除(chu)了歲月(yue)無情(qing)，其實生活中還有一些壞(huai)習慣加(jia)速你的衰(shuai)老(lao)，讓你看起來比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜(tian)食 

如果你是一個愛吃甜食(shi)的人，那(nei)么除了在體重上得到(dao)了體現(xian)，也許(xu)你的身體和容顏也會在甜食(shi)的“滋(zi)膩”下過早地衰(shuai)老。

在我們人體(ti)細胞(bao)中，糖類會(hui)與(yu)蛋(dan)(dan)白質結合，附(fu)加在蛋(dan)(dan)白質上面，這種名為“糖基(ji)化”的過(guo)程(cheng)會(hui)導致(zhi)細胞(bao)衰老。

最明顯的后果就是導致面容失(shi)去光澤(ze)、產(chan)生黑黢黢的眼(yan)袋、肌(ji)肉松弛、皺紋增(zeng)多、毛孔粗大(da)以及面部輪廓變形等。

 不愛用(yong)防(fang)曬霜 

造成(cheng)人體面部皮膚過(guo)早衰(shuai)老(lao)的首要原因(yin)，就是紫(zi)外(wai)線照射。

即使(shi)在陰雨(yu)天，紫外(wai)線照射也依舊存在。

不(bu)防曬，是你看起來比同齡人更老的一個重(zhong)要原因(yin)。

建(jian)議大家(jia)在出門前，最(zui)好涂抹一些(xie)防曬(shai)霜。

如果在炎(yan)熱的(de)夏(xia)天，還要打(da)個(ge)傘或者帶個(ge)遮陽帽。

 睡眠時(shi)間不足 

熬(ao)夜(ye)之后身(shen)體非常累，是加速(su)身(shen)體衰老(lao)的表現。

經常熬夜，不(bu)光讓你(ni)(ni)身體加速衰老，還會使你(ni)(ni)長出大(da)大(da)的眼袋、皮膚松弛變差，看起來更老。

夜(ye)間(jian)最(zui)少要保證(zheng)7小(xiao)時的(de)睡眠時間(jian)，這是對防止衰老最(zui)簡單(dan)的(de)辦法。

 完全(quan)不吃一點兒肥(fei)肉(rou) 

很多女生怕胖，不愛吃(chi)肥(fei)肉(rou)，只吃(chi)瘦肉(rou)、紅(hong)肉(rou)，碰見丁點(dian)兒肥(fei)肉(rou)都挑出(chu)去(qu)不吃(chi)。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你看(kan)起來比同齡人(ren)更老一(yi)些(xie)。

事實上，攝入一定的(de)脂肪（肥肉）有助于保持年輕(qing)的(de)容顏(yan)，使(shi)皮膚(fu)變得柔軟(ruan)而(er)豐(feng)盈，具有抗(kang)皺紋(wen)的(de)功(gong)效。

這(zhe)個就是(shi)為什么(me)我們見到一(yi)些胖(pang)阿(a)姨(yi)紅(hong)光滿面(mian)，而瘦阿(a)姨(yi)卻是(shi)皺紋橫出(chu)，反而更加顯老。

脂(zhi)肪(fang)并不是洪水猛(meng)獸，適(shi)量的(de)攝入脂(zhi)肪(fang)也更有助于保持大(da)腦和心臟的(de)健康，脂(zhi)肪(fang)的(de)作用還(huan)在(zai)于可以參與代謝、參與激素分泌(mi)，防止身(shen)體的(de)衰老。

 愛化濃(nong)妝 

過濃(nong)的(de)妝容，例如使用(yong)金(jin)屬(shu)質感的(de)眼影等，都會(hui)在潛移(yi)默化中使你的(de)皮(pi)膚逐(zhu)漸衰老。

使用過多的化妝品會堵塞毛孔(kong)，嚴重的情況(kuang)下更會引起炎癥。

使用太香的、含有刺(ci)激(ji)性化學品(pin)以及含有酒精(jing)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)的化妝品(pin)等，都(dou)會使皮(pi)膚分(fen)(fen)泌的天然(ran)油脂成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)丟失，而導致皮(pi)膚干燥(zao)，過早(zao)地出(chu)現細(xi)紋與皺紋。

