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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924538次
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維生素C的美白功效想必大家都是知道的，并且現(xian)在很多(duo)美(mei)白產(chan)(chan)品，尤其(qi)是服用的產(chan)(chan)品，一般(ban)都會有維生素c為(wei)主導(dao)成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建(jian)議每人每天攝入100mg的維生(sheng)素C，這(zhe)個(ge)劑量一般日常(chang)多吃(chi)新鮮的水果(guo)和蔬菜(cai)就可以(yi)補充。

 

如(ru)果想要達到(dao)美白、抗氧化、促進膠原蛋白合(he)成等效果的話，有科學(xue)研究(jiu)表示，每天至少需要攝入(ru)維(wei)生(sheng)素C1000mg以上，并稱每天攝入(ru)1000-2000mg維(wei)生(sheng)素C不(bu)但對于(yu)美容有良(liang)好作用，也不(bu)會對身體造成負(fu)面(mian)反應(ying)。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的(de)推薦(jian)可(ke)耐受最(zui)高攝(she)入量為1000mg/日。適量地補充(chong)維生(sheng)素C，可(ke)以(yi)起到皮膚緊致，骨(gu)骼牙齒堅(jian)固、增強(qiang)免疫功(gong)能、促進(jin)礦物質吸收(shou)、減少動脈硬化、抗(kang)腫瘤和抗(kang)氧化等作用。

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