除了歲月無情(qing)，其實(shi)生活中還(huan)有一些(xie)壞習慣加速你(ni)(ni)的衰老(lao)，讓(rang)你(ni)(ni)看起(qi)來比同齡人(ren)更老(lao)！

 酷(ku)愛吃甜食 

如果你(ni)(ni)是(shi)一個愛吃甜(tian)食的(de)人，那么除了(le)在體重上得到了(le)體現(xian)，也許(xu)你(ni)(ni)的(de)身(shen)體和容顏(yan)也會在甜(tian)食的(de)“滋(zi)膩”下(xia)過(guo)早地衰老。

在我們人體細胞中，糖(tang)類會與蛋(dan)白質結合，附(fu)加在蛋(dan)白質上面(mian)，這種名為“糖(tang)基化”的過程會導(dao)致(zhi)細胞衰老。

最(zui)明(ming)顯的(de)后果就是導(dao)致面(mian)容失去光(guang)澤、產生黑黢黢的(de)眼袋(dai)、肌肉松(song)弛、皺(zhou)紋增多、毛(mao)孔粗大以及面(mian)部輪廓(kuo)變(bian)形(xing)等。

 不愛用防(fang)曬霜 

造成人體(ti)面部皮膚過早衰老(lao)的首要原因，就是紫外線照射。

即使在陰雨(yu)天，紫外線(xian)照射也依舊存在。

不防曬，是你看起來比(bi)同齡人更老的一個(ge)重(zhong)要原因(yin)。

建議(yi)大(da)家在出(chu)門前，最好涂抹一些(xie)防曬霜。

如果在炎(yan)熱(re)的夏天，還要打個傘或(huo)者(zhe)帶個遮陽帽。

 睡眠時間(jian)不(bu)足 

熬夜之后身(shen)(shen)體(ti)非常累，是加速身(shen)(shen)體(ti)衰老(lao)的表現。

經常熬夜(ye)，不光讓(rang)你身體加速(su)衰(shuai)老(lao)，還會使(shi)你長(chang)出大(da)大(da)的眼袋、皮(pi)膚松弛(chi)變差，看起來更老(lao)。

夜間(jian)最少要保證7小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間(jian)，這是對防(fang)止衰老最簡單的(de)辦(ban)法。

 完全不吃(chi)一點(dian)兒肥(fei)肉 

很多女生怕胖，不愛吃(chi)肥肉，只(zhi)吃(chi)瘦肉、紅肉，碰見丁點兒肥肉都(dou)挑出去不吃(chi)。

而這個“挑肥(fei)揀瘦(shou)”的壞習慣(guan)，也會讓你看起來比同(tong)齡人更老一(yi)些。

事實(shi)上，攝入一定的(de)脂肪（肥肉）有(you)助于保持年輕的(de)容顏，使皮(pi)膚變得(de)柔(rou)軟而豐盈，具(ju)有(you)抗皺紋的(de)功(gong)效。

這個就是為什(shen)么我們見到一些胖阿姨(yi)紅光滿面，而(er)瘦阿姨(yi)卻是皺(zhou)紋(wen)橫出，反(fan)而(er)更(geng)加(jia)顯老。

脂(zhi)(zhi)肪并不是洪水猛獸，適(shi)量的攝入(ru)脂(zhi)(zhi)肪也更有助于(yu)保持(chi)大腦和心(xin)臟的健康，脂(zhi)(zhi)肪的作用還在于(yu)可以參與代謝、參與激素分泌，防止身體的衰老。

 愛化濃妝 

過濃的妝容(rong)，例如使用(yong)金屬(shu)質感的眼影等，都會在潛移默(mo)化中使你的皮膚逐漸衰老。

使用過(guo)多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎癥。

使用太香的(de)、含有(you)刺激性(xing)化學品(pin)以(yi)及含有(you)酒精成(cheng)分(fen)的(de)化妝(zhuang)品(pin)等(deng)，都會(hui)使皮(pi)膚(fu)分(fen)泌的(de)天然油脂成(cheng)分(fen)丟(diu)失，而(er)導致皮(pi)膚(fu)干燥，過早地出現細紋(wen)與皺紋(wen)。

