自由(you)基(ji)是皮膚老化(hua)的罪(zui)魁禍首(shou)，但這(zhe)些代(dai)謝產物(wu)也是生(sheng)命中不(bu)可或缺的一部分。年齡漸漸增長，抗氧化(hua)能力下降，體內的骨膠源逐漸減少(shao)。

此時(shi)就會有(you)人想到到底該如何應對這一現(xian)象呢？所(suo)以市面(mian)上就出現(xian)了(le)(le)各(ge)色含抗(kang)氧化(hua)的護(hu)膚(fu)品及內服物品，難道我除了(le)(le)使用這些物品就別無他法了(le)(le)嗎？

因此研究人員通(tong)(tong)過研究發現，諸如跑步、游(you)泳(yong)、越野滑雪(xue)和騎自(zi)行車等(deng)耐力鍛煉可(ke)以(yi)(yi)幫助機體抵(di)御衰老。也就是意味著我們可(ke)以(yi)(yi)通(tong)(tong)過運動來提高自(zi)身抗氧化能力以(yi)(yi)及減(jian)少自(zi)由基的(de)產生。

運動(dong)可以促(cu)進身體(ti)細(xi)胞的新陳(chen)代謝。當(dang)新的細(xi)胞生長(chang)初期(qi)，皮膚會呈(cheng)現出光滑(hua)、細(xi)膩的狀態，老舊細(xi)胞也將(jiang)隨之代謝出皮膚表面。

而且當運動(dong)過程中(zhong)，身體的(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)能(neng)力也會(hui)隨之(zhi)受到提升，屆(jie)時(shi)也會(hui)將更多的(de)(de)營(ying)養成分輸(shu)送至身體各(ge)個環(huan)節，至使皮膚呈現光澤(ze)紅(hong)潤。而運動(dong)對身體的(de)(de)幫助遠不止這些美膚美肌更只是其(qi)中(zhong)之(zhi)一的(de)(de)好處。

睡眠(mian)時(shi)長的把控到(dao)底(di)有(you)多(duo)重要？據研(yan)究(jiu)表示，平均每晚睡眠(mian)時(shi)長7至8小(xiao)時(shi)的人，壽命較長。而(er)平均每晚睡眠(mian)時(shi)長5小(xiao)時(shi)以下的人，壽命較短占比75%或以上(shang)。

那(nei)么每天(tian)保(bao)持睡眠8小(xiao)時真的是(shi)最健康的嗎？實則(ze)不(bu)然。在不(bu)同(tong)年(nian)齡階段所需睡眠時長(chang)也是(shi)不(bu)一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日(ri)睡眠時(shi)長應保持在12小時(shi)。

12歲及以(yi)下的(de)兒童每日睡眠(mian)時長(chang)保持在10至12小時為(wei)宜。

而小于28歲以下(xia)的青年睡眠時長則(ze)為8小時左右。

年齡再往上60歲以下(xia)的中成年人每日睡(shui)眠時長為7小時左右。

60歲以(yi)上的(de)老年(nian)人睡眠時(shi)長則通常(chang)較短，即5至7小時(shi)為宜(yi)。

那么對(dui)此(ci)有人會(hui)說，那我(wo)每天多(duo)睡幾個小時(shi)是不是就更好了？答案卻并不是，反而(er)會(hui)加重身體負(fu)擔。

有(you)沒有(you)經歷過(guo)(guo)，放假休息(xi)期間一(yi)覺(jue)睡到大中午的感覺(jue)，醒(xing)來(lai)依然(ran)無(wu)精打采(cai)，甚至乏(fa)倦(juan)無(wu)力(li)。當在過(guo)(guo)度睡眠下人(ren)體(ti)生物鐘受到影響，不(bu)僅會(hui)出現內分泌紊亂，而(er)且增加了(le)肥胖(pang)癥、心臟病的患病風險(xian)，并且也讓(rang)你錯(cuo)過(guo)(guo)了(le)一(yi)天(tian)中最美妙的早(zao)餐時間。

而(er)睡眠時間不足(zu)，也更會(hui)影響到(dao)我們的皮(pi)(pi)膚(fu)，長(chang)時間熬夜，會(hui)造成皮(pi)(pi)膚(fu)黯淡(dan)，出現皺紋(wen)，還會(hui)帶來(lai)黑眼圈，皮(pi)(pi)膚(fu)也會(hui)衰(shuai)老的更快。

正確把控自身(shen)睡眠時(shi)間十分重要，人(ren)的一生1/3的時(shi)間都在(zai)睡眠中度過，我們是不(bu)是更應該愛惜自己，合(he)理控制(zhi)睡眠，不(bu)要再(zai)讓這些時(shi)間也變成虛(xu)無。

聲明：文章"運動(dong)和睡眠對皮膚的好處"為本站原創文章，轉(zhuan)載請(qing)注明出處，版權(quan)相關問題(ti)請(qing)聯系頁面客(ke)服，謝謝合(he)作!