“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最(zui)近(jin)我常常問自己(ji)這個問題(ti)，是(shi)(shi)發(fa)現自己(ji)看不懂社交網站上的(de)(de)(de)(de)縮寫流行語(yu)？是(shi)(shi)熬過一(yi)次夜需要長(chang)達幾周的(de)(de)(de)(de)時間來調整身體狀(zhuang)態？是(shi)(shi)對(dui)新鮮事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)(de)(de)頭(tou)發(fa)、眼角的(de)(de)(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)(de)(de)小病(bing)小痛(tong)？還(huan)是(shi)(shi)保溫(wen)杯里的(de)(de)(de)(de)枸杞(qi)、對(dui)健康話題(ti)愈加熱切的(de)(de)(de)(de)關注?

　　似乎(hu)衰老(lao)已(yi)經(jing)成為了一個關(guan)乎(hu)全民的話題(ti)，而它的決定性因素(su)也(ye)絕(jue)不止(zhi)是年(nian)齡(ling)而已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正(zheng)好》，在我看(kan)來，人們對于衰老的(de)感受不止困囿于數字(zi)的(de)增長——它(ta)可能是外(wai)表的(de)細微變化，可能是心態的(de)悄然(ran)轉換，總有那么一瞬(shun)間，我們會覺得生活在某些方面變得不一樣了。

　　前幾天讀(du)到(dao)畢淑敏對于(yu)衰老(lao)的看法

　　她的狀(zhuang)態似(si)乎與(yu)我有幾分相似(si)。

　　“我是從(cong)哪(na)一(yi)天開始老的(de)(de)?不知(zhi)道(dao)。”畢淑(shu)敏說(shuo)，“當別(bie)人問(wen)我年(nian)齡(ling)的(de)(de)時候(hou)，我支支吾(wu)(wu)吾(wu)(wu)地(di)反(fan)問(wen)一(yi)句(ju)：‘您看我有(you)多大了?’佯裝的(de)(de)鎮定當中(zhong)，希(xi)望別(bie)人說(shuo)出的(de)(de)數(shu)字要較(jiao)我實(shi)際年(nian)齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘若人家說(shuo)的(de)(de)過小(xiao)了，又暗暗懷疑那人是否在(zai)成心奚落。”

　　而(er)不光是我，在和身(shen)邊(bian)的(de)朋友們聊的(de)時候，我才了解到(dao)他們也(ye)有對衰老(lao)共同的(de)感受。

　　衰老雖然是隨著年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長(chang)，受先天因素(su)的(de)(de)影響，但衰老是緩慢出現的(de)(de)過程，大多由長(chang)期各種(zhong)不良(liang)習慣造成的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲食、常吃油炸食品或食而不(bu)動，容易引發各種(zhong)疾病(bing)，使身體(ti)器官(guan)老(lao)化，進而促(cu)進衰老(lao)。

　　加(jia)工食品、速凍食品可(ke)能添加(jia)防腐(fu)劑(ji)、人工色素、漂白劑(ji)等有(you)害健康的物質，經常食用者容易在體(ti)內產生自(zi)由(you)基，破壞細胞，即使只有(you)少量(liang)，長久累積仍有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁對皮膚血管(guan)有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者早，使其看上去比同齡人老(lao)(lao);而(er)喝酒會減少皮膚中的油脂(zhi)量，促(cu)使皮膚脫水，間(jian)接影響皮膚的正常功能，促(cu)進衰老(lao)(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨(sui)著年齡的增加(jia)，人體(ti)的主要臟器，特別(bie)是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人(ren)常(chang)患(huan)多種(zhong)疾病，需要接受多種(zhong)藥(yao)物(wu)治療，故(gu)產生不良反(fan)應的概率增大，因此(ci)，用(yong)藥(yao)應以(yi)少而精為原則。如果經常(chang)自(zi)作主(zhu)張地(di)用(yong)藥(yao)，包括(kuo)各種(zhong)保健品，反(fan)而可能導致體(ti)質日衰(shuai)。

　　人人都希(xi)望自己(ji)能(neng)年輕健康(kang)、美麗凍齡，但衰(shuai)老是(shi)自然而然發生(sheng)的(de)(de)，沒有人能(neng)夠(gou)真正(zheng)抵(di)抗(kang)時間的(de)(de)流逝，保持不(bu)老的(de)(de)容顏和身體狀態，但是(shi)我(wo)們可以通過調整日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)(de)一些小習(xi)慣來延緩衰(shuai)老。

　　合理(li)的(de)飲(yin)食習慣

　　吃什(shen)么不吃什(shen)么其實大家心里都有(you)數，只是(shi)有(you)時候確(que)實控制不住，但(dan)有(you)些食(shi)物咱們真的需要(yao)悠(you)著點碰。

　　比如甜食就(jiu)要盡量少吃，多吃甜食就(jiu)會更多地進(jin)行(xing)「糖化(hua)(hua)」反應，它會讓(rang)皮膚(fu)老化(hua)(hua)、產生皺紋、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總之，偶爾吃(chi)點讓自己開(kai)心(xin)下可以(yi)，可別(bie)吃(chi)太多(duo)啊，真(zhen)沒(mei)啥好處。

　　比較推(tui)薦的是綠(lv)色(se)和橙(cheng)色(se)的菜，粗糧(liang)和堅(jian)果、豆制品、紅肉(rou)和魚(yu)肉(rou)以及各(ge)種微(wei)量元素(su)。

　　哦，對了，可千萬不(bu)(bu)(bu)能(neng)一(yi)點(dian)兒脂肪都不(bu)(bu)(bu)吃啊!脂肪是雌激素的(de)「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌激素留(liu)不(bu)(bu)(bu)住(zhu)……衰(shuai)老程度會開啟(qi)加速模(mo)式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相信不用我說，你們(men)也早就知道熬夜(ye)對(dui)身(shen)體的(de)傷害到底有多大——免疫力下降(jiang)、內分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶(yi)力下降(jiang)、皮膚暗黃或長(chang)痘(dou)等，更可怕的(de)是熬夜(ye)還會(hui)讓你變笨……而且(qie)長(chang)期熬夜(ye)的(de)人身(shen)體里傾向于產(chan)生更多脂肪，分(fen)解(jie)更多肌肉(rou)......

