa)痘(dou)痘(dou)的的一大(da)因素。牛羊肉(rou)在中醫理論中屬于發(fa)物，是身體內熱累(lei)積(ji)而加重痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃。

　　當(dang)然，還有我(wo)(wo)們(men)經常說的蔥姜蒜以(yi)及辣椒也要少吃(chi)一點喔。如果你是(shi)青春(chun)期(qi)長(chang)痘的階段，剛好是(shi)長(chang)身體的階段，需要注意營(ying)養，我(wo)(wo)們(men)要內(nei)(nei)調(diao)(diao)，從內(nei)(nei)調(diao)(diao)、外調(diao)(diao)一起(qi)來(lai)，從而來(lai)減輕(qing)身體的負擔。

　　如果是熬夜(ye)上網后，要多(duo)補水，建(jian)議是每天8杯水，足量的(de)水一方面(mian)可(ke)以保(bao)證(zheng)體內各器官的(de)需要，同時(shi)可(ke)以滋潤(run)皮(pi)膚，使皮(pi)膚更有光(guang)澤，促(cu)進體內毒素從皮(pi)膚排泄，有利于機體的(de)健康(kang)(kang)和痘痘的(de)康(kang)(kang)復。

　　從食療(liao)的角(jiao)度來說，常吃(chi)下(xia)列食物有利于痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的預防(fang)和治療(liao)，在這里有必要和大家說一下(xia)，常識(shi)是指食涼的，多吃(chi)一點不(bu)等(deng)于偏(pian)食，偏(pian)食同樣可以導(dao)致了營(ying)養不(bu)良，對肌膚是非常不(bu)利的。

　　我們要(yao)(yao)多吃(chi)一(yi)點(dian)含維生(sheng)素A的(de)食物(wu)，維生(sheng)素A可以調節上細胞(bao)的(de)代謝(xie)，對毛囊有(you)調節作(zuo)用(yong)，同時能調節。皮(pi)膚汗腺(xian)功能，減少酸(suan)性(xing)代謝(xie)產物(wu)對表(biao)皮(pi)的(de)清洗，有(you)利于中毒患(huan)者(zhe)的(de)康復，含維生(sheng)素A豐(feng)富的(de)食物(wu)有(you)金針菇胡蘿(luo)卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物(wu)肝臟等，那些不(bu)喜歡吃(chi)動物(wu)肝臟的(de)小朋友們也不(bu)要(yao)(yao)任性(xing)啦，要(yao)(yao)多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)(de)話是維(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素B2有(you)利于細胞內生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)(de)(de)氧化，參與(yu)糖蛋(dan)白質和脂肪(fang)的(de)(de)(de)代謝，各(ge)種動物(wu)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，如(ru)動物(wu)內臟瘦肉(rou)乳(ru)類蛋(dan)類及綠葉蔬菜等(deng)(deng)，維(wei)生(sheng)(sheng)素B6，參與(yu)不飽和脂肪(fang)酸的(de)(de)(de)代謝對痘(dou)痘(dou)的(de)(de)(de)預(yu)防比例，而維(wei)生(sheng)(sheng)素B6的(de)(de)(de)食物(wu)有(you)蛋(dan)黃瘦肉(rou)類魚(yu)類豆(dou)類及白菜等(deng)(deng)。

　　三點(dian)是富(fu)含鋅的(de)食(shi)物(wu)(wu)。先有一(yi)定控制皮(pi)脂腺分泌和減(jian)輕細胞(bao)脫落的(de)作(zuo)用，含鋅豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有瘦肉類海(hai)參海(hai)魚(yu)雞蛋核桃和葵花籽，蘋果(guo)金(jin)針菇等第四點(dian)的(de)話(hua)是具有清熱(re)(re)的(de)食(shi)品(pin)，痘痘患者大多都有內(nei)熱(re)(re)飲食(shi)，應多選擇(ze)清涼祛熱(re)(re)的(de)食(shi)物(wu)(wu)。

　　如瘦(shou)肉兔(tu)肉鴨肉蘑(mo)菇木(mu)耳(er)芹菜(cai)油菜(cai)菠(bo)菜(cai)萵(wo)筍苦瓜黃瓜絲瓜冬(dong)瓜西紅(hong)柿綠(lv)豆綠(lv)豆芽黃豆豆腐蓮藕西瓜梨山(shan)楂蘋果等，說到這里，小澤還想(xiang)起(qi)了痘痘的(de)產生和缺乏營養也(ye)是(shi)有關系(xi)的(de)，因(yin)此我們平常的(de)話不要偏食哦。

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