俗(su)話說的好(hao)，病從口(kou)入，我們(men)要(yao)舍棄那些高能量的食(shi)物(wu)，要(yao)避免吃蝦蟹、甜(tian)食(shi)、巧克(ke)力、油炸食(shi)物(wu)等(deng)，多吃蔬菜(cai)水果(guo)等(deng)清(qing)淡食(shi)物(wu)，多喝水有利于(yu)排毒，維持排便順暢，另(ling)外特別注意的是飲食(shi)要(yao)清(qing)淡，做飯食(shi)鹽少放(fang)。

　　另外(wai)，不吃海鮮也(ye)是這(zhe)個道理(li)，因為這(zhe)些食物里都含有過度(du)的碘元素(su)，碘元素(su)則是誘發(fa)痘(dou)痘(dou)的的一大因素(su)。牛羊肉在(zai)中醫(yi)理(li)論中屬于(yu)發(fa)物，是身體內(nei)熱累積(ji)而加重(zhong)痘(dou)痘(dou)，所以也(ye)要少吃。

　　當然，還有我們經常(chang)說的蔥姜蒜以及辣椒也要少(shao)吃(chi)一點喔。如(ru)果你是青(qing)春(chun)期(qi)長痘的階(jie)段，剛好是長身(shen)體的階(jie)段，需要注意(yi)營(ying)養，我們要內調，從內調、外調一起來(lai)(lai)，從而來(lai)(lai)減輕身(shen)體的負擔。

　　如果是熬夜(ye)上網(wang)后，要多補水，建議是每天8杯(bei)水，足量的水一方面可(ke)以(yi)(yi)保證體內(nei)各(ge)器(qi)官的需要，同(tong)時可(ke)以(yi)(yi)滋(zi)潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚更有光澤，促進體內(nei)毒素(su)從皮(pi)膚排泄(xie)，有利于機體的健康和痘(dou)痘(dou)的康復(fu)。

　　從食(shi)療的(de)角(jiao)度來說(shuo)，常(chang)吃下列食(shi)物有(you)利于(yu)痘痘的(de)預防和治療，在(zai)這里有(you)必要和大(da)家說(shuo)一下，常(chang)識是(shi)指食(shi)涼的(de)，多吃一點不等于(yu)偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以導致了(le)營養不良，對肌膚是(shi)非常(chang)不利的(de)。

　　我們(men)要多(duo)吃(chi)一點含維生素A的(de)(de)(de)食物，維生素A可以調(diao)節上細胞(bao)的(de)(de)(de)代謝，對(dui)毛囊有調(diao)節作用，同時能(neng)調(diao)節。皮膚汗腺(xian)功能(neng)，減少酸(suan)性(xing)代謝產物對(dui)表皮的(de)(de)(de)清洗(xi)，有利于(yu)中毒患者的(de)(de)(de)康復，含維生素A豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)食物有金針菇胡蘿卜(bu)韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物肝臟等，那些不喜(xi)歡吃(chi)動物肝臟的(de)(de)(de)小(xiao)朋友們(men)也不要任(ren)性(xing)啦，要多(duo)吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)(de)話是維(wei)(wei)生(sheng)素B的(de)(de)(de)食物，維(wei)(wei)生(sheng)素B2有利于(yu)細胞內生(sheng)物的(de)(de)(de)氧化(hua)，參(can)與糖蛋(dan)白(bai)質和(he)脂肪的(de)(de)(de)代謝，各種動物含有豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B2，如動物內臟瘦(shou)肉乳類蛋(dan)類及綠葉蔬(shu)菜等，維(wei)(wei)生(sheng)素B6，參(can)與不飽和(he)脂肪酸的(de)(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)(de)預(yu)防比例，而維(wei)(wei)生(sheng)素B6的(de)(de)(de)食物有蛋(dan)黃瘦(shou)肉類魚類豆(dou)類及白(bai)菜等。

　　三點是(shi)富(fu)含鋅的(de)食(shi)物。先有(you)一定控制(zhi)皮脂腺分泌和(he)減(jian)輕(qing)細胞脫(tuo)落的(de)作用，含鋅豐富(fu)的(de)食(shi)物有(you)瘦肉類(lei)海參海魚雞蛋核桃和(he)葵(kui)花籽，蘋果金針菇等第(di)四點的(de)話是(shi)具有(you)清熱的(de)食(shi)品，痘痘患者(zhe)大多都有(you)內熱飲(yin)食(shi)，應多選擇清涼祛熱的(de)食(shi)物。

　　如瘦(shou)肉兔(tu)肉鴨肉蘑菇木(mu)耳芹菜(cai)(cai)油菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿綠(lv)豆(dou)(dou)綠(lv)豆(dou)(dou)芽黃豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西瓜(gua)梨山楂蘋果等(deng)，說到這里(li)，小澤還想起了痘(dou)痘(dou)的產(chan)生和(he)缺乏營養也是有關系的，因此我們平常的話不要偏食(shi)哦。

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