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上海睡眠時長也需要合理把控!,上海專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字(zi)祛(qu)痘2019-08-16 16:19:5326005次
標(biao)簽：上海(hai)睡眠時長(chang)也需要合(he)理(li)把(ba)控!,上海(hai)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下(xia)的人，壽命較短占比(bi)75%或(huo)以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日睡眠時長應保持在12小時。

12歲及以(yi)下的兒童每日睡(shui)眠時(shi)長保持在(zai)10至12小時(shi)為(wei)宜。

而小于(yu)28歲以下(xia)的青年睡眠(mian)時長(chang)則(ze)為(wei)8小時左右(you)。

年齡(ling)再(zai)往上60歲(sui)以(yi)下的(de)中成年人(ren)每(mei)日(ri)睡眠時(shi)長(chang)為7小時(shi)左右。

60歲以上的(de)老年人睡眠時長則通(tong)常較短，即5至7小時為宜。

 

那(nei)么對此(ci)有(you)人會說(shuo)，那(nei)我每天多(duo)睡幾個(ge)小時是不是就更好了(le)？答案卻并不是，反而會加(jia)重(zhong)身體負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假(jia)休息期間(jian)一(yi)覺睡(shui)到大中午(wu)的(de)感覺，醒(xing)來依然無(wu)(wu)精打采，甚至乏倦無(wu)(wu)力。當在過(guo)度睡(shui)眠下人體生物鐘受到影響，不(bu)僅會(hui)出現內(nei)分泌紊亂，而且(qie)增加了肥胖癥、心臟病的(de)患病風險，并且(qie)也讓你錯過(guo)了一(yi)天中最美妙的(de)早餐時間(jian)。

 

而睡眠時間不(bu)足，也更會(hui)影響到我(wo)們的皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，長時間熬(ao)夜，會(hui)造成皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)黯淡，出現皺紋，還會(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)也會(hui)衰(shuai)老的更快。

正確把控自(zi)身睡(shui)眠時間十分重(zhong)要，人的(de)一生1/3的(de)時間都(dou)在(zai)睡(shui)眠中度過，我們是不是更應該愛(ai)惜(xi)自(zi)己，合理控制(zhi)睡(shui)眠，不要再讓這些時間也變成虛無(wu)。

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