大家好~今天也(ye)是努力生活的(de)小澤啊!小可(ke)愛們都(dou)希(xi)望自己的(de)肌膚水漾光(guang)滑，細(xi)膩又彈性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無論(lun)如(ru)何是達不到理想狀態的(de)。

　　想(xiang)要好的(de)皮膚(fu)就要由內(nei)至外的(de)調(diao)理，護膚(fu)不僅是外調(diao)肌膚(fu)，更要從內(nei)向外散發自然迷(mi)人氣質(zhi)。

　　但內調除了吃燕(yan)窩靈芝這些名貴的(de)食(shi)材，其實日常(chang)生活中也(ye)有很多食(shi)材對我們的(de)身體(ti)，皮膚有很大的(de)幫(bang)助。

　　冬(dong)(dong)季(ji)氣候(hou)干燥肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)不注意護理，很容易出現干裂問(wen)題，讓愛美人士感到非常(chang)煩惱，想知道怎樣做才能(neng)護膚(fu)，讓肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)處于最佳狀態，其(qi)實(shi)冬(dong)(dong)季(ji)護膚(fu)除(chu)了(le)注意對(dui)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)進行補水外，通過科學飲食也(ye)能(neng)起到護膚(fu)效果。

　　最(zui)近好多(duo)小可(ke)(ke)愛(ai)(ai)聊天時會說到自(zi)己臉上的(de)斑啊(a)(a)，痘(dou)痘(dou)啊(a)(a)很(hen)是煩(fan)惱，小澤一直(zhi)主張(zhang)皮膚好，要(yao)內(nei)服外養(yang)，明(ming)明(ming)我們都已經過了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了(le)，為什么痘(dou)痘(dou)還(huan)是猖獗出現呢?除了(le)跟我們生活(huo)環境和作息(xi)時間(jian)有關，小可(ke)(ke)愛(ai)(ai)們還(huan)可(ke)(ke)以(yi)在食(shi)療方面多(duo)加養(yang)護，也可(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)適合自(zi)己肌膚的(de)產品一起來(lai)調養(yang)。下面先給大家介紹的(de)是吃什么水果(guo)能(neng)美容祛(qu)痘(dou)!小可(ke)(ke)愛(ai)(ai)們可(ke)(ke)選擇(ze)愛(ai)(ai)吃的(de)水果(guo)下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚子是(shi)秋季成熟的(de)(de)水(shui)(shui)果，因為它皮(pi)厚耐藏，等到這(zhe)樣寒冷的(de)(de)冬季來吃是(shi)理(li)想的(de)(de)選(xuan)擇，柚子有(you)(you)“天然水(shui)(shui)果罐(guan)頭”之稱(cheng)。它含有(you)(you)非常豐(feng)富的(de)(de)蛋白質、有(you)(you)機酸、維生素(su)以(yi)及鈣、磷(lin)、鎂(mei)、鈉等人體必需的(de)(de)元素(su)，這(zhe)是(shi)其他水(shui)(shui)果所難以(yi)比擬的(de)(de)。現在的(de)(de)很(hen)多清(qing)潔(jie)和營養面膜中也加入了柚子的(de)(de)成分(fen)，對祛痘還有(you)(you)很(hen)好的(de)(de)功效。經常使(shi)用柚子美(mei)容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)柿既(ji)可(ke)以是蔬菜，也可(ke)以是水(shui)果，但(dan)不管作為水(shui)果還是蔬菜，它(ta)都是一種極佳的(de)(de)去毒(du)(du)食(shi)物。西(xi)紅(hong)柿所含(han)的(de)(de)茄(qie)紅(hong)素(su)(su)(su)和膳(shan)食(shi)纖維能有(you)(you)效(xiao)加速新陳(chen)代謝，排(pai)除毒(du)(du)素(su)(su)(su)。每(mei)日喝1杯(bei)西(xi)紅(hong)柿汁(zhi)或經常吃西(xi)紅(hong)柿，對防治雀斑有(you)(you)較好的(de)(de)作用。因(yin)為西(xi)紅(hong)柿中含(han)豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)c，被譽(yu)為“維生(sheng)素(su)(su)(su)c的(de)(de)倉庫(ku)”。維生(sheng)素(su)(su)(su)c可(ke)抑(yi)制皮(pi)膚內酪氨(an)酸酶(mei)的(de)(de)活性(xing)，有(you)(you)效(xiao)減少黑色(se)素(su)(su)(su)的(de)(de)形成(cheng)，從而使皮(pi)膚白嫩，黑斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)熱量(liang)極(ji)低，它那超強(qiang)的(de)祛痘作用不容小覷。木(mu)瓜所含的(de)木(mu)瓜酵(jiao)(jiao)素(su)，促進新(xin)(xin)陳代謝，及時把多余的(de)毒素(su)排出體外。木(mu)瓜酵(jiao)(jiao)素(su)，其分子量(liang)極(ji)小，能有(you)(you)效滲(shen)透(tou)毛孔，控制各種皮(pi)膚疾(ji)病，幫(bang)助(zhu)表皮(pi)角化細(xi)胞的(de)脫落(luo)，促進新(xin)(xin)細(xi)胞的(de)更(geng)新(xin)(xin)，使細(xi)胞再生速度增加30%以上，使皮(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果(guo)酸的(de)優點在于協助(zhu)老廢(fei)角質剝落(luo)、代謝黑(hei)色素(su)、改善粗糙、使皮(pi)膚有(you)(you)光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓是一種營養價(jia)值很高的(de)水(shui)果(guo)(guo)，果(guo)(guo)肉中(zhong)富含蛋(dan)白質、糖類(lei)、有機酸以及(ji)果(guo)(guo)膠。同時(shi)草(cao)莓里(li)的(de)維(wei)生素C有助(zhu)消化，維(wei)生素B群和大量的(de)纖(xian)維(wei)素更能(neng)潤腸通(tong)便，預防便秘。晚上肚子(zi)餓的(de)時(shi)候(hou)吃些(xie)草(cao)莓，既能(neng)飽腹又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)可以護(hu)膚，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)營養豐(feng)(feng)富(fu)(fu)，冬(dong)(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)有(you)助于肌(ji)膚保濕，尤(you)其是(shi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)它含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)錳，能(neng)(neng)幫(bang)助制造(zao)蛋白質，讓(rang)皮膚細胞不受到損傷(shang)(shang)，減(jian)少給肌(ji)膚帶來(lai)傷(shang)(shang)害。燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)還(huan)含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)膳食纖(xian)維，冬(dong)(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)能(neng)(neng)促進腸胃(wei)蠕(ru)動，將(jiang)體內毒素及(ji)時(shi)排出體外，腸胃(wei)健康也避免肌(ji)膚出現各種問題，因此燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)是(shi)很(hen)好護(hu)膚食物(wu)。

