2、飲食戒葷吃素

如果沒有特別的(de)宗教信仰，吃素(su)(su)實際上是不明智之舉，人體衰(shuai)老、頭發變(bian)白、牙齒脫落、骨質(zhi)疏松及心血管疾病的(de)發生都與(yu)錳(meng)元(yuan)素(su)(su)的(de)攝(she)入不足有關(guan)。缺錳(meng)不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛(tong)、乏(fa)力、駝背、骨折等疾病。而植物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)中所含的(de)錳(meng)元(yuan)素(su)(su)人體很難吸(xi)收，只有肉類食物(wu)(wu)中所含的(de)錳(meng)元(yuan)素(su)(su)容(rong)易被人體吸(xi)收。

3、吃飯吃得過(guo)飽

“吃貨”傷不起(qi)，有些人嘴饞(chan)的(de)(de)不行，特別(bie)是在工作很累(lei)的(de)(de)時候，她們(men)總是想方設法好(hao)好(hao)吃一(yi)頓來犒勞一(yi)下自己。但大家(jia)都以為吃得好(hao)營(ying)養就好(hao)，殊不知(zhi)長(chang)期飽(bao)食可能(neng)會(hui)導致(zhi)脂(zhi)肪代謝紊亂，增加(jia)消化(hua)(hua)系(xi)統的(de)(de)負(fu)擔(dan)，長(chang)期飽(bao)食和營(ying)養過剩，非但不能(neng)增進健康，反而成(cheng)為了(le)衰(shuai)老的(de)(de)“催(cui)化(hua)(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很多人(ren)不愛(ai)喝(he)水(shui)，這樣的(de)(de)(de)習慣非常不好！要知道，水(shui)是(shi)生命之(zhi)源(yuan)，讓肌膚(fu)及(ji)時補充足(zu)夠的(de)(de)(de)水(shui)份，才是(shi)護膚(fu)之(zhi)道的(de)(de)(de)關鍵所在。水(shui)份如果攝(she)取不夠，會導(dao)致油(you)脂(zhi)分泌量不足(zu)，皮(pi)膚(fu)就很容易脫水(shui)，所以每(mei)天(tian)必須(xu)強(qiang)迫自(zi)己喝(he)6-8杯的(de)(de)(de)水(shui)，但是(shi)不要喝(he)富含咖啡(fei)因的(de)(de)(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期(qi)心理壓(ya)力過大(da)，是加(jia)(jia)速衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)罪魁禍(huo)首之一(yi)。我們都認為壓(ya)力會(hui)讓(rang)人變老(lao)(lao)，但是這(zhe)種(zhong)“老(lao)(lao)”往(wang)往(wang)指的(de)是“看起來沒(mei)以前那么精神、活潑(po)”，只(zhi)停留在(zai)外表的(de)層面上。但最近世界(jie)各大(da)媒(mei)體紛紛報道了美國的(de)一(yi)項(xiang)最新研究，在(zai)這(zhe)項(xiang)研究中，科學家們指出：心理壓(ya)力真的(de)會(hui)讓(rang)人加(jia)(jia)速衰(shuai)老(lao)(lao)，而且一(yi)老(lao)(lao)就(jiu)可能達到(dao)十幾年。

6、煲手機電話粥

手機(ji)電話輻射的危害，是我們萬萬不可小覷的！當人體(ti)細(xi)胞暴露(lu)在(zai)手機(ji)釋放出(chu)來的微量輻射中時會出(chu)現與受熱相(xiang)同的反應，情況就(jiu)好像在(zai)陽光下暴曬一樣(yang)，身體(ti)的防御系統啟動，蛋白(bai)質黏著細(xi)胞加以保護；而手機(ji)的低幅(fu)度輻射也令蛋白(bai)質出(chu)現黏合狀(zhuang)態，像這樣(yang)死黏著細(xi)胞不放，慢慢就(jiu)會使細(xi)胞無法正常運作，出(chu)現未(wei)老先衰現象。

7、桑拿時間過長

洗(xi)桑(sang)(sang)拿浴好處很多，但是大家(jia)不可一次在(zai)里(li)面呆太久(jiu)。洗(xi)桑(sang)(sang)拿浴時(shi)(shi)，我們的(de)身體總會排(pai)出大量的(de)汗液，桑(sang)(sang)拿時(shi)(shi)間越(yue)長皮膚越(yue)容易受(shou)到排(pai)汗又收縮的(de)傷害，導致更快(kuai)地(di)松弛衰老。同時(shi)(shi)，人在(zai)勞累和饑餓(e)的(de)時(shi)(shi)候，人體肌張力較差，對冷(leng)和熱(re)刺激的(de)耐受(shou)力均降低，洗(xi)桑(sang)(sang)拿浴時(shi)(shi)易引起虛脫，大家(jia)要(yao)引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些(xie)緣由，需要化妝(zhuang)，而之后沒有用卸妝(zhuang)油之類的(de)(de)(de)清理干凈，這是(shi)很多人常會犯的(de)(de)(de)錯(cuo)誤。長期(qi)(qi)化妝(zhuang)者(zhe)最好定期(qi)(qi)做深層潔面的(de)(de)(de)工(gong)作，以免那些(xie)我們的(de)(de)(de)肉(rou)眼(yan)看不到的(de)(de)(de)污垢堵塞毛孔，影響(xiang)皮膚的(de)(de)(de)正常呼吸，導致衰老的(de)(de)(de)加速。

9、長期抽煙喝酒

抽(chou)煙(yan)喝(he)(he)酒危(wei)害健康，而總是有(you)些人對此不以(yi)為然(ran)！研(yan)究發現(xian)，尼古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有(you)收縮作(zuo)用(yong)，所(suo)以(yi)吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)出現(xian)皺紋要(yao)比不吸煙(yan)者(zhe)提前十年到來(lai)，所(suo)以(yi)，如果你(ni)是一個抽(chou)煙(yan)者(zhe)，看(kan)上去就會比同齡(ling)人衰老(lao)十歲。而喝(he)(he)酒會減少(shao)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)中油脂(zhi)數量(liang)，促使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫水，間(jian)接(jie)影響(xiang)到皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的正(zheng)常功能。

10、平時運動過少

生命在于運(yun)(yun)動(dong)，這(zhe)話(hua)說(shuo)的(de)一點都不假！要(yao)知道，適量的(de)運(yun)(yun)動(dong)能促使全身(shen)血液循環加速，使肌(ji)(ji)體活動(dong)張弛適度，從而增強(qiang)(qiang)皮膚(fu)(fu)潤滑，也可令全身(shen)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)有大(da)量流汗的(de)機會(hui)，讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)達(da)至健康(kang)平(ping)衡，大(da)大(da)減低(di)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)衰老的(de)機會(hui)。所以(yi)，大(da)家應(ying)在平(ping)日天氣良好時，多進(jin)行(xing)戶外運(yun)(yun)動(dong)，不但可強(qiang)(qiang)身(shen)健體，更可益壽延年！

看完這些早衰的壞習慣

我想你心里應該有一定的(de)計(ji)劃了

預防早衰，從改變這(zhe)十(shi)個(ge)壞(huai)習慣開始(shi)！