吃什么美白

番茄

西(xi)紅(hong)柿(shi)是最(zui)常(chang)見的(de)蔬菜(cai)，但它們(men)常(chang)見于美(mei)(mei)白(bai)和(he)(he)(he)減(jian)肥食譜中。西(xi)紅(hong)柿(shi)含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素。礦物質(zhi)和(he)(he)(he)碳水化(hua)合物、有機酸和(he)(he)(he)蛋白(bai)質(zhi)，西(xi)紅(hong)柿(shi)還能保護維(wei)生(sheng)素C，能吸收大量的(de)維(wei)生(sheng)素C和(he)(he)(he)抗氧化(hua)劑，想要成為一個美(mei)(mei)麗(li)的(de)美(mei)(mei)女，每天吃西(xi)紅(hong)柿(shi)是對的(de)。

2.白蘿卜

由于白蘿卜(bu)富含維(wei)生素C，維(wei)生素C是一種抗(kang)氧(yang)化劑，可抑制黑色素合成(cheng)，防止(zhi)脂肪氧(yang)化，并防止(zhi)脂褐素沉(chen)積。因此，吃白蘿卜(bu)可以使皮膚白皙細(xi)膩。

蘑菇

蘑菇營養豐(feng)富，富含蛋白(bai)質和(he)(he)維生素，低脂肪和(he)(he)無膽固醇。吃蘑菇會使女(nv)性的(de)雌激素分泌更旺盛，抗衰(shuai)老(lao)和(he)(he)抗衰(shuai)老(lao)，使皮膚變得華(hua)麗。

糯米飯

糯米(mi)是(shi)(shi)一種(zhong)常用的(de)(de)(de)中藥，也是(shi)(shi)一種(zhong)常見(jian)的(de)(de)(de)食品。水腫脹是(shi)(shi)有益的(de)(de)(de)。、脾臟除(chu)濕、舒筋湯劑、清熱排毒膿等(deng)功效(xiao)，還含(han)有人體必需的(de)(de)(de)多(duo)種(zhong)氨基酸，多(duo)吃(chi)糯米(mi)能及時補(bu)充夏季(ji)熱量，體力(li)消耗增強免疫(yi)力(li)。同時，糯米(mi)還具有吸收(shou)紫(zi)外(wai)線的(de)(de)(de)能力(li)，當添(tian)加到化妝品中時，其提取物(wu)還可(ke)(ke)以達到防曬和抗紫(zi)外(wai)線的(de)(de)(de)效(xiao)果。適量的(de)(de)(de)口服可(ke)(ke)以使皮膚(fu)光滑(hua)，減少皺紋(wen)，消除(chu)色素沉著(zhu)。研究報告說，飲(yin)用綠(lv)茶或(huo)使用含(han)綠(lv)茶的(de)(de)(de)護膚(fu)品會因陽光照射而導(dao)致皮膚(fu)曬傷。、松(song)弛和粗糙的(de)(de)(de)過氧化物(wu)減少約(yue)1/3。

豆芽

豆(dou)芽可以(yi)防止雀斑、黑斑，美白肌膚。

冬瓜

冬瓜含有微量(liang)元素鋅、鎂。鋅可以促(cu)進人體的生長發育。鎂可以使人充(chong)滿活力，皮(pi)膚(fu)紅潤，皮(pi)膚(fu)白(bai)皙(xi)。中(zhong)醫(yi)認為，人們必須從食物(wu)開始(shi)，調節(jie)身體和排出毒素。為了清除(chu)皮(pi)膚(fu)的黃色(se)和黑色(se)氣體，您可以擁(yong)有健康，白(bai)皙(xi)和保濕的膚(fu)色(se)。

7.吃魚

吃魚可以為人們提供類似防曬的(de)天然保(bao)護(hu)，美白(bai)肌膚。每周吃三(san)次魚可以保(bao)護(hu)皮膚免受紫外線(xian)傷(shang)害。

8.番石榴

美白吃什么食(shi)物？我們也可以吃番石榴。番石榴含有(you)維(wei)(wei)生素C、果糖(tang)、葡萄糖(tang)和(he)其他營(ying)養成分，只是(shi)維(wei)(wei)生素C是(shi)其他幾(ji)倍(bei)的(de)水(shui)果。

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