1.乳液的重要作用

　　臨床皮(pi)膚(fu)科副教授加利(li)福尼亞(ya)大學(xue)理(li)查德·菲茨帕特(te)里克(Richard Fitzpatrick)告訴我們，乳液含(han)水(shui)量較大，能為皮(pi)膚(fu)補充水(shui)分(fen)，從(cong)而(er)抗衰老(lao)。乳液還含(han)有(you)少量的油分(fen)，又(you)可以(yi)滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)。特(te)別是一(yi)些抗老(lao)乳液，含(han)有(you)橄欖油成份滋(zi)潤和營養肌(ji)膚(fu)，使肌(ji)膚(fu)恢復彈力。

　　2. 鍛煉別太玩命

　　別再想(xiang)著拉伸(shen)(shen)韌帶(dai)(dai)了(le)！拉伸(shen)(shen)韌帶(dai)(dai)不(bu)一(yi)定給(gei)你完美的曲線(xian)喲！因為我(wo)們在(zai)健身房最容易忽視(shi)的問題就是(shi)(shi)不(bu)適運動對(dui)肩膀(bang)以上部位(wei)造成的影響。“我(wo)可以一(yi)眼就看出哪些女性是(shi)(shi)收緊了(le)整個下巴和(he)喉嚨在(zai)鍛煉(lian)。因為這樣鍛煉(lian)會使脖子看起來異(yi)常(chang)突出，而且導致臉(lian)部皮膚(fu)的下垂。”工(gong)作于紐約和(he)邁阿密的皮膚(fu)科醫生Fredric Brandt這樣告訴我(wo)們。

　　3.避免過多的陽光直射

　　眾所周知(zhi)，陽(yang)光中的(de)紫(zi)外線和污染(ran)讓(rang)皮膚(fu)變黑、老化，其(qi)中UVB讓(rang)皮膚(fu)曬(shai)傷(shang)，而(er)無處不(bu)在(zai)的(de)UVA，會穿(chuan)透表皮層直達真皮層，加速肌(ji)膚(fu)老化速度，使皮膚(fu)曬(shai)黑。避免在(zai)上午(wu)11時到下午(wu)3時受到陽(yang)光的(de)直射，因(yin)為這(zhe)段(duan)時間(jian)的(de)紫(zi)外線最強，殺傷(shang)力也最大。初次暴露(lu)于晴(qing)空(kong)日光下，時間(jian)不(bu)應超過30分鐘。外出撐傘，戴(dai)寬邊帽，涂(tu)抹防曬(shai)霜是最基本而(er)有效的(de)防護措(cuo)施。最好穿(chuan)深色長衣(yi)，因(yin)為紫(zi)外線比較容易穿(chuan)透淺色衣(yi)服。

　　4. 過熱導致膠原蛋白流失

　　柏瑞特（Brandt）醫生說：這(zhe)個(ge)世界上的(de)(de)(de)所有(you)SPF和防曬產品都無法確(que)保你(ni)不(bu)受(shou)桌子旁邊的(de)(de)(de)取暖器的(de)(de)(de)傷(shang)害(hai)。還有(you)家中(zhong)的(de)(de)(de)壁(bi)爐(lu)(lu)都會導致(zhi)皮膚老化，出現皮膚發紅、起泡及(ji)灼傷(shang)，可能給皮膚造成永(yong)久性的(de)(de)(de)傷(shang)害(hai)。”他建議在(zai)家中(zhong)有(you)壁(bi)爐(lu)(lu)時坐至少十英尺遠。并(bing)遠離其他讓你(ni)灼傷(shang)的(de)(de)(de)地(di)方(fang)。

