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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十(shi)字(zi)祛痘2019-07-25 16:50:5924413次
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維生素C的美白功(gong)效(xiao)想必大家都(dou)是知道的(de)(de)，并且現(xian)在(zai)很多(duo)美白產品，尤(you)其(qi)是服用的(de)(de)產品，一般都(dou)會有維生素c為主導成分(fen)。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建議每(mei)人每(mei)天攝入100mg的維生(sheng)素C，這(zhe)個(ge)劑量一(yi)般日常多吃新鮮的水果(guo)和蔬(shu)菜就可以補充。

 

如果(guo)想要(yao)(yao)達到(dao)美白(bai)(bai)、抗(kang)氧化(hua)、促(cu)進膠原蛋白(bai)(bai)合(he)成(cheng)等(deng)效果(guo)的話(hua)，有科學研究(jiu)表示，每(mei)(mei)天至(zhi)少需要(yao)(yao)攝入維生素C1000mg以(yi)上，并稱(cheng)每(mei)(mei)天攝入1000-2000mg維生素C不但對于(yu)美容(rong)有良好作用，也(ye)不會(hui)對身體造成(cheng)負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可(ke)耐受最(zui)高攝入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可(ke)以起到皮(pi)膚緊致(zhi)，骨骼牙齒(chi)堅(jian)固(gu)、增(zeng)強免疫功能、促進礦物質(zhi)吸(xi)收、減少動脈硬化、抗(kang)腫瘤(liu)和抗(kang)氧化等作(zuo)用。

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