自由(you)基(ji)是(shi)皮膚老(lao)化(hua)的(de)罪魁禍首(shou)，但這些代謝產物也(ye)是(shi)生命中不可或缺的(de)一部分。年齡漸漸增長，抗氧化(hua)能力下降，體內(nei)的(de)骨膠源(yuan)逐漸減少。

此時就會有(you)人(ren)想到到底該(gai)如(ru)何應對(dui)這一現(xian)象呢？所以市面上就出現(xian)了(le)各色含抗(kang)氧(yang)化(hua)的護膚品及(ji)內(nei)服物品，難道我除了(le)使用這些物品就別無(wu)他法了(le)嗎？

因此(ci)研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)員通過(guo)研(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現，諸如(ru)跑步、游泳、越野滑雪和騎自(zi)行車等(deng)耐力(li)鍛煉(lian)可以(yi)幫助(zhu)機體(ti)抵(di)御衰老(lao)。也(ye)就是意味(wei)著我(wo)們可以(yi)通過(guo)運動來提高自(zi)身抗氧(yang)化能力(li)以(yi)及減少自(zi)由基的產生。

運(yun)動可以促(cu)進(jin)身體細(xi)胞的(de)新陳代謝(xie)。當新的(de)細(xi)胞生長初期，皮(pi)膚(fu)會呈現出(chu)光滑、細(xi)膩的(de)狀(zhuang)態，老舊細(xi)胞也將隨之代謝(xie)出(chu)皮(pi)膚(fu)表(biao)面。

而且當運(yun)動(dong)過程中，身體的血液循環(huan)能力(li)也會隨之(zhi)受到(dao)提升(sheng)，屆時也會將更多的營(ying)養(yang)成分(fen)輸送至身體各個環(huan)節，至使皮膚呈現(xian)光澤紅(hong)潤。而運(yun)動(dong)對(dui)身體的幫(bang)助遠(yuan)不止這些美膚美肌更只是其中之(zhi)一的好處。

睡眠(mian)時(shi)(shi)長的把控到底有多重要？據研究表示，平(ping)均每晚(wan)睡眠(mian)時(shi)(shi)長7至8小(xiao)時(shi)(shi)的人(ren)，壽命較長。而平(ping)均每晚(wan)睡眠(mian)時(shi)(shi)長5小(xiao)時(shi)(shi)以下的人(ren)，壽命較短占(zhan)比75%或以上。

那么每(mei)天保(bao)持睡眠8小時真的(de)是(shi)最健康的(de)嗎？實則不然。在不同年齡階段所需(xu)睡眠時長(chang)也是(shi)不一樣(yang)的(de)。

對于(yu)3歲(sui)及以下的幼兒來說每(mei)日(ri)睡眠時(shi)長應(ying)保持在12小時(shi)。

12歲及以(yi)下的兒童每日睡眠(mian)時長保持在10至12小時為宜。

而(er)小(xiao)于28歲以下的青年(nian)睡眠時(shi)(shi)長(chang)則為8小(xiao)時(shi)(shi)左(zuo)右。

年齡再往上60歲以(yi)下(xia)的中成年人每日(ri)睡眠時長為7小時左右。

60歲以(yi)上的老年人睡眠時(shi)長則通常(chang)較短，即5至7小時(shi)為宜。

那(nei)么(me)對(dui)此有人(ren)會說，那(nei)我每天(tian)多睡(shui)幾個小(xiao)時是(shi)不是(shi)就更好(hao)了？答(da)案卻并不是(shi)，反(fan)而會加重身(shen)體負(fu)擔。

有沒(mei)有經歷過，放假休息(xi)期間一覺睡(shui)到(dao)大中(zhong)午(wu)的感覺，醒來依(yi)然(ran)無精(jing)打(da)采，甚(shen)至乏倦(juan)無力。當(dang)在過度睡(shui)眠下人體生物(wu)鐘(zhong)受到(dao)影響，不僅會出現內分泌紊亂，而且(qie)(qie)增加了肥胖癥(zheng)、心臟病的患病風險，并且(qie)(qie)也(ye)讓你(ni)錯過了一天中(zhong)最(zui)美(mei)妙的早餐時間。

而睡(shui)眠時間不足(zu)，也(ye)(ye)更(geng)會(hui)影響到我們的(de)皮膚(fu)(fu)，長時間熬夜，會(hui)造成皮膚(fu)(fu)黯淡，出現皺紋，還會(hui)帶來黑(hei)眼圈(quan)，皮膚(fu)(fu)也(ye)(ye)會(hui)衰老的(de)更(geng)快。

正確(que)把(ba)控(kong)自(zi)身睡(shui)眠時(shi)間(jian)(jian)十分重要，人的一(yi)生(sheng)1/3的時(shi)間(jian)(jian)都在(zai)睡(shui)眠中度過(guo)，我們是(shi)不(bu)(bu)是(shi)更應該愛惜自(zi)己，合理控(kong)制睡(shui)眠，不(bu)(bu)要再讓這些時(shi)間(jian)(jian)也變成虛無。

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