2、飲食戒葷吃素

如果沒(mei)有(you)特別的宗教(jiao)信(xin)仰，吃(chi)素(su)實際上是不(bu)明智之舉，人體衰老(lao)、頭發(fa)變(bian)白(bai)、牙(ya)齒脫落(luo)、骨質疏松及心血管疾病(bing)(bing)的發(fa)生都與錳元(yuan)素(su)的攝入不(bu)足(zu)有(you)關。缺錳不(bu)但影響骨骼發(fa)育，而(er)且會(hui)引(yin)起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病(bing)(bing)。而(er)植物性食物中所含(han)的錳元(yuan)素(su)人體很難(nan)吸(xi)收，只有(you)肉類食物中所含(han)的錳元(yuan)素(su)容(rong)易被人體吸(xi)收。

3、吃飯吃得過飽

“吃貨”傷不起，有些人(ren)嘴饞的(de)不行，特別(bie)是在工作(zuo)很累的(de)時(shi)候，她(ta)們(men)總是想(xiang)方設法好(hao)好(hao)吃一(yi)頓來犒勞一(yi)下自(zi)己。但(dan)大家(jia)都以為吃得好(hao)營(ying)養就好(hao)，殊不知長期(qi)飽食可能(neng)(neng)會導致脂肪代謝(xie)紊亂(luan)，增加消化(hua)系統的(de)負擔，長期(qi)飽食和營(ying)養過剩，非但(dan)不能(neng)(neng)增進(jin)健(jian)康，反而成為了衰老的(de)“催化(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很(hen)多人不愛喝水(shui)，這樣的(de)習慣非常不好！要知(zhi)道，水(shui)是(shi)(shi)生命之源，讓肌膚(fu)及時(shi)補充(chong)足(zu)夠(gou)的(de)水(shui)份(fen)(fen)，才是(shi)(shi)護膚(fu)之道的(de)關鍵(jian)所(suo)在。水(shui)份(fen)(fen)如(ru)果攝取不夠(gou)，會導致油脂(zhi)分泌(mi)量不足(zu)，皮(pi)膚(fu)就很(hen)容易脫水(shui)，所(suo)以每天必(bi)須(xu)強迫自己喝6-8杯的(de)水(shui)，但(dan)是(shi)(shi)不要喝富含咖啡因的(de)飲(yin)料。

5、心理壓力過大

長期(qi)心理(li)壓力過大，是(shi)加速衰(shuai)老(lao)的(de)罪魁禍(huo)首之一。我(wo)們都認為壓力會讓人變老(lao)，但(dan)是(shi)這種“老(lao)”往(wang)往(wang)指的(de)是(shi)“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的(de)層(ceng)面上。但(dan)最近世界各(ge)大媒(mei)體紛(fen)紛(fen)報道了(le)美國(guo)的(de)一項(xiang)最新研究，在這項(xiang)研究中，科(ke)學家們指出：心理(li)壓力真(zhen)的(de)會讓人加速衰(shuai)老(lao)，而且一老(lao)就可能達到十幾(ji)年。

6、煲手機電話粥

手機電話輻射的危害(hai)，是我們萬(wan)萬(wan)不可小(xiao)覷的！當人(ren)體(ti)細胞(bao)(bao)暴露(lu)在手機釋放出來的微量輻射中時會出現(xian)與(yu)受(shou)熱(re)相同的反應，情況(kuang)就好像(xiang)(xiang)在陽(yang)光下暴曬一樣，身體(ti)的防御系統啟(qi)動，蛋(dan)白質黏(nian)著(zhu)(zhu)細胞(bao)(bao)加以保護；而手機的低(di)幅度輻射也令蛋(dan)白質出現(xian)黏(nian)合狀態，像(xiang)(xiang)這樣死黏(nian)著(zhu)(zhu)細胞(bao)(bao)不放，慢慢就會使細胞(bao)(bao)無法正常運(yun)作，出現(xian)未老(lao)先衰現(xian)象(xiang)。

7、桑拿時間過長

洗桑(sang)拿(na)浴好(hao)處很多(duo)，但是大(da)家不可一(yi)次在(zai)里面(mian)呆(dai)太(tai)久。洗桑(sang)拿(na)浴時(shi)，我們的(de)身體總會排出(chu)大(da)量的(de)汗液，桑(sang)拿(na)時(shi)間越長皮膚越容易(yi)受(shou)(shou)到(dao)排汗又收縮的(de)傷害，導致更(geng)快(kuai)地松弛衰老。同時(shi)，人(ren)在(zai)勞累和饑(ji)餓的(de)時(shi)候，人(ren)體肌張(zhang)力較差，對冷和熱(re)刺激的(de)耐受(shou)(shou)力均降低，洗桑(sang)拿(na)浴時(shi)易(yi)引(yin)起虛脫，大(da)家要引(yin)以(yi)為戒！

8、卸妝不夠徹底

因(yin)某些(xie)(xie)緣由，需要化(hua)妝(zhuang)(zhuang)，而(er)之后沒有用卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)油之類(lei)的(de)清理(li)干凈，這是很多人常會犯的(de)錯誤。長期(qi)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)者最好定期(qi)做深(shen)層潔面的(de)工作，以(yi)免那些(xie)(xie)我們的(de)肉(rou)眼看不到(dao)的(de)污垢堵塞毛孔，影響皮膚(fu)的(de)正(zheng)常呼吸(xi)，導致衰老(lao)的(de)加速。

9、長期抽煙喝酒

抽(chou)煙(yan)喝(he)酒危害健康，而(er)總是(shi)有些人對(dui)此(ci)不以為然！研(yan)究發現，尼古丁對(dui)皮膚血管(guan)有收縮作用，所(suo)以吸(xi)煙(yan)者皮膚出現皺紋要(yao)比不吸(xi)煙(yan)者提前十年到來，所(suo)以，如果你(ni)是(shi)一個抽(chou)煙(yan)者，看上去就會比同齡(ling)人衰老十歲。而(er)喝(he)酒會減少皮膚中油(you)脂數量，促使(shi)皮膚脫(tuo)水，間接影(ying)響到皮膚的正(zheng)常功能。

10、平時運動過少

生命在于(yu)運動，這話說的一點都不(bu)假！要知(zhi)道，適(shi)量的運動能促使(shi)全(quan)身(shen)(shen)血液循(xun)環加(jia)速(su)，使(shi)肌體(ti)活動張弛適(shi)度(du)，從而(er)增強皮膚潤滑，也(ye)可(ke)(ke)令全(quan)身(shen)(shen)肌膚有大(da)量流汗的機會，讓肌膚達至健(jian)康平衡，大(da)大(da)減低(di)肌膚衰老(lao)的機會。所以，大(da)家(jia)應在平日天氣良(liang)好時，多進行戶外(wai)運動，不(bu)但可(ke)(ke)強身(shen)(shen)健(jian)體(ti)，更可(ke)(ke)益壽延年！

看完這些早衰的(de)壞習慣

我想你心(xin)里應該(gai)有一定的計(ji)劃了

預(yu)防早衰，從改變這(zhe)十個壞習慣開(kai)始！