　　5.不要盲目整形

　　加利福(fu)尼亞大(da)學(xue)(xue)舊金山醫學(xue)(xue)院(yuan)的皮膚學(xue)(xue)臨床(chuang)教(jiao)授Seth L. Matarasso說，整(zheng)形(xing)應該慎(shen)重。任何手術(shu)都有風險，手術(shu)越(yue)(yue)大(da)，風險就(jiu)越(yue)(yue)大(da)。很多人整(zheng)容只追求眼前漂亮(liang)，沒(mei)有考慮到未來數十年容貌會退變。現在(zai)(zai)流行(xing)娃娃臉(lian)，拔牙、削骨(gu)(gu)(gu)(gu)等(deng)令你變得好看，但(dan)四五十歲以后人體骨(gu)(gu)(gu)(gu)質流失(shi)加快，缺乏(fa)牙齒和(he)骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)支撐的臉(lian)形(xing)越(yue)(yue)縮越(yue)(yue)窄，附著在(zai)(zai)骨(gu)(gu)(gu)(gu)頭上的面部肌肉越(yue)(yue)來越(yue)(yue)松弛，就(jiu)會令人顯得很蒼老。

　　6. 提早防皺

　　紐約(yue)曼哈頓的(de)皮膚科(ke)醫師Francesca Fusco博士說： 抗老是(shi)每個人(ren)從20歲(sui)就(jiu)要(yao)開始做的(de)事情，面對衰老后注(zhu)射Botox所要(yao)付出(chu)的(de)代(dai)價，最好的(de)辦法就(jiu)是(shi)在皺(zhou)紋冒(mao)出(chu)來之前就(jiu)把它擋(dang)回去。而(er)BOTOX的(de)主要(yao)成分為高度純化的(de)的(de)A型肉(rou)毒桿菌素，是(shi)一種神經(jing)(jing)傳導阻(zu)斷劑，通(tong)過(guo)阻(zu)斷神經(jing)(jing)末梢來修復(fu)肌肉(rou)型面部(bu)肥(fei)胖，肌肉(rou)型腿部(bu)肥(fei)胖和各種動(dong)力性皺(zhou)紋。但(dan)若使用(yong)不(bu)當會產(chan)生諸多(duo)毒副作用(yong)如眼(yan)瞼下垂(chui)、視力模糊、復(fu)視、面肌功能減(jian)弱、口角歪(wai)斜、過(guo)敏反(fan)應(ying)、甚(shen)至(zhi)危及生命。

　　7. 塑料杯還有比污染地球更惡劣的地方

    人(ren)們都說，多喝(he)水對(dui)皮膚(fu)好(hao)。但是在紐約市和圣塔莫妮卡工作(zuo)的(de)皮膚(fu)醫生(sheng)Karyn Grossman提倡(chang)女性自己攜(xie)帶(dai)杯子來裝(zhuang)水或其他飲料。就(jiu)拿(na)吸(xi)(xi)管來說，“多次的(de)反復觸(chu)碰會(hui)讓嘴(zui)巴及(ji)周圍(wei)都沾(zhan)到細菌。”她的(de)建(jian)議是在家(jia)用玻(bo)璃杯子小口喝(he)過濾水，而(er)在外面(mian)則用帶(dai)噴(pen)頭的(de)環保杯，“這樣水就(jiu)可以噴(pen)到你(ni)的(de)嘴(zui)里(li)，而(er)不是你(ni)重復去碰觸(chu)杯口”。并(bing)且嘬吸(xi)(xi)管這個動作(zuo)還會(hui)讓嘴(zui)唇(chun)周圍(wei)形成(cheng)細紋，所以放棄(qi)用吸(xi)(xi)管喝(he)水的(de)習慣吧(ba)。

   8. 睡美容覺也可能變丑

　　Fusco可(ke)以根(gen)據病人臉頰(jia)的(de)(de)(de)(de)垂(chui)直線來判斷病人睡(shui)覺是躺(tang)哪邊。“皮(pi)膚會在布料的(de)(de)(de)(de)壓(ya)迫下產生皺紋”，她說。而(er)避(bi)免睡(shui)眠線的(de)(de)(de)(de)最好辦(ban)法就是用背躺(tang)著睡(shui)覺。更實際(ji)一點的(de)(de)(de)(de)方法是：用光滑的(de)(de)(de)(de)枕頭套。“綢緞或絲(si)織(zhi)品是最好的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇”，她說：“或者就買你認為最柔軟質量最好性價比最高(gao)的(de)(de)(de)(de)面料”。

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