粉(fen)刺和痘(dou)痘(dou)是(shi)一(yi)種常見的(de)皮(pi)膚病，稱(cheng)為痤瘡(chuang)。大(da)約(yue)70-90％的(de)青少年（女孩和男孩）在(zai)青春期(qi)會有(you)一(yi)些粉刺(ci)爆發。以下是(shi)一(yi)些護理皮(pi)膚的(de)技巧(qiao)。

這樣做：

• 每天兩次(ci)（早上和睡(shui)前(qian)）用溫和的無皂(zao)清潔劑(ji)清洗皮膚，以去除油脂。

• 運動(dong)后(hou)洗臉，因為油脂積聚，可(ke)能(neng)會堵塞毛孔(kong)。

• 在(zai)(zai)接觸到油或油脂（例如在(zai)(zai)快餐店工作）后，請將(jiang)臉(lian)洗凈(jing)。

• 在(zai)觸摸(mo)或揉搓臉部前洗手(shou)，盡量不要將(jiang)下巴(ba)，臉頰或前額(e)放在(zai)手(shou)上。想想你白天用手(shou)觸摸(mo)的所有(you)東西！打破(po)這種(zhong)習(xi)慣可能有(you)助于消除(chu)大(da)部分問題(ti)。

• 定期清洗頭(tou)發(fa)，特(te)別是如果(guo)它是油(you)(you)性的。頭(tou)發(fa)上的油(you)(you)脂可以使你的臉部(bu)和頸部(bu)特(te)別油(you)(you)膩。

• 當你知道你將在戶外曬太陽時，使用“無油”防曬霜。抗生素和其(qi)他痤瘡藥物可(ke)以讓你的(de)皮膚在陽光下(xia)暴曬更快。

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注意事項：

• 不要擦洗臉或使用刺激性肥皂; 你(ni)不能去除痤瘡，但如果你(ni)洗臉時太粗糙(cao)，你(ni)可以使你(ni)的粉刺更(geng)糟(zao)。

• 不要使(shi)(shi)用(yong)含酒(jiu)精的(de)(de)(de)清潔產(chan)品(pin)。酒(jiu)精含量(liang)高的(de)(de)(de)產(chan)品(pin)會使(shi)(shi)您的(de)(de)(de)皮膚非常干(gan)燥和刺(ci)激。它實際上可以使(shi)(shi)你(ni)的(de)(de)(de)身體產(chan)生更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)油，可以導致更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)粉(fen)刺(ci)。

• 無論多么誘人，都不要挑選(xuan)，彈出或擠壓臉(lian)上的青春痘或任何(he)東(dong)西！所(suo)有戳(chuo)戳(chuo)都會導致更多的炎癥，并可能留下疤(ba)痕。

• 不(bu)要使(shi)用含有油脂的保濕(shi)霜(shuang)(shuang)或(huo)防曬(shai)霜(shuang)(shuang)。尋找一個標(biao)有“無油”的標(biao)簽，并確保使(shi)用“面部”保濕(shi)霜(shuang)(shuang)，而(er)不(bu)是“身體”保濕(shi)霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭發凝膠(jiao)(jiao)，發膠(jiao)(jiao)和其他頭發產品遠離(li)你(ni)的臉，因為它們會堵塞你(ni)的毛孔。使用(yong)這些(xie)產品后，請洗(xi)臉，以防(fang)止油污。

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