　　橙子

　　橙子含有豐富的(de)(de)水(shui)分,可(ke)以給你的(de)(de)身體補水(shui)。橙子還(huan)含有大量的(de)(de)維他(ta)命(ming)C,一(yi)種水(shui)溶性維生(sheng)素,是一(yi)種可(ke)以保護(hu)身體細胞的(de)(de)抗氧化成分,讓它(ta)們免受自由(you)基的(de)(de)損傷,當然也包(bao)括皮膚細胞。維他(ta)命(ming)C還(huan)可(ke)以幫助生(sheng)成膠原蛋白(bai),身體主要(yao)的(de)(de)結(jie)構(gou)構(gou)造蛋白(bai)。你可(ke)以將(jiang)橙子榨成橙汁(zhi)或者(zhe)直接食用(yong),每天1--2顆(ke)就夠(gou)了。

　　冬季該(gai)如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌膚(fu)(fu)(fu)清潔(jie)應適當，切不可(ke)過度。油(you)性肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)人在夏天宜使用(yong)加強型(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)(fu)品來(lai)清潔(jie)多(duo)油(you)多(duo)汗的(de)肌膚(fu)(fu)(fu)，但在冬季宜改用(yong)溫和(he)型(xing)的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)(fu)產品。中、干(gan)型(xing)肌膚(fu)(fu)(fu)可(ke)選擇親油(you)性潔(jie)膚(fu)(fu)(fu)劑(ji)，在清除塵垢的(de)同時，利用(yong)其(qi)油(you)分的(de)特(te)點滋潤柔和(he)干(gan)燥的(de)肌膚(fu)(fu)(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可過多，早晚兩(liang)次即(ji)可，否則肌膚(fu)會更緊繃干燥(zao)。在(zai)皮(pi)膚(fu)清潔狀態(tai)下，先涂上一層(ceng)營養(yang)霜，在(zai)營養(yang)皮(pi)膚(fu)的基礎(chu)上再涂上適(shi)合自己的防護霜或乳液給皮(pi)膚(fu)以保護。

　　注意防曬

　　冬天的陽(yang)(yang)光固然不是(shi)直射，但(dan)照射到皮膚(fu)(fu)上(shang)的紫(zi)外線并不比其它季(ji)(ji)節少。冰雪(xue)所(suo)反(fan)射的陽(yang)(yang)光對皮膚(fu)(fu)的傷害(hai)尤為嚴峻(jun)。所(suo)以各(ge)位(wei)朋友應該知(zhi)道冬季(ji)(ji)防(fang)曬不容忽視。

　　通過上文的介紹

　　相(xiang)信大家(jia)(jia)對冬(dong)季如何保養皮(pi)膚都有(you)了(le)更多(duo)(duo)的(de)(de)了(le)解，除此之(zhi)外(wai)，文中還介紹了(le)適合冬(dong)季護膚的(de)(de)食(shi)物，希望可(ke)以幫到大家(jia)(jia)，在冬(dong)季的(de)(de)時(shi)候，大家(jia)(jia)要多(duo)(duo)注意呵(he)護自己的(de)(de)肌(ji)膚哦，對自己好一點哈(ha)~

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