如何調節肝脾

大多數(shu)肝臟旺是由(you)于心(xin)(xin)情過(guo)于浮躁、動(dong)氣等因心(xin)(xin)理(li)活(huo)動(dong)異常(chang)變(bian)化引(yin)起的(de)壓力，所(suo)以(yi)如(ru)何調(diao)節肝火，心(xin)(xin)態非常(chang)重要(yao)，要(yao)保證(zheng)自(zi)己的(de)心(xin)(xin)態好(hao)，積(ji)極調(diao)整(zheng)一種穩定開朗(lang)的(de)態度，這對肝火的(de)調(diao)理(li)非常(chang)重要(yao)。

一般情(qing)況下，除了(le)引起(qi)長(chang)痘，肝火旺(wang)的癥狀也(ye)會引起(qi)身體上半(ban)部的熱(re)量，或上半(ban)身的特(te)征，表現為(wei)頭暈(yun)、臉泛(fan)紅色、紅潮很難退縮、容(rong)易憤怒、口(kou)(kou)(kou)干、口(kou)(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)(kou)臭、頭痛、頭暈(yun)、眼睛干澀(se)、睡眠不(bu)穩(wen)定、身體悶(men)熱(re)、舌苔增厚。更糟糕的是，它(ta)會暈(yun)倒、嘔血等等。

肝(gan)火是由外界刺激引起的(de)(de)(de)，所以調整(zheng)情緒是非常(chang)重(zhong)要的(de)(de)(de)。焦慮(lv)的(de)(de)(de)情緒會加重(zhong)火氣(qi)，保持良好的(de)(de)(de)情緒有助于(yu)調節(jie)身體(ti)的(de)(de)(de)火氣(qi)。睡眠(mian)不(bu)足(zu)或睡眠(mian)質量差也會導致肝(gan)火上升(sheng)。經常(chang)熬(ao)夜會破(po)壞人體(ti)的(de)(de)(de)正常(chang)工作時間表。肝(gan)臟不(bu)能如期休息(xi)和(he)排毒。因此，有必要加班以去除體(ti)內積(ji)聚(ju)的(de)(de)(de)雜質和(he)毒素，這無(wu)疑增加了肝(gan)臟本(ben)身的(de)(de)(de)負擔。

在(zai)日常(chang)生活中，你應(ying)該做：

1、確保充足的睡眠，不(bu)要(yao)(yao)熬夜，不(bu)要(yao)(yao)過(guo)度勞累(lei)。

2、絕對禁酒，不吸煙，長期吸煙和(he)飲酒也會(hui)引起肝火(huo)。

3、適當(dang)的戶外運動，增強體質(zhi)，增強抵抗力。

4、還(huan)要保持(chi)心情(qing)愉快，不要暴(bao)力，學會控制自己(ji)的情(qing)緒，怒火傷肝。

在飲(yin)食上(shang)，注意禁食辛辣、刺激性食物;你可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)更多(duo)清(qing)爽的水果(guo)，如：草莓，蘋果(guo)等;綠豆(dou)湯是減(jian)火的好選(xuan)擇;苦瓜也(ye)不錯，拌勻吃(chi)、炒就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)。肝(gan)臟可(ke)(ke)搭配胡蘿卜、馬蹄(ti)（荸(bi)薺）、竹藤和雪梨水喝，還可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)菊花粥、芹(qin)菜粥、豆(dou)豆(dou)和茶葉、豬膽綠豆(dou)粉等調理，這(zhe)些都可(ke)(ke)以(yi)減(jian)弱肝(gan)火旺(wang)的癥狀。

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