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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十(shi)字祛痘2018-12-04 10:44:5827575次
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如何調節肝脾


大(da)多數肝(gan)臟旺是由于心情過于浮躁(zao)、動(dong)氣(qi)等因心理(li)(li)活動(dong)異常(chang)(chang)變化引起(qi)的壓力，所以如何調(diao)節(jie)肝(gan)火(huo)，心態(tai)非常(chang)(chang)重要(yao)，要(yao)保證(zheng)自己的心態(tai)好(hao)，積極調(diao)整一種(zhong)穩定開朗的態(tai)度，這對肝(gan)火(huo)的調(diao)理(li)(li)非常(chang)(chang)重要(yao)。


一般情況下，除了引起長痘，肝火旺的(de)(de)癥狀也(ye)會引起身體(ti)上半部的(de)(de)熱量，或上半身的(de)(de)特(te)征，表現為頭暈(yun)、臉泛紅色、紅潮很難退縮、容易憤怒、口(kou)(kou)干、口(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)臭(chou)、頭痛、頭暈(yun)、眼睛干澀、睡眠不穩定、身體(ti)悶熱、舌苔增厚。更糟(zao)糕的(de)(de)是，它會暈(yun)倒(dao)、嘔血等(deng)等(deng)。


肝(gan)火(huo)是由外界刺激引(yin)起的(de)(de)，所以調(diao)(diao)整情(qing)緒(xu)是非常重要的(de)(de)。焦慮(lv)的(de)(de)情(qing)緒(xu)會(hui)(hui)(hui)加重火(huo)氣，保持良好的(de)(de)情(qing)緒(xu)有助于調(diao)(diao)節(jie)身體(ti)的(de)(de)火(huo)氣。睡(shui)眠不足或睡(shui)眠質(zhi)量差也會(hui)(hui)(hui)導致肝(gan)火(huo)上升。經常熬夜(ye)會(hui)(hui)(hui)破壞人體(ti)的(de)(de)正常工作時(shi)間表(biao)。肝(gan)臟不能(neng)如期(qi)休息和排毒。因(yin)此，有必要加班(ban)以去除體(ti)內積(ji)聚的(de)(de)雜(za)質(zhi)和毒素，這無疑增加了肝(gan)臟本身的(de)(de)負擔。


在日常生活(huo)中(zhong)，你應該做：


1、確保充(chong)足的睡眠(mian)，不要熬夜，不要過度(du)勞累。


2、絕(jue)對禁(jin)酒，不吸煙(yan)，長期吸煙(yan)和飲酒也會引(yin)起肝(gan)火。


3、適當的戶外運動，增(zeng)強體質，增(zeng)強抵抗力。


4、還要保持心情愉快(kuai)，不要暴(bao)力，學會控制自(zi)己的情緒，怒火(huo)傷(shang)肝。


在飲食上，注意(yi)禁(jin)食辛辣、刺激性食物;你可以吃更多清爽的水果，如：草莓，蘋果等(deng);綠豆(dou)湯是減火(huo)的好(hao)選擇;苦瓜也不錯，拌勻吃、炒就可以吃。肝臟(zang)可搭(da)配(pei)胡蘿卜、馬蹄(ti)（荸薺）、竹藤和雪梨水喝，還可以吃菊(ju)花(hua)粥(zhou)、芹菜(cai)粥(zhou)、豆(dou)豆(dou)和茶葉、豬(zhu)膽綠豆(dou)粉(fen)等(deng)調理，這些都可以減弱肝火(huo)旺的癥狀。


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