 給自己(ji)太大壓(ya)力 

研究表(biao)明，給自(zi)己壓力過大會觸(chu)發自(zi)由(you)基釋(shi)放，導致(zhi)負責控(kong)制老(lao)化的細胞遭到破壞，從而(er)加速衰(shuai)老(lao)。

壓力(li)大還會導致思慮過多，出(chu)現焦(jiao)慮、抑郁(yu)等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出(chu)現脫發(fa)(fa)、白(bai)發(fa)(fa)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表(biao)現。

 久坐(zuo)不動 

久坐不僅會(hui)引(yin)起頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎、頭疼(teng)，與每(mei)天(tian)坐的(de)時(shi)間(jian)少于4小(xiao)時(shi)的(de)職場人士(shi)相比(bi)，每(mei)天(tian)坐的(de)時(shi)間(jian)超過11個小(xiao)時(shi)的(de)人，衰老(lao)的(de)會(hui)更快一些。

不僅如此(ci)，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚(fu)彈(dan)性，更易(yi)出現(xian)“小肚(du)腩(nan)”、“水桶(tong)腰”，這(zhe)些顯老的特征。

建(jian)議(yi)長(chang)期坐在電腦(nao)、課桌前的人，每40分鐘起(qi)來活(huo)動一(yi)下。

除了(le)改變以上這些壞習慣(guan)，生(sheng)活中還可以主動出擊，做一些抗衰(shuai)老的(de)事情(qing)：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻 

菠菜中含有(you)豐(feng)富的抗氧化劑，對延緩(huan)衰老有(you)很(hen)大作用。

涼拌(ban)加點芝麻(ma)，還(huan)能(neng)健(jian)腦。

此外，菠(bo)菜中(zhong)大量(liang)的鐵，對于(yu)手腳(jiao)容(rong)易冰冷的人來說，可以起到補充氣血的作(zuo)用，讓你看起來氣色(se)會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大(da)腸(chang)經和胃經 

面(mian)部的(de)供(gong)血主要靠胃經，所以顏面(mian)的(de)光澤(ze)、皮膚的(de)彈性都由(you)胃經供(gong)血是否充足所決定(ding)。

有(you)人脖子上的皮膚松皺了(le)，影響美觀(guan)，其(qi)實這不(bu)過是胃(wei)經(jing)的氣血虧虛造成的。

只(zhi)要堅持敲(qiao)打大(da)腸經和胃經，可以改(gai)善皮(pi)膚(fu)狀態，延緩皮(pi)膚(fu)衰老。

 多(duo)吃紫色水(shui)果(guo) 

吃(chi)紫色水(shui)果，能減(jian)緩身體衰老的速度(du)，起到防止(zhi)老年癡(chi)呆癥(zheng)、心(xin)臟病和癌癥(zheng)的作用。

比如藍莓(mei)、黑(hei)(hei)莓(mei)、黑(hei)(hei)醋栗（即黑(hei)(hei)加侖）或李子等水(shui)果還可以防止多發性硬化癥(zheng)和帕(pa)金森(sen)氏癥(zheng)。

專家(jia)建議的每天5種(zhong)果(guo)蔬(shu)中，紫色水果(guo)應該占1、2種(zhong)。

 溫肚臍防衰老 

肚臍(qi)在(zai)中醫(yi)中又(you)稱為神闕，經常對肚臍(qi)進行溫敷，有助于養脾胃，防(fang)衰(shuai)老。

特別(bie)是有些(xie)女性不(bu)注意腹部保暖，導致受風、受寒或(huo)進(jin)食(shi)生冷食(shi)物(wu)后(hou)出現腹痛、腹瀉、大便(bian)稀(xi)溏等(deng)，可以及時溫敷肚臍，緩(huan)解不(bu)適。

 常吃藕抗(kang)衰老 

藕(ou)是常(chang)見蔬菜中(zhong)抗氧化(hua)能很(hen)強的，經常(chang)適(shi)量吃點，有延緩衰(shuai)老(lao)的神奇作用。

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