俗話(hua)說的好(hao)，病(bing)從口入，我(wo)們要舍棄(qi)那些高能量(liang)的食(shi)(shi)物(wu)，要避免吃蝦蟹、甜食(shi)(shi)、巧克力、油炸食(shi)(shi)物(wu)等(deng)，多吃蔬菜(cai)水(shui)果(guo)等(deng)清淡食(shi)(shi)物(wu)，多喝水(shui)有利于排毒(du)，維持(chi)排便順暢，另外特(te)別注意(yi)的是飲食(shi)(shi)要清淡，做飯食(shi)(shi)鹽少放(fang)。

　　另外，不吃(chi)海(hai)鮮也是這個道理(li)，因(yin)為這些食物里都(dou)含(han)有過度的(de)碘元素(su)(su)，碘元素(su)(su)則是誘發(fa)(fa)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)的(de)一大因(yin)素(su)(su)。牛羊肉在中(zhong)醫理(li)論中(zhong)屬于發(fa)(fa)物，是身體內熱累積而加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所(suo)以(yi)也要少吃(chi)。

　　當然，還有我們經(jing)常說(shuo)的(de)蔥姜蒜以(yi)及辣椒也要(yao)少吃一(yi)點喔(wo)。如(ru)果(guo)你是青春期長(chang)痘的(de)階(jie)段，剛好(hao)是長(chang)身體(ti)的(de)階(jie)段，需要(yao)注意營養，我們要(yao)內調，從內調、外調一(yi)起來，從而來減輕(qing)身體(ti)的(de)負擔。

　　如果(guo)是(shi)熬夜上網后，要(yao)多補(bu)水(shui)，建議是(shi)每天8杯水(shui)，足量(liang)的(de)(de)水(shui)一(yi)方面可(ke)以保證體(ti)內各(ge)器官的(de)(de)需要(yao)，同(tong)時(shi)可(ke)以滋潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更(geng)有光澤，促進體(ti)內毒素從皮(pi)膚排泄，有利于機體(ti)的(de)(de)健康和(he)痘痘的(de)(de)康復。

　　從(cong)食療的角度來說，常(chang)吃下列食物(wu)有利(li)于痘痘的預防和(he)治療，在這里有必要和(he)大家說一(yi)下，常(chang)識是指(zhi)食涼的，多吃一(yi)點不(bu)等于偏食，偏食同樣可(ke)以導致了營養不(bu)良，對(dui)肌膚是非常(chang)不(bu)利(li)的。

　　我們(men)(men)要(yao)多吃(chi)一點含維生素A的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，維生素A可(ke)以調節(jie)上細胞的(de)代謝，對毛囊(nang)有調節(jie)作用，同時能調節(jie)。皮(pi)膚汗腺功能，減少酸性(xing)代謝產物(wu)(wu)(wu)對表皮(pi)的(de)清洗，有利(li)于中毒患者的(de)康復，含維生素A豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)有金針菇胡(hu)蘿卜韭菜(cai)(cai)薺(qi)菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)動(dong)物(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)等，那些不(bu)喜歡吃(chi)動(dong)物(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)的(de)小朋(peng)友們(men)(men)也不(bu)要(yao)任性(xing)啦，要(yao)多吃(chi)。

　　第(di)二(er)點的(de)(de)話是維(wei)生(sheng)素B的(de)(de)食物(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)素B2有利于細胞內生(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)氧(yang)化，參與(yu)糖蛋(dan)白質和脂肪的(de)(de)代(dai)謝(xie)，各種動物(wu)(wu)含有豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素B2，如動物(wu)(wu)內臟瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)蛋(dan)類(lei)及綠葉(xie)蔬菜(cai)等，維(wei)生(sheng)素B6，參與(yu)不飽和脂肪酸的(de)(de)代(dai)謝(xie)對痘痘的(de)(de)預防比例，而維(wei)生(sheng)素B6的(de)(de)食物(wu)(wu)有蛋(dan)黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜(cai)等。

　　三點是富含鋅的(de)食(shi)(shi)物。先有一定控制皮(pi)脂腺分泌和(he)減輕細胞脫落的(de)作用，含鋅豐富的(de)食(shi)(shi)物有瘦肉類(lei)海參(can)海魚雞蛋核桃和(he)葵花籽，蘋果金針菇等(deng)第四點的(de)話是具有清(qing)熱的(de)食(shi)(shi)品，痘痘患者大多(duo)都有內熱飲食(shi)(shi)，應多(duo)選擇清(qing)涼祛熱的(de)食(shi)(shi)物。

　　如瘦肉兔(tu)肉鴨肉蘑(mo)菇木耳(er)芹菜油菜菠(bo)菜萵筍苦瓜(gua)(gua)黃(huang)瓜(gua)(gua)絲瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅(hong)柿(shi)綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃(huang)豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西瓜(gua)(gua)梨(li)山楂蘋果等(deng)，說到這里(li)，小澤(ze)還想起了痘(dou)痘(dou)的產(chan)生和缺乏營養(yang)也是有關系的，因此我們平常的話不要偏食哦。

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