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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十字祛痘2018-12-04 10:44:5827678次
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如何調節肝脾


大多數肝臟旺是由于心情(qing)過于浮(fu)躁、動氣等因心理活動異常變(bian)化引起的壓力，所以如何調節肝火，心態非常重要(yao)，要(yao)保證(zheng)自(zi)己的心態好，積(ji)極調整一(yi)種穩定開(kai)朗(lang)的態度，這對(dui)肝火的調理非常重要(yao)。


一般情況下，除了引起長痘，肝火旺(wang)的癥狀也會引起身(shen)(shen)體(ti)上(shang)半(ban)部的熱(re)量，或(huo)上(shang)半(ban)身(shen)(shen)的特征，表現(xian)為(wei)頭(tou)暈(yun)、臉泛紅色、紅潮很難退縮、容(rong)易憤怒、口(kou)干(gan)、口(kou)苦、口(kou)臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼(yan)睛干(gan)澀、睡眠不穩定、身(shen)(shen)體(ti)悶熱(re)、舌苔增厚。更(geng)糟糕的是，它會暈(yun)倒、嘔血等等。


肝火(huo)是由外界刺(ci)激引起的(de)(de)，所以調整情(qing)緒(xu)是非常(chang)(chang)重要的(de)(de)。焦(jiao)慮的(de)(de)情(qing)緒(xu)會加重火(huo)氣(qi)，保(bao)持良好的(de)(de)情(qing)緒(xu)有(you)助于調節身體(ti)的(de)(de)火(huo)氣(qi)。睡眠不足或睡眠質量差也會導(dao)致(zhi)肝火(huo)上(shang)升。經常(chang)(chang)熬(ao)夜會破壞人(ren)體(ti)的(de)(de)正常(chang)(chang)工作(zuo)時間表。肝臟不能如期休息和排(pai)毒(du)。因此，有(you)必要加班以去除體(ti)內積聚的(de)(de)雜質和毒(du)素，這無疑增加了(le)肝臟本身的(de)(de)負擔(dan)。


在日常生活中(zhong)，你應該做：


1、確保充足的睡眠，不要(yao)熬夜，不要(yao)過度勞累。


2、絕對(dui)禁(jin)酒(jiu)，不吸煙，長(chang)期(qi)吸煙和飲酒(jiu)也(ye)會引起肝火。


3、適當的(de)戶外運動，增(zeng)(zeng)強體(ti)質，增(zeng)(zeng)強抵(di)抗力。


4、還要(yao)(yao)保持(chi)心情愉快，不要(yao)(yao)暴力(li)，學會控制自己的情緒，怒火(huo)傷肝。


在飲食(shi)上，注意禁食(shi)辛辣、刺激(ji)性(xing)食(shi)物;你可(ke)以吃更(geng)多清爽的水(shui)果(guo)，如：草莓，蘋果(guo)等(deng);綠(lv)豆(dou)湯是(shi)減火(huo)(huo)的好(hao)選擇;苦瓜也(ye)不錯，拌勻吃、炒就可(ke)以吃。肝(gan)臟(zang)可(ke)搭配胡蘿卜(bu)、馬蹄（荸薺）、竹藤和雪梨水(shui)喝，還(huan)可(ke)以吃菊花粥(zhou)(zhou)、芹菜粥(zhou)(zhou)、豆(dou)豆(dou)和茶(cha)葉、豬膽綠(lv)豆(dou)粉等(deng)調理(li)，這些都可(ke)以減弱肝(gan)火(huo)(huo)旺的癥狀(zhuang)。


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