步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤(cuo)瘡(chuang)不宜食用以下食物：

• 動物脂肪（特別是(shi)紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制(zhi)品（奶(nai)酪，酸(suan)奶(nai)，黃(huang)油）

• 巧克力

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉(fen)和隱藏(zang)脂肪）

當(dang)刺激腎上(shang)腺(xian)時，它(ta)會(hui)在體(ti)內產(chan)生應激反應。 這會(hui)導致油腺(xian)過度流動并(bing)使體(ti)溫(wen)升高(gao)，刺激敏(min)感(gan)皮膚。 發紅，斑(ban)點(dian)或痘痘顆粒(li)表明你(ni)是敏(min)感(gan)的皮膚類型，以(yi)及中醫所(suo)說的“內熱”狀(zhuang)況。

刺激(ji)皮膚(fu)的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖(ka)喱，辛(xin)辣(la)食物(wu)

• 咖啡因

• 尼(ni)古丁

• 橘子和草莓

想要(yao)你的痘(dou)痘(dou)情(qing)況(kuang)減輕，你需要(yao)遠離這(zhe)(zhe)些(xie)食物和物質。 這(zhe)(zhe)個過(guo)程很漫(man)長，而且您不會立即看到結果，但如(ru)果您有耐心(xin)，您的皮膚(fu)會變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚細胞(bao)

包括皮(pi)膚(fu)愈合食品和補(bu)品，從(cong)你的(de)飲食中消除(chu)令人吃驚和(he)刺激(ji)的(de)食物和(he)物質，可以為你的(de)系統排(pai)毒。 它(ta)會形成更好的(de)消化，消除(chu)，皮膚將(jiang)變得更清爽。 現在我們需要包含有助于治(zhi)愈皮膚的(de)食物和(he)補品。

皮膚愈合(he)食(shi)品：

您需要(yao)包括每日沙拉(la)，新鮮的(de)嬰兒蔬菜和(he)任(ren)何蔬菜組合，您喜歡的(de)素食(shi)蛋(dan)白(bai)質來源和(he)皮(pi)膚愈合沙拉(la)醬。 我們每天需要(yao)一份生沙拉(la)來產生酶，以改善(shan)消化，養(yang)分吸收和(he)消除。 最好的(de)素食(shi)蛋(dan)白(bai)來源是有機散養(yang)雞蛋(dan)，豆腐(fu)，藜麥，莧(xian)菜，正大種子或扁豆。

每天必須(xu)(xu)包含必需(xu)脂肪(fang)酸; 用(yong)于(yu)皮(pi)膚(fu)愈(yu)合的(de)(de)最(zui)佳(jia)方法(fa)是(shi)(shi)用(yong)沙拉(la)醬制作的(de)(de)冷榨葵花籽(zi)油(you)。 向日(ri)葵油(you)是(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)較輕油(you)，可(ke)以促進更順暢的(de)(de)流動。 必需(xu)脂肪(fang)酸將從內到(dao)外滋潤肌膚(fu)。 這一步是(shi)(shi)必須(xu)(xu)的(de)(de)。 不要將葵花籽(zi)油(you)換(huan)成(cheng)橄欖油(you)，魚(yu)油(you)或(huo)大麻(ma)籽(zi)油(you)。 其(qi)他理想的(de)(de)皮(pi)膚(fu)愈(yu)合必需(xu)脂肪(fang)酸來(lai)源是(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨，葵花籽(zi)，芝麻(ma)籽(zi)和芝麻(ma)醬。 此外，盡可(ke)能(neng)使(shi)用(yong)有機物。

皮膚愈合沙(sha)拉醬

• 1湯匙葵花籽油(you)

• 1湯(tang)匙蘋果醋(cu)

• 少許(xu)鹽，胡椒，混合草藥（可選(xuan)）

• 1茶匙生蜂(feng)蜜（可選）

水

身體需(xu)要(yao)充(chong)足的(de)水(shui)來補充(chong)和(he)(he)支持身體機能(neng)和(he)(he)新(xin)陳代(dai)謝(xie)。 但是，要(yao)清(qing)除皮(pi)膚痤瘡，平均每天只(zhi)需(xu)要(yao)6到8杯。 當消(xiao)耗過多(duo)的(de)水(shui)時，它會(hui)給腎臟帶(dai)來負擔(dan)，并沖掉急需(xu)的(de)水(shui)溶性維生(sheng)素(su)，即B組和(he)(he)維生(sheng)素(su)C.

皮膚(fu)排(pai)毒(du)計(ji)劃的一個重要步驟是(shi)每天早上首(shou)先(xian)包括檸檬(meng)水，以刺激(ji)肝功能和保濕(shi)身體。

有用(yong)的(de)補充劑

鋅(xin) - 荷爾蒙健(jian)康(kang)，皮膚修復，免疫力

維(wei)生素(su)B - 神經(jing)系(xi)統，消化(hua)系(xi)統，皮(pi)膚(fu)和新陳代謝

草藥(yao)肝臟(zang)補品 - 改(gai)善消(xiao)化和消(xiao)除脂肪

示例：皮(pi)膚清除的每日菜單

• 將?檸(ning)檬擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早餐與水果混合

• 雞蛋和黑麥面(mian)包配(pei)番茄和鱷(e)梨

• 綠色(se)素食蛋白粉

小吃

• 新鮮(xian)水果和/或(huo)堅果和種子

午餐

• 沙拉配上你喜歡(huan)的(de)素(su)食蛋白(bai)和糙(cao)米的(de)皮膚愈合敷料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥(mai)三明治或包(bao)裹與敷料

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種(zhong)子

• 低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

• 素食棒和牛油果和/或鷹(ying)嘴(zui)豆泥(ni)

晚餐

• 糙米(mi)，扁豆，藜(li)麥，您可以選(xuan)擇含有沙拉和/或蒸蔬菜(cai)的蛋白(bai)質(zhi)

• 蔬(shu)菜湯(tang)

• 用大量綠色蔬菜和(he)蜂(feng)蜜醬油，糙米，米粉炒(chao)

• 拼寫意(yi)大(da)利面和扁豆配番茄醬(jiang)（每周一次(ci)(ci)或兩次(ci)(ci)）

甜點(dian)（可選）甜點(dian)

• 新鮮水果，低脂(zhi)酸(suan)奶加(jia)蜂蜜

第3步(bu) 外部治(zhi)療

使(shi)用正確的護膚品(pin)

小(xiao)心對待您的(de)皮膚(fu)，避(bi)免使(shi)用所有刺(ci)激性(xing)的(de)肥皂，泡沫潔(jie)面乳(ru)，去角質和磨砂膏。選(xuan)擇天然，輕盈(ying)，pH均衡的(de)護膚(fu)系列(lie)，避(bi)免夜間保(bao)濕。 只(zhi)需讓您的(de)皮膚(fu)呼吸(xi)并穩定其(qi)自(zi)身的(de)水(shui)分分泌物，避(bi)免過(guo)度日曬和在氯(lv)化水(shui)中(zhong)游泳。

請記住，雖然飲食和生活(huo)方(fang)式，皮(pi)膚(fu)需(xu)要一致(zhi)的(de)(de)護理。 讓自己像這樣的(de)(de)皮(pi)膚(fu)清理方(fang)案至(zhi)少12周，你會發現痤(cuo)瘡清除(chu)和粉刺膿包(bao)軟化，露出更干凈清爽(shuang)，更健康的(de)(de)膚(fu)色(se)。

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