2、飲食戒葷吃素

如果沒有特別的(de)宗教(jiao)信(xin)仰，吃素(su)實際(ji)上是不明智之舉，人(ren)體(ti)(ti)衰老、頭發(fa)變白、牙齒脫落、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松及心血管疾病的(de)發(fa)生都與錳元(yuan)素(su)的(de)攝入(ru)不足(zu)有關。缺錳不但影響骨(gu)(gu)骼發(fa)育，而且會(hui)引起周身骨(gu)(gu)痛、乏(fa)力、駝(tuo)背、骨(gu)(gu)折等疾病。而植物性(xing)食(shi)物中所(suo)含的(de)錳元(yuan)素(su)人(ren)體(ti)(ti)很難吸收(shou)，只有肉類食(shi)物中所(suo)含的(de)錳元(yuan)素(su)容(rong)易被人(ren)體(ti)(ti)吸收(shou)。

3、吃飯吃得過飽(bao)

“吃(chi)貨(huo)”傷不(bu)起(qi)，有些人嘴饞的(de)不(bu)行(xing)，特(te)別是(shi)在工作很(hen)累(lei)的(de)時候，她們(men)總(zong)是(shi)想方設法好(hao)好(hao)吃(chi)一頓來犒勞一下自己。但大家都以為(wei)吃(chi)得好(hao)營(ying)養就好(hao)，殊不(bu)知長(chang)(chang)期飽食可能會導致脂肪代謝紊亂，增(zeng)加消化(hua)(hua)系統(tong)的(de)負擔，長(chang)(chang)期飽食和營(ying)養過剩(sheng)，非但不(bu)能增(zeng)進健康，反而(er)成(cheng)為(wei)了衰老(lao)的(de)“催化(hua)(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很(hen)(hen)多人不(bu)愛喝(he)水，這(zhe)樣的(de)(de)習(xi)慣非常不(bu)好！要知道，水是(shi)(shi)生命之(zhi)源，讓肌(ji)膚(fu)(fu)及時補(bu)充(chong)足夠(gou)的(de)(de)水份，才是(shi)(shi)護膚(fu)(fu)之(zhi)道的(de)(de)關鍵所在。水份如果(guo)攝取不(bu)夠(gou)，會導致油脂分泌量不(bu)足，皮膚(fu)(fu)就很(hen)(hen)容易脫水，所以每天必須強迫(po)自己喝(he)6-8杯的(de)(de)水，但(dan)是(shi)(shi)不(bu)要喝(he)富含咖啡(fei)因(yin)的(de)(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期心理壓(ya)力過大，是加(jia)速(su)衰老的罪(zui)魁禍首之一。我們都認為壓(ya)力會讓人變老，但是這(zhe)種“老”往往指的是“看(kan)起來沒以前那么(me)精(jing)神、活潑(po)”，只停留在外(wai)表的層面(mian)上(shang)。但最(zui)近世界各大媒(mei)體(ti)紛紛報(bao)道了美國的一項(xiang)最(zui)新研究(jiu)(jiu)，在這(zhe)項(xiang)研究(jiu)(jiu)中，科(ke)學家們指出：心理壓(ya)力真的會讓人加(jia)速(su)衰老，而且一老就可能達到十幾年。

6、煲手機電話粥

手機(ji)電話輻(fu)射的(de)危害，是我們萬萬不可小覷的(de)！當人體細(xi)胞暴露在手機(ji)釋放出(chu)來的(de)微(wei)量(liang)輻(fu)射中時會出(chu)現與(yu)受熱相同的(de)反應，情況就(jiu)好像在陽光下暴曬一樣，身體的(de)防御系統啟(qi)動，蛋白(bai)(bai)質黏(nian)著(zhu)細(xi)胞加以(yi)保護(hu)；而(er)手機(ji)的(de)低幅度輻(fu)射也令蛋白(bai)(bai)質出(chu)現黏(nian)合狀(zhuang)態，像這(zhe)樣死黏(nian)著(zhu)細(xi)胞不放，慢慢就(jiu)會使細(xi)胞無法正(zheng)常運作(zuo)，出(chu)現未老先衰現象。

7、桑拿時間過長

洗桑拿(na)(na)浴好處很(hen)多，但是大家(jia)(jia)不可一次(ci)在里面呆太(tai)久。洗桑拿(na)(na)浴時(shi)(shi)(shi)，我們的(de)(de)身體總會排(pai)出(chu)大量的(de)(de)汗(han)液，桑拿(na)(na)時(shi)(shi)(shi)間越長皮膚越容(rong)易受(shou)到排(pai)汗(han)又(you)收縮的(de)(de)傷害(hai)，導致更快地松弛衰老。同時(shi)(shi)(shi)，人在勞(lao)累(lei)和(he)饑(ji)餓的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，人體肌(ji)張(zhang)力較差，對冷和(he)熱刺激(ji)的(de)(de)耐(nai)受(shou)力均降低(di)，洗桑拿(na)(na)浴時(shi)(shi)(shi)易引起(qi)虛脫，大家(jia)(jia)要引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣由，需要化妝(zhuang)，而之后(hou)沒有用卸妝(zhuang)油之類的(de)(de)清理干(gan)凈，這(zhe)是很多人(ren)常會犯的(de)(de)錯誤(wu)。長期(qi)化妝(zhuang)者最好定期(qi)做深層(ceng)潔面的(de)(de)工作，以(yi)免那些我們的(de)(de)肉眼看不到(dao)的(de)(de)污垢堵塞毛孔，影響皮膚(fu)的(de)(de)正常呼(hu)吸，導致衰老的(de)(de)加速(su)。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)喝酒(jiu)危(wei)害(hai)健康，而總是有些人對(dui)此不以為(wei)然！研究發現，尼古丁對(dui)皮膚(fu)血管(guan)有收(shou)縮(suo)作用，所(suo)以吸煙(yan)者(zhe)皮膚(fu)出現皺紋要比不吸煙(yan)者(zhe)提(ti)前十年到來，所(suo)以，如果你是一個抽煙(yan)者(zhe)，看上去就(jiu)會(hui)比同(tong)齡人衰老十歲。而喝酒(jiu)會(hui)減少(shao)皮膚(fu)中油脂數量，促使皮膚(fu)脫水，間接影響到皮膚(fu)的正常功能(neng)。

10、平時運動過少

生命在(zai)于運動(dong)，這話(hua)說的一點都(dou)不假！要(yao)知道，適量的運動(dong)能促使全身血液循環加速，使肌體活動(dong)張弛適度，從而增強皮膚(fu)潤滑(hua)，也可令全身肌膚(fu)有大(da)量流汗的機(ji)會，讓肌膚(fu)達(da)至(zhi)健(jian)康(kang)平(ping)(ping)衡(heng)，大(da)大(da)減低(di)肌膚(fu)衰老(lao)的機(ji)會。所(suo)以，大(da)家應在(zai)平(ping)(ping)日(ri)天氣(qi)良(liang)好時(shi)，多進行戶外運動(dong)，不但可強身健(jian)體，更可益壽延年！

看完這些早(zao)衰的壞習慣(guan)

我(wo)想你心(xin)里應該(gai)有(you)一(yi)定的(de)計劃了

預防(fang)早(zao)衰，從改變這十個(ge)壞習(xi)慣開始！