 給自己(ji)太大(da)壓力 

研(yan)究(jiu)表明(ming)，給自己壓力過大會觸發自由基釋放，導(dao)致(zhi)負責控(kong)制老化的(de)細胞遭(zao)到破壞，從而(er)加速衰老。

壓力大還會導致(zhi)(zhi)思慮(lv)過(guo)多，出(chu)現焦慮(lv)、抑(yi)郁等(deng)負面情緒，導致(zhi)(zhi)睡(shui)眠質量差(cha)，從而出(chu)現脫(tuo)發、白發、皮膚(fu)彈性差(cha)、皺紋早生(sheng)等(deng)早衰表(biao)現。

 久坐(zuo)不(bu)動 

久坐不僅(jin)會引起(qi)頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎(yan)、頭疼(teng)，與每天坐的(de)時(shi)間(jian)少(shao)于4小時(shi)的(de)職場人士相(xiang)比，每天坐的(de)時(shi)間(jian)超過11個小時(shi)的(de)人，衰老的(de)會更快一些。

不僅如(ru)此，久坐還(huan)會導致(zhi)血(xue)液循(xun)環(huan)不暢通，損傷(shang)皮膚彈性(xing)，更易出現“小肚(du)腩(nan)”、“水(shui)桶(tong)腰”，這些顯(xian)老的特征。

建議長期坐在電(dian)腦、課(ke)桌前的人，每(mei)40分鐘(zhong)起(qi)來活動一下(xia)。

除了改變以(yi)上這些壞習(xi)慣，生活中還可以(yi)主動出擊，做一些抗衰老的事情(qing)：

 吃點菠(bo)菜拌(ban)芝麻 

菠菜中含有(you)豐富的抗氧化劑，對延緩(huan)衰老(lao)有(you)很大作用。

涼拌加點(dian)芝(zhi)麻，還能健腦(nao)。

此外，菠菜中大量的(de)鐵，對(dui)于手腳容易(yi)冰冷的(de)人來(lai)說，可以起(qi)到補充氣(qi)血的(de)作用，讓(rang)你(ni)看起(qi)來(lai)氣(qi)色(se)會更(geng)紅潤(run)，顯得(de)更(geng)年輕(qing)。

 敲打大腸經和胃經 

面部(bu)的供血主要靠胃(wei)經(jing)，所(suo)以顏(yan)面的光澤、皮膚的彈性都(dou)由胃(wei)經(jing)供血是否充足所(suo)決(jue)定。

有人(ren)脖子上的皮膚松皺(zhou)了(le)，影響美觀，其實這不過是胃經(jing)的氣血虧虛造成的。

只要堅持敲打(da)大腸經(jing)和胃(wei)經(jing)，可以改善皮膚狀態，延緩皮膚衰(shuai)老(lao)。

 多(duo)吃紫(zi)色(se)水果 

吃紫色水果，能減(jian)緩身體衰(shuai)老的速度，起到防(fang)止(zhi)老年癡呆(dai)癥、心臟病和癌(ai)癥的作(zuo)用。

比如藍(lan)莓、黑(hei)莓、黑(hei)醋栗（即黑(hei)加侖）或李子等水果還(huan)可(ke)以防止多發(fa)性硬化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專(zhuan)家(jia)建(jian)議的每天5種果蔬中，紫色水果應該占(zhan)1、2種。

 溫肚(du)臍防(fang)衰(shuai)老 

肚臍在中(zhong)醫(yi)中(zhong)又稱為(wei)神闕，經(jing)常(chang)對肚臍進(jin)行溫敷，有(you)助于養脾胃，防(fang)衰老。

特別(bie)是有些女性不注意(yi)腹部保暖，導(dao)致受風(feng)、受寒或進食(shi)生(sheng)冷食(shi)物后(hou)出現腹痛、腹瀉(xie)、大便稀溏等，可以及時溫敷肚臍，緩解(jie)不適(shi)。

 常吃藕抗衰老 

藕是常見蔬菜中抗氧(yang)化(hua)能很強的，經(jing)常適量吃點，有延(yan)緩衰老的神奇作用。

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