2、飲食戒葷吃素

如(ru)果沒有特別的宗教信(xin)仰，吃素(su)(su)實(shi)際(ji)上是不(bu)明智之舉，人體(ti)衰老(lao)、頭發變白(bai)、牙齒脫落、骨(gu)質疏松及心血管疾病(bing)的發生都與(yu)錳(meng)元素(su)(su)的攝入不(bu)足有關。缺錳(meng)不(bu)但影(ying)響(xiang)骨(gu)骼發育，而且會引起周(zhou)身(shen)骨(gu)痛、乏力、駝背、骨(gu)折等(deng)疾病(bing)。而植物(wu)性食物(wu)中所含的錳(meng)元素(su)(su)人體(ti)很難吸收，只有肉類食物(wu)中所含的錳(meng)元素(su)(su)容易被人體(ti)吸收。

3、吃飯吃得過飽(bao)

“吃貨”傷(shang)不(bu)(bu)起，有些人嘴饞的(de)(de)(de)不(bu)(bu)行，特別是在工(gong)作很累的(de)(de)(de)時候，她們(men)總(zong)是想方設法好(hao)(hao)好(hao)(hao)吃一頓(dun)來犒(kao)勞一下自己(ji)。但(dan)大家都以為吃得好(hao)(hao)營(ying)養就好(hao)(hao)，殊不(bu)(bu)知長期飽食可能(neng)會導致脂肪代謝紊亂(luan)，增(zeng)加(jia)消化系統的(de)(de)(de)負擔，長期飽食和(he)營(ying)養過剩，非但(dan)不(bu)(bu)能(neng)增(zeng)進健康，反而成為了衰老(lao)的(de)(de)(de)“催(cui)化劑”。

4、喝水喝得過少

很(hen)多人(ren)不(bu)愛喝水(shui)，這樣的習(xi)慣非常不(bu)好！要知道(dao)，水(shui)是生命之源，讓肌(ji)膚(fu)(fu)及時補(bu)充足夠(gou)的水(shui)份(fen)，才是護膚(fu)(fu)之道(dao)的關鍵所(suo)在。水(shui)份(fen)如果(guo)攝取不(bu)夠(gou)，會導致(zhi)油(you)脂(zhi)分泌量不(bu)足，皮膚(fu)(fu)就很(hen)容(rong)易(yi)脫水(shui)，所(suo)以每天必須強迫自己喝6-8杯的水(shui)，但是不(bu)要喝富含咖啡因(yin)的飲料(liao)。

5、心理壓力過大

長期(qi)心(xin)理壓力(li)過大，是(shi)(shi)加速(su)衰老的(de)罪魁禍首之一(yi)。我們都認為壓力(li)會(hui)讓人變(bian)老，但(dan)是(shi)(shi)這種“老”往往指(zhi)的(de)是(shi)(shi)“看(kan)起來沒以(yi)前那么精神、活潑”，只停留在外表的(de)層面上。但(dan)最(zui)近世界各(ge)大媒體紛(fen)紛(fen)報道了美國的(de)一(yi)項(xiang)最(zui)新研究(jiu)(jiu)，在這項(xiang)研究(jiu)(jiu)中(zhong)，科學家(jia)們指(zhi)出：心(xin)理壓力(li)真的(de)會(hui)讓人加速(su)衰老，而且一(yi)老就可能達到十幾(ji)年。

6、煲手機電話粥

手(shou)機(ji)電話輻(fu)射的(de)(de)危(wei)害，是我們萬萬不可小覷的(de)(de)！當人體細(xi)胞(bao)暴(bao)(bao)露在手(shou)機(ji)釋放出來的(de)(de)微量輻(fu)射中時會出現(xian)與受熱相同的(de)(de)反(fan)應，情況就(jiu)好像在陽(yang)光下暴(bao)(bao)曬一(yi)樣(yang)，身體的(de)(de)防(fang)御系統(tong)啟動，蛋(dan)白質黏(nian)(nian)著(zhu)細(xi)胞(bao)加以保護；而手(shou)機(ji)的(de)(de)低(di)幅度輻(fu)射也令(ling)蛋(dan)白質出現(xian)黏(nian)(nian)合狀(zhuang)態，像這(zhe)樣(yang)死黏(nian)(nian)著(zhu)細(xi)胞(bao)不放，慢慢就(jiu)會使細(xi)胞(bao)無法正常運(yun)作(zuo)，出現(xian)未老先(xian)衰現(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗桑(sang)(sang)拿浴好處很多(duo)，但是大(da)家不(bu)可一次在里面呆太久。洗桑(sang)(sang)拿浴時(shi)(shi)，我(wo)們的身體(ti)總會(hui)排(pai)出大(da)量的汗(han)液，桑(sang)(sang)拿時(shi)(shi)間越(yue)長皮膚越(yue)容(rong)易受到排(pai)汗(han)又收縮的傷(shang)害(hai)，導致更快地松弛衰老(lao)。同時(shi)(shi)，人在勞累和饑餓(e)的時(shi)(shi)候，人體(ti)肌張(zhang)力(li)較(jiao)差，對冷和熱刺激(ji)的耐受力(li)均降低，洗桑(sang)(sang)拿浴時(shi)(shi)易引起(qi)虛脫，大(da)家要引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣(yuan)由，需要化妝(zhuang)(zhuang)，而之后(hou)沒有用卸妝(zhuang)(zhuang)油之類的(de)(de)清理干凈(jing)，這是很多(duo)人常會犯的(de)(de)錯誤。長(chang)期化妝(zhuang)(zhuang)者最好定期做深(shen)層潔面的(de)(de)工作，以免那些我(wo)們的(de)(de)肉眼看(kan)不到的(de)(de)污(wu)垢堵塞毛孔，影響皮膚的(de)(de)正常呼吸，導(dao)致(zhi)衰老的(de)(de)加(jia)速。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)喝(he)酒危害健康，而總是有(you)些人(ren)對此不以為然！研(yan)究發現，尼古丁(ding)對皮(pi)(pi)膚血管有(you)收縮作用，所以吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)膚出現皺紋要比(bi)不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)提前十(shi)年到來，所以，如果(guo)你是一個抽煙(yan)者(zhe)，看上去就會比(bi)同齡人(ren)衰(shuai)老十(shi)歲。而喝(he)酒會減少皮(pi)(pi)膚中油脂數量，促(cu)使皮(pi)(pi)膚脫水，間接影(ying)響到皮(pi)(pi)膚的正(zheng)常功能。

10、平時運動過少

生命在(zai)于運動(dong)，這話說(shuo)的(de)一點(dian)都不假！要知道，適量的(de)運動(dong)能促使全身(shen)(shen)血液循環加速，使肌(ji)(ji)體(ti)活動(dong)張弛(chi)適度，從而增(zeng)強皮膚(fu)潤滑(hua)，也可(ke)令全身(shen)(shen)肌(ji)(ji)膚(fu)有大(da)量流汗的(de)機會(hui)，讓肌(ji)(ji)膚(fu)達至健(jian)康平衡(heng)，大(da)大(da)減低肌(ji)(ji)膚(fu)衰老的(de)機會(hui)。所(suo)以，大(da)家應(ying)在(zai)平日天氣良好時(shi)，多進行(xing)戶外運動(dong)，不但可(ke)強身(shen)(shen)健(jian)體(ti)，更可(ke)益壽延年！

看完這些早衰的壞習慣

我想你心里應該有一定的計劃了

預(yu)防(fang)早衰，從改變這十個壞習慣開始！