粉刺和痘(dou)痘(dou)是(shi)一種常見的(de)(de)(de)皮膚(fu)病(bing)，稱為痤瘡。大約70-90％的(de)(de)(de)青少年（女孩(hai)和男孩(hai)）在青春期會有一些粉刺(ci)爆發。以下(xia)是(shi)一些護理皮膚(fu)的(de)(de)(de)技(ji)巧。

這樣做：

• 每(mei)天兩(liang)次（早上和睡前）用溫和的無(wu)皂清潔劑清(qing)洗皮膚，以去除油脂。

• 運動后洗臉，因(yin)為(wei)油脂(zhi)積聚，可能會堵塞毛(mao)孔。

• 在(zai)接觸到油或(huo)油脂(zhi)（例如(ru)在(zai)快餐店(dian)工作）后，請將臉洗凈。

• 在(zai)觸摸(mo)或(huo)揉搓臉部(bu)前洗(xi)手，盡量不要(yao)將下巴，臉頰或(huo)前額放(fang)在(zai)手上。想想你白天用手觸摸(mo)的所(suo)有(you)東西！打破這種習慣(guan)可能有(you)助于消除大部(bu)分(fen)問題。

• 定期清洗頭(tou)發，特別是如果它是油性的(de)(de)。頭(tou)發上的(de)(de)油脂可以(yi)使(shi)你的(de)(de)臉部和頸部特別油膩。

• 當你(ni)知道(dao)你(ni)將在(zai)戶(hu)外(wai)曬(shai)太陽時，使用“無(wu)油”防曬(shai)霜。抗生素(su)和其他痤瘡藥(yao)物(wu)可以讓你(ni)的皮膚在(zai)陽光(guang)下暴曬(shai)更快(kuai)。

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注意事項：

• 不(bu)要(yao)擦洗臉或使用刺激(ji)性(xing)肥皂; 你不(bu)能去除痤瘡，但(dan)如(ru)果你(ni)(ni)洗臉時太粗糙，你(ni)(ni)可以(yi)使你(ni)(ni)的粉刺更糟。

• 不要使(shi)用含(han)酒精(jing)的清潔產(chan)品。酒精(jing)含(han)量高的產(chan)品會使(shi)您的皮(pi)膚非(fei)常干燥和(he)刺激。它實際上(shang)可(ke)以(yi)使(shi)你的身體產(chan)生更(geng)多的油，可(ke)以(yi)導致更(geng)多的粉刺。

• 無論(lun)多么誘人(ren)，都不要挑選，彈出(chu)或擠壓(ya)臉上(shang)的青春痘(dou)或任何東(dong)西！所有戳(chuo)(chuo)戳(chuo)(chuo)都會導致更多的炎癥，并可能留下(xia)疤痕。

• 不要使用(yong)含有(you)油(you)脂的保(bao)濕霜(shuang)(shuang)或防曬霜(shuang)(shuang)。尋找(zhao)一個標有(you)“無油(you)”的標簽，并確(que)保(bao)使用(yong)“面部”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)，而(er)不是“身體”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭(tou)發凝膠(jiao)，發膠(jiao)和(he)其他頭(tou)發產品(pin)遠離你的(de)臉，因為(wei)它們會堵塞你的(de)毛孔。使用(yong)這些產品(pin)后，請(qing)洗臉，以防止油污(wu)。

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