如何調節肝脾

大多(duo)數肝(gan)臟(zang)旺是由于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)情過于(yu)(yu)浮(fu)躁、動氣(qi)等(deng)因心(xin)(xin)(xin)理活(huo)動異常變化引起的壓力(li)，所以如(ru)何調節肝(gan)火，心(xin)(xin)(xin)態(tai)非(fei)常重要(yao)，要(yao)保證自己的心(xin)(xin)(xin)態(tai)好(hao)，積極調整一(yi)種穩定(ding)開(kai)朗的態(tai)度，這(zhe)對肝(gan)火的調理非(fei)常重要(yao)。

一般情況下，除了引起(qi)長痘，肝(gan)火旺的(de)(de)癥狀也會引起(qi)身(shen)體上半部(bu)的(de)(de)熱(re)量，或(huo)上半身(shen)的(de)(de)特征，表現為頭暈、臉泛紅色、紅潮很難退縮、容易(yi)憤怒(nu)、口干(gan)(gan)、口苦(ku)、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干(gan)(gan)澀(se)、睡眠不穩定、身(shen)體悶熱(re)、舌苔增厚。更糟糕的(de)(de)是，它(ta)會暈倒、嘔血等(deng)等(deng)。

肝火是由外(wai)界(jie)刺激(ji)引起的(de)(de)，所以調(diao)整情緒(xu)是非常重(zhong)要的(de)(de)。焦慮的(de)(de)情緒(xu)會(hui)加(jia)重(zhong)火氣，保持良好的(de)(de)情緒(xu)有助于調(diao)節身(shen)體(ti)的(de)(de)火氣。睡(shui)眠不足或睡(shui)眠質量差也會(hui)導致肝火上升。經常熬夜會(hui)破壞人體(ti)的(de)(de)正常工作(zuo)時間表。肝臟(zang)不能如期休(xiu)息和(he)排毒(du)。因(yin)此(ci)，有必要加(jia)班以去除體(ti)內積聚的(de)(de)雜質和(he)毒(du)素，這無疑增加(jia)了肝臟(zang)本身(shen)的(de)(de)負擔。

在日常生活中，你應該做(zuo)：

1、確保充足(zu)的睡眠，不(bu)(bu)要(yao)熬夜，不(bu)(bu)要(yao)過度勞累。

2、絕(jue)對(dui)禁酒，不吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)，長期吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)和飲酒也會引起肝火。

3、適當(dang)的戶外運動，增強體質，增強抵抗(kang)力。

4、還要保(bao)持心情(qing)(qing)愉快，不(bu)要暴力，學會控制自己的情(qing)(qing)緒，怒火傷肝(gan)。

在(zai)飲(yin)食上，注意(yi)禁食辛辣、刺(ci)激性食物;你可以(yi)(yi)吃(chi)更多清爽(shuang)的(de)(de)水(shui)果，如：草莓，蘋果等(deng);綠(lv)豆湯是減火(huo)的(de)(de)好(hao)選擇;苦(ku)瓜也不錯，拌勻吃(chi)、炒就(jiu)可以(yi)(yi)吃(chi)。肝(gan)臟可搭配胡蘿卜、馬(ma)蹄（荸薺）、竹藤和雪梨水(shui)喝，還可以(yi)(yi)吃(chi)菊花粥、芹菜粥、豆豆和茶葉、豬膽(dan)綠(lv)豆粉等(deng)調理，這些都可以(yi)(yi)減弱肝(gan)火(huo)旺的(de)(de)癥狀。

聲明：文(wen)章(zhang)(zhang)"肝(gan)火旺(wang)長(chang)痘平時應(ying)該注(zhu)意一些什么？"為(wei)本站原(yuan)創(chuang)文(wen)章(zhang)(zhang)，轉(zhuan)載請注(zhu)明出處，版權相(xiang)關問(wen)題請聯系頁面客服，謝謝合作!