俗話說(shuo)的好，病從口入，我們要舍棄那些高(gao)能(neng)量的食(shi)物，要避免吃蝦蟹、甜食(shi)、巧克力、油炸食(shi)物等，多(duo)吃蔬菜(cai)水果等清淡食(shi)物，多(duo)喝水有利于排(pai)毒，維(wei)持排(pai)便順暢，另(ling)外特別注意的是飲食(shi)要清淡，做飯食(shi)鹽(yan)少(shao)放。

　　另外，不吃海鮮也是這個道理，因為這些食(shi)物(wu)里都含有過度的(de)碘元素(su)，碘元素(su)則(ze)是誘發(fa)痘痘的(de)的(de)一大因素(su)。牛羊肉在(zai)中(zhong)醫理論中(zhong)屬于發(fa)物(wu)，是身體(ti)內熱(re)累積而(er)加重痘痘，所(suo)以也要少吃。

　　當然，還有我們經常說(shuo)的(de)蔥姜蒜以及(ji)辣椒也要(yao)(yao)少(shao)吃一點喔。如果你是(shi)青春期(qi)長(chang)(chang)痘的(de)階(jie)段，剛好是(shi)長(chang)(chang)身體的(de)階(jie)段，需(xu)要(yao)(yao)注意營(ying)養，我們要(yao)(yao)內(nei)調，從內(nei)調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減輕(qing)身體的(de)負擔。

　　如(ru)果是熬夜(ye)上網后，要多補(bu)水(shui)，建議(yi)是每(mei)天8杯水(shui)，足量的(de)水(shui)一方(fang)面可以保證體內(nei)各器官的(de)需要，同時可以滋潤(run)皮膚，使(shi)皮膚更有(you)光澤，促進體內(nei)毒(du)素從皮膚排泄，有(you)利于機(ji)體的(de)健康(kang)和(he)痘痘的(de)康(kang)復。

　　從食(shi)療(liao)的角度來說，常(chang)吃下列食(shi)物有利(li)于(yu)痘(dou)痘(dou)的預防(fang)和(he)治療(liao)，在這里有必要和(he)大(da)家說一(yi)下，常(chang)識是(shi)指食(shi)涼的，多吃一(yi)點不等(deng)于(yu)偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以(yi)導致了(le)營(ying)養不良(liang)，對肌膚是(shi)非常(chang)不利(li)的。

　　我(wo)們(men)(men)要多吃(chi)一點含(han)(han)維生(sheng)素(su)A的(de)(de)食物(wu)(wu)，維生(sheng)素(su)A可以調節(jie)上細胞的(de)(de)代謝(xie)，對毛囊有(you)調節(jie)作用，同時(shi)能(neng)調節(jie)。皮(pi)膚汗腺(xian)功(gong)能(neng)，減(jian)少(shao)酸性(xing)代謝(xie)產(chan)物(wu)(wu)對表皮(pi)的(de)(de)清洗，有(you)利于中毒(du)患者(zhe)的(de)(de)康復，含(han)(han)維生(sheng)素(su)A豐富(fu)的(de)(de)食物(wu)(wu)有(you)金針菇胡蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)(gan)臟等，那些(xie)不喜(xi)歡吃(chi)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)(gan)臟的(de)(de)小朋友們(men)(men)也不要任性(xing)啦，要多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)話是(shi)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)食物(wu)(wu)，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2有利于細胞內(nei)生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)的(de)(de)氧化，參與(yu)糖蛋(dan)白(bai)質和脂(zhi)肪的(de)(de)代謝，各種動物(wu)(wu)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2，如動物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)瘦肉乳類蛋(dan)類及綠葉蔬菜(cai)等，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6，參與(yu)不飽和脂(zhi)肪酸的(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)預防比例，而(er)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6的(de)(de)食物(wu)(wu)有蛋(dan)黃瘦肉類魚類豆類及白(bai)菜(cai)等。

　　三點是富含鋅的食(shi)物。先有一(yi)定(ding)控(kong)制皮(pi)脂腺分泌和(he)減輕(qing)細胞脫(tuo)落的作用(yong)，含鋅豐(feng)富的食(shi)物有瘦肉類(lei)海(hai)參海(hai)魚(yu)雞蛋核(he)桃和(he)葵花(hua)籽，蘋(pin)果金針菇等(deng)第(di)四點的話是具(ju)有清熱的食(shi)品(pin)，痘(dou)痘(dou)患(huan)者大多都(dou)有內(nei)熱飲食(shi)，應(ying)多選(xuan)擇清涼祛熱的食(shi)物。

　　如瘦肉兔肉鴨肉蘑菇木耳芹(qin)菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍(sun)苦瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西(xi)紅(hong)柿(shi)綠(lv)豆(dou)綠(lv)豆(dou)芽黃(huang)豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西(xi)瓜(gua)梨山(shan)楂(zha)蘋(pin)果等，說到這里，小澤還(huan)想起了痘痘的產生和缺乏營養也是(shi)有關(guan)系的，因此我們平常的話不要(yao)偏食哦。

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