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北京睡眠時長也需要合理把控!,北京專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326004次
標簽：北(bei)京睡眠(mian)時長也需要合(he)理把控(kong)!,北(bei)京專業(ye)祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)下的人，壽命較短占比75%或以(yi)上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以(yi)下(xia)的(de)幼兒來說每日(ri)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)長(chang)應保持在(zai)12小(xiao)時(shi)(shi)。

12歲及以(yi)下的(de)兒童每(mei)日睡眠時長保(bao)持在10至12小時為宜。

而小(xiao)(xiao)于28歲以下的青(qing)年睡眠(mian)時(shi)長則為(wei)8小(xiao)(xiao)時(shi)左右。

年齡再往上60歲以(yi)下的中成年人每日睡眠(mian)時長(chang)為7小(xiao)時左(zuo)右。

60歲以上的老年人睡眠時(shi)長則通常較短，即5至7小時(shi)為宜。

 

那么對此有人(ren)會說，那我每天多睡(shui)幾個(ge)小時是不(bu)是就更好了(le)？答案卻并不(bu)是，反而會加重身體負擔(dan)。

有(you)沒有(you)經(jing)歷過，放假休(xiu)息期(qi)間一覺(jue)睡到(dao)大中午的感覺(jue)，醒來依然無精打采，甚至(zhi)乏(fa)倦無力(li)。當在過度睡眠下人(ren)體生物鐘受(shou)到(dao)影(ying)響，不僅(jin)會(hui)出(chu)現內分泌紊亂，而(er)且增加了肥(fei)胖癥(zheng)、心臟病(bing)的患病(bing)風險，并且也讓你錯過了一天中最美妙(miao)的早餐時間。

 

而睡(shui)眠時間不(bu)足，也更會影(ying)響(xiang)到(dao)我們的皮膚(fu)，長時間熬夜，會造(zao)成皮膚(fu)黯淡，出現皺(zhou)紋，還會帶來黑眼圈，皮膚(fu)也會衰老的更快(kuai)。

正確把控自身睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間十分重(zhong)要(yao)，人的(de)一生1/3的(de)時(shi)(shi)間都在(zai)睡(shui)眠(mian)中度過，我們是(shi)不是(shi)更應該愛惜自己，合理(li)控制睡(shui)眠(mian)，不要(yao)再讓這(zhe)些時(shi)(shi)間也變成(cheng)虛無(wu)。

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