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維生素c美白攝入多少合適

澤十(shi)字祛痘2019-07-25 16:50:5924511次
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維生素C的美白功效(xiao)想(xiang)必大家都(dou)是知道的，并且現在很多美白(bai)產品(pin)，尤其是服用(yong)的產品(pin)，一(yi)般都(dou)會(hui)有維生素c為主(zhu)導(dao)成(cheng)分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患(huan)病(bing)，建議每人每天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常(chang)多吃新鮮的水(shui)果(guo)和蔬菜就可(ke)以補(bu)充。

 

如果想要達到美(mei)白、抗氧化、促進膠(jiao)原蛋白合成(cheng)等效果的(de)話，有科(ke)學研(yan)究表示，每天(tian)至少需要攝(she)入(ru)維生素C1000mg以上，并稱每天(tian)攝(she)入(ru)1000-2000mg維生素C不但對于美(mei)容有良好作(zuo)用，也不會對身體造成(cheng)負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推(tui)薦(jian)可耐受最高攝(she)入量為1000mg/日。適量地補(bu)充維生素C，可以起到皮膚緊致，骨骼牙(ya)齒堅(jian)固、增(zeng)強免疫(yi)功能、促進(jin)礦物質吸收、減少動脈硬化、抗(kang)腫瘤和抗(kang)氧(yang)化等作用。

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