一個人可以做很多事情來預防青春痘和其他形(xing)式的痤瘡，包括：

1 每天(tian)洗(xi)臉(lian)兩(liang)次(ci)

每天洗臉兩次而不是痘痘會有助于改善皮膚外觀。與通常的觀點相反，痤瘡很少是臟臉的結果。但是，必須定期清洗清除皮膚上多余的污垢和油脂。

許多人喜歡使用溫和的清潔劑和溫水。洗完后使用無油保濕霜可以防止皮膚過于干燥。

過(guo)度(du)洗臉可(ke)能會導致(zhi)皮(pi)膚干燥，從而加重青(qing)春痘。

2.避(bi)免粗糙擦洗

有些人用粗糙的布墊或毛巾擦洗皮膚。這會刺激皮膚并引起炎癥，使痤瘡爆發更加嚴重。

用干凈的手或用于臉部的軟刷涂抹溫和的清潔劑可以幫助預防青春痘。

3.保持頭發(fa)清(qing)潔

如果頭發中的多余油脂進入皮膚，就會使痤瘡惡化。定期清洗頭發可能會阻止痤瘡發展，特別是靠近發際線。

另(ling)外(wai)，不(bu)要在臉上涂上發膠或(huo)噴霧等產品。這些也(ye)會堵(du)塞毛孔并(bing)導致突(tu)破。

4.避免(mian)痘痘爆裂或采摘

擠壓疙瘩可能很誘人，但這通常會導致炎癥和疤痕。

為減少瑕疵的(de)出現，請使(shi)用局部治療。他們可(ke)能(neng)需要一(yi)些時間(jian)來工作，但他們也可(ke)以防止形成新(xin)的(de)丘疹(zhen)。

5.應用局部治療(liao)

非處方藥物，如面霜或精華素，可以減少痘痘，特別是當它們傾向于在某些區域發生時。

6.考慮外用維甲酸(suan)

局部類視黃醇是含有來自維生素A的藥物的產品，皮膚科醫生開出它來管理和預防痤瘡。這些治療方法還可以去除多余的死皮細胞，減少炎癥。

大多數外用維甲酸只能通過處方獲得，包括維甲酸（Retin-A，Renova）和他扎羅汀（Tazorac）。

然而，一種維甲酸藥(yao)物阿達(da)帕林(lin)（Differin）可在網上(shang)或柜臺購買。

7.與皮膚科醫生討論抗生素

外用抗生素可以對抗皮膚中痤瘡丙酸桿菌的過度生長。治療這種炎性痤瘡的抗生素的實例包括紅霉素和克林霉素，它們可通過處方獲得。

一個人(ren)可以通過其非常紅，刺(ci)激的外觀識別炎癥(zheng)性痤瘡。它也可能是痛苦的。

8.與皮(pi)膚專家確認(ren)激素藥片是否可(ke)用

有時部分藥品中會使用荷爾蒙避孕藥來預防痤瘡。避孕藥有助于預防痤瘡，通過幫助調節可能使痤瘡惡化的激素。

然而，這些藥物具有風險，因此在做出決定之前必須檢查益處和副作用。

螺內酯(zhi)是(shi)(shi)一(yi)種常(chang)用(yong)于(yu)治療高(gao)血壓的藥物，也可(ke)能(neng)有(you)助(zhu)于(yu)治療嚴重(zhong)的痤瘡。但(dan)是(shi)(shi)，螺內酯(zhi)有(you)許多可(ke)能(neng)的副作用(yong)，因此最好與專家確認。

9.減少與痤瘡有關的食物

醫生不確定食物和痤瘡之間的聯系。然而，越來越多的研究表明某些食物可能會引發某些患者的痤瘡。

根據美國皮膚病學會的資料，血糖指數高的食物可能會增加痤瘡發作或使痤瘡惡化的風險。

這些可(ke)能有問(wen)題(ti)的食物(wu)含(han)糖且(qie)含(han)碳水化合物(wu)含(han)量高。包括：

餅干(gan)
蛋糕
餡餅
乳(ru)制品，尤其是脫(tuo)脂牛奶，也(ye)可能增加(jia)人患痤瘡的(de)(de)風險(xian)。一個人可能想要削(xue)減一個特定的(de)(de)食物(wu)組，看(kan)看(kan)他們(men)的(de)(de)皮膚是否有所改善。

10.到戶外(wai)時要涂防(fang)曬霜

太陽太陽對皮膚有很多破壞性的影響。曬傷還會導致油脂過量產生，使痤瘡惡化。

使用保護(hu)因子至少為15的無油防曬(shai)霜可(ke)能有助(zhu)于防止曬(shai)傷和加劇痤瘡。

11.考(kao)慮光(guang)療(liao)(liao)法(fa)或(huo)激光(guang)療(liao)(liao)法(fa)

皮(pi)膚科醫生或美容師可提供這些療(liao)法(fa)，旨(zhi)在(zai)減少皮(pi)膚上痤瘡丙酸桿菌的存在(zai)。

12.避(bi)免(mian)含有油的護膚品(pin)

女人購買護膚產品接受水療工作者的幫助。

避免含有油脂的護膚品可能有助于預防青春痘。

護膚品含有油脂會堵塞毛孔。這些產品通常用于干燥或成熟的皮膚，可能沒有那么多的天然油。

不含油的產品通常標記為“非粉刺”。

避免接觸家用(yong)油脂和食(shi)用(yong)油可能是(shi)一(yi)個好主意(yi)，因為食(shi)用(yong)油這(zhe)也會(hui)堵(du)塞毛孔。

13.避免過度(du)去角(jiao)質

去角質是去除皮膚死細胞的過程。

雖然一些去角質可以幫助改善痤瘡，但太多可以加劇突破。當一個人從皮膚上去除過多的天然油時會發生這種情況。皮膚可以通過產生更多的油來補償，這會堵塞毛孔并導致更多的疙瘩。

如果一個人過度去角質(zhi)，洗完(wan)后(hou)皮膚可能會(hui)受到刺激或感覺非常緊繃。

14.減輕壓(ya)力

壓力經常導致炎癥，這會使突破變得更糟。

以下是一些減少可能有助于預防痤瘡的壓力的方法：

沉(chen)思(si)
行使
做瑜珈
睡前放松，閱讀(du)或洗澡
花時間在(zai)大(da)自然中(zhong)<
進(jin)行愛好的活動

15.保持面部護理產品清潔預防青春痘

化妝和面部海綿和刷子應定期用肥皂和水清洗，以防止細菌堆積，這可能導致爆發。

不過使用前請確保刷子完全干燥。

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