　　熬(ao)夜會不會獲得自由(you)我(wo)不知道(dao)，但長期(qi)堅持下(xia)去，它絕(jue)對會讓你比同齡人看(kan)上(shang)去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適當的(de)體育(yu)鍛煉

　　如果有條件(jian)的話可以去(qu)健身(shen)房進行規范(fan)、定期的訓練，沒有條件(jian)也沒關系，每天(tian)鍛煉身(shen)體的習慣一定要有，比如利(li)用下班時間快走、慢(man)跑或(huo)者做(zuo)一些如跳繩(sheng)、健美操等簡單(dan)運動。

　　至少保證(zheng)每天(tian)能(neng)有(you)一(yi)個小時左(zuo)右的運動。注意，可不是(shi)那種對著鏡子自拍(pai)幾張的運動，而是(shi)要(yao)保證(zheng)心率能(neng)到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右的運動哦~

　　保(bao)持(chi)鍛煉(lian)有助身心(xin)健康。另外(wai)，保(bao)持(chi)良(liang)好的身體(ti)外(wai)形，除了可以(yi)減少因缺(que)乏鍛煉(lian)帶來的各種疾(ji)病(bing)外(wai)，更能使心(xin)情愉悅，提升(sheng)自信(xin)心(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這事兒不多說(shuo)了，一(yi)定要每隔一(yi)個(ge)小(xiao)時站起來活(huo)動個(ge)5分(fen)(fen)鐘(zhong)~10分(fen)(fen)鐘(zhong)，接(jie)杯(bei)水，聊個(ge)天，上(shang)個(ge)廁所，站在(zai)窗(chuang)邊遠眺……當然，這也是(shi)對你的肩頸部以(yi)及腰背部的放松(song)，長時間保持一(yi)個(ge)姿勢也會讓自己的關節和(he)肌肉勞損(sun)。

　　小(xiao)澤(ze)最近就發現了(le)一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套(tao)組——作為品牌的明星(xing)套(tao)盒(he)，相信(xin)很多澤(ze)粉都(dou)不陌生吧(ba)。

　　逆(ni)齡套主要成分

　　◇ 細(xi)胞生長(chang)因(yin)(yin)子(zi)通常(chang)是指人體自(zi)然存在(zai)的一(yi)種活性(xing)物質,是具有刺激細(xi)胞生長(chang)的細(xi)胞因(yin)(yin)子(zi)。

　　◇ 當人體組織(zhi)由于受傷、疾(ji)病或衰老的原因(yin)而受損害時, 人類(lei)生(sheng)長素即(ji)刺激生(sheng)長因(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長因(yin)子即(ji)像消(xiao)防員一樣(yang)趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體(ti)各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)因子能夠促進細(xi)胞的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)、修復并補充營養。

　　多肽(tai)(tai)全方位細胞生長(chang)因子+寡肽(tai)(tai)-1+端粒(li)酶,從(cong)三個層(ceng)面：

　　真皮(pi)(pi)層(ceng)(ceng)細(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)(ceng)細(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)胞(bao)更深(shen)層(ceng)(ceng)更全(quan)面的(de)(de)刺激細(xi)胞(bao)新(xin)(xin)生(sheng)，由里到外全(quan)面更新(xin)(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)，重(zhong)(zhong)建肌(ji)膚(fu)三維結構(gou)，重(zhong)(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)立體架構(gou)，清除老(lao)化的(de)(de)細(xi)胞(bao),活化新(xin)(xin)生(sheng)細(xi)胞(bao)，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)恢復健康活躍態，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)間質液的(de)(de)充盈(ying)，使皮(pi)(pi)膚(fu)飽滿富(fu)有彈性，從而全(quan)面對抗(kang)肌(ji)膚(fu)的(de)(de)老(lao)化。

　　我慢慢接(jie)受(shou)了自(zi)己與(yu)年(nian)輕時(shi)不同的(de)樣(yang)貌，也開(kai)始不再害怕。但與(yu)此同時(shi)，我并(bing)沒有(you)放棄(qi)抵抗，我依(yi)然在(zai)尋找能讓自(zi)己保持年(nian)輕和(he)健康(kang)的(de)方式(shi)，從心態(tai)開(kai)始，我希(xi)望(wang)自(zi)己還(huan)能年(nian)輕得更久一點。

　　我開始(shi)努力維持規律的(de)作息，在飲(yin)食方面也有所注意，也開始(shi)重新拾起了(le)洗(xi)手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你(ni)是什么時候感受到衰老的(de)?”這個問題，歡迎你(ni)在留(liu)言區寫下自己(ji)的(de)答案——當(dang)然，也可以談(tan)談(tan)自己(ji)是如何抵抗衰老的(de)。

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