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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十字(zi)祛痘2019-07-25 16:50:5924420次
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維生素C的美白功效想必大(da)家(jia)都(dou)是知道的(de)，并且現在很多美白產(chan)品(pin)(pin)，尤其(qi)是服用的(de)產(chan)品(pin)(pin)，一般都(dou)會(hui)有維生素(su)c為(wei)主導成(cheng)分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每(mei)人每(mei)天攝入100mg的(de)維生素C，這個劑量一般(ban)日常多吃新鮮的(de)水果(guo)和蔬菜就可以補充。

 

如果(guo)想要達到美(mei)白、抗氧化、促進膠原蛋白合(he)成(cheng)等(deng)效果(guo)的話(hua)，有科學(xue)研究表示(shi)，每天至少需(xu)要攝入維(wei)(wei)生素C1000mg以上，并稱每天攝入1000-2000mg維(wei)(wei)生素C不但對于美(mei)容有良(liang)好作用，也(ye)不會對身體造成(cheng)負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最(zui)高攝入量為(wei)1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到皮膚緊(jin)致，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進(jin)礦物質吸(xi)收、減(jian)少動脈硬化(hua)、抗腫瘤和抗氧(yang)化(hua)等作用。

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