俗話說的(de)好，病從口入(ru)，我們(men)要(yao)(yao)舍棄(qi)那些高能量(liang)的(de)食(shi)物，要(yao)(yao)避免吃蝦蟹、甜食(shi)、巧克力、油(you)炸食(shi)物等(deng)，多吃蔬菜水果等(deng)清淡食(shi)物，多喝水有利于排毒，維(wei)持排便順(shun)暢，另外特別注意的(de)是飲(yin)食(shi)要(yao)(yao)清淡，做飯食(shi)鹽(yan)少(shao)放(fang)。

　　另外，不吃海鮮也(ye)是(shi)這個道(dao)理，因為這些食物(wu)里都含有過(guo)度的(de)碘(dian)元素，碘(dian)元素則是(shi)誘(you)發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)的(de)一(yi)大因素。牛羊肉(rou)在中(zhong)醫理論中(zhong)屬于發物(wu)，是(shi)身體(ti)內熱累(lei)積而加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以也(ye)要少吃。

　　當然，還有我們經常說的(de)蔥(cong)姜(jiang)蒜以及辣椒也要(yao)少吃一點喔。如果你是青(qing)春期長痘(dou)的(de)階(jie)段，剛好是長身體的(de)階(jie)段，需要(yao)注意營養，我們要(yao)內調，從內調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減(jian)輕身體的(de)負擔(dan)。

　　如果是熬(ao)夜(ye)上網后(hou)，要多補水，建議是每天(tian)8杯水，足量的(de)水一方面可以(yi)保證體內(nei)(nei)各器官(guan)的(de)需要，同(tong)時(shi)可以(yi)滋潤皮膚，使皮膚更有光澤，促進(jin)體內(nei)(nei)毒素從皮膚排泄(xie)，有利于(yu)機體的(de)健康和痘痘的(de)康復。

　　從食療(liao)的角度(du)來說(shuo)，常(chang)吃下(xia)列食物有(you)利于(yu)(yu)痘痘的預防和(he)治(zhi)療(liao)，在這里(li)有(you)必(bi)要和(he)大家說(shuo)一下(xia)，常(chang)識(shi)是指食涼的，多(duo)吃一點不(bu)等(deng)于(yu)(yu)偏食，偏食同樣可以導致了營(ying)養不(bu)良，對(dui)肌膚是非(fei)常(chang)不(bu)利的。

　　我(wo)們(men)(men)要多(duo)吃一(yi)點(dian)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的(de)(de)食物(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A可(ke)以調(diao)(diao)節上細胞(bao)的(de)(de)代謝，對(dui)毛囊有(you)調(diao)(diao)節作用，同(tong)時(shi)能調(diao)(diao)節。皮(pi)膚汗(han)腺功(gong)能，減少酸性代謝產物(wu)(wu)對(dui)表皮(pi)的(de)(de)清洗，有(you)利于(yu)中毒患者(zhe)的(de)(de)康復，含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A豐富的(de)(de)食物(wu)(wu)有(you)金針菇胡蘿卜(bu)韭菜(cai)(cai)薺菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟等，那(nei)些不喜歡吃動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟的(de)(de)小朋友們(men)(men)也(ye)不要任性啦(la)，要多(duo)吃。

　　第二點的(de)話是維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B的(de)食(shi)物，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B2有利于細(xi)胞內生(sheng)物的(de)氧化，參(can)與糖蛋白(bai)質和脂肪(fang)(fang)的(de)代(dai)(dai)謝，各種動物含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B2，如動物內臟(zang)瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜等(deng)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B6，參(can)與不飽和脂肪(fang)(fang)酸的(de)代(dai)(dai)謝對痘(dou)痘(dou)的(de)預防比例，而維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B6的(de)食(shi)物有蛋黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白(bai)菜等(deng)。

　　三點(dian)是(shi)富含鋅的食(shi)物。先(xian)有一定控制皮脂腺分泌和減輕細胞(bao)脫落的作用，含鋅豐富的食(shi)物有瘦肉類(lei)海參(can)海魚雞蛋核桃和葵花籽(zi)，蘋果金針(zhen)菇等第(di)四(si)點(dian)的話是(shi)具有清(qing)熱(re)(re)(re)的食(shi)品，痘(dou)痘(dou)患(huan)者(zhe)大多(duo)都有內熱(re)(re)(re)飲食(shi)，應(ying)多(duo)選擇(ze)清(qing)涼祛熱(re)(re)(re)的食(shi)物。

　　如(ru)瘦肉兔(tu)肉鴨肉蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵筍(sun)苦瓜(gua)(gua)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)絲瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽(ya)黃(huang)(huang)豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)(gua)梨(li)山楂蘋(pin)果等(deng)，說到這里，小(xiao)澤還想(xiang)起(qi)了(le)痘痘的(de)產生和缺(que)乏營養也是有關系(xi)的(de)，因此我們平常的(de)話不要偏(pian)食(shi)哦。

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