“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常(chang)常(chang)問自(zi)己這(zhe)個問題，是(shi)(shi)發(fa)現自(zi)己看(kan)不懂社交網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達幾周的(de)(de)時間來(lai)調整身體狀態？是(shi)(shi)對新鮮(xian)事(shi)物漸漸失(shi)去(qu)興趣(qu)？是(shi)(shi)日(ri)益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼(yan)角的(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)小(xiao)病(bing)小(xiao)痛？還是(shi)(shi)保(bao)溫(wen)杯里的(de)(de)枸杞、對健(jian)康話題愈(yu)加熱切的(de)(de)關(guan)注?

　　似(si)乎(hu)衰老(lao)已(yi)經成為了一個關乎(hu)全民的話題(ti)，而(er)它的決定性因素也絕不止是(shi)年齡而(er)已(yi)。

　　比起《二十不(bu)惑》《三十而(er)已》《四(si)十正好》，在我看來，人們(men)(men)對于衰(shuai)老的感受不(bu)止困囿(you)于數字(zi)的增長——它可(ke)能(neng)是外(wai)表的細微(wei)變化，可(ke)能(neng)是心態的悄(qiao)然轉換，總有那么一瞬間，我們(men)(men)會覺得生活在某些方(fang)面(mian)變得不(bu)一樣了。

　　前幾天(tian)讀到畢淑(shu)敏(min)對于(yu)衰(shuai)老的(de)看法

　　她的狀態(tai)似(si)乎(hu)與我有幾(ji)分相似(si)。

　　“我是從哪一(yi)天(tian)開始老的(de)(de)(de)?不知道。”畢(bi)淑(shu)敏說，“當(dang)別人(ren)問我年齡(ling)的(de)(de)(de)時候，我支支吾(wu)吾(wu)地反問一(yi)句：‘您看我有多(duo)大了?’佯裝的(de)(de)(de)鎮(zhen)定(ding)當(dang)中，希望別人(ren)說出(chu)的(de)(de)(de)數字要(yao)較我實(shi)際年齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家說的(de)(de)(de)過小(xiao)了，又暗暗懷疑那人(ren)是否在(zai)成心奚落。”

　　而不(bu)光(guang)是(shi)我，在和身邊的朋友(you)們聊的時候，我才(cai)了解到他們也有對衰老(lao)共同的感受(shou)。

　　衰老雖然是隨著年齡(ling)的(de)增長，受(shou)先(xian)天因素(su)的(de)影響，但衰老是緩慢出現的(de)過程，大(da)多由長期各種(zhong)不(bu)良習慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品(pin)或食(shi)而(er)不(bu)動，容易引發各種疾(ji)病(bing)，使身體器官(guan)老(lao)化，進(jin)而(er)促(cu)進(jin)衰老(lao)。

　　加工(gong)食品、速凍(dong)食品可能(neng)添加防腐劑(ji)、人工(gong)色(se)素、漂(piao)白劑(ji)等有害健(jian)康的(de)物質，經常食用者容(rong)易在體內產生(sheng)自由基，破壞(huai)細胞，即使只有少量(liang)，長(chang)久累積仍有不良影響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚血(xue)管有收縮作用，所以吸煙者皮(pi)(pi)(pi)膚出現皺紋(wen)要比不吸煙者早，使其看上去比同齡人老(lao);而喝酒會減少皮(pi)(pi)(pi)膚中(zhong)的油脂量，促(cu)使皮(pi)(pi)(pi)膚脫(tuo)水，間(jian)接影響皮(pi)(pi)(pi)膚的正(zheng)常功(gong)能，促(cu)進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加(jia)，人體的主要(yao)臟(zang)器，特別是肝(gan)、腎功(gong)能明顯減退，容易(yi)蓄(xu)積有(you)毒物質。

　　老年人(ren)常患(huan)多種疾病，需要接受多種藥物治療(liao)，故產生不良反應的概率(lv)增大，因(yin)此(ci)，用(yong)藥應以少而(er)精為原則。如果經常自作主張地用(yong)藥，包括各種保健品，反而(er)可能導致(zhi)體質日衰(shuai)。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能(neng)年(nian)輕(qing)健康、美(mei)麗凍齡，但衰(shuai)老(lao)是自然(ran)而然(ran)發生的(de)，沒有人(ren)能(neng)夠真(zhen)正(zheng)抵抗時間的(de)流(liu)逝，保持不老(lao)的(de)容顏和身體狀(zhuang)態，但是我們可以通(tong)過(guo)調整(zheng)日(ri)常生活中的(de)一些(xie)小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲食習(xi)慣

　　吃(chi)什(shen)么不(bu)吃(chi)什(shen)么其(qi)實大家心里都有(you)(you)數，只是有(you)(you)時候確(que)實控制不(bu)住，但有(you)(you)些食物咱們真(zhen)的需要悠著點碰。

　　比如甜(tian)食就要(yao)盡量少(shao)吃，多(duo)吃甜(tian)食就會更多(duo)地進行「糖化」反應，它會讓皮(pi)膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃(chi)點(dian)讓自己開心下可以(yi)，可別吃(chi)太多啊，真沒啥好處。

　　比較(jiao)推(tui)薦的是綠色和橙(cheng)色的菜，粗糧和堅果、豆制品、紅肉(rou)和魚肉(rou)以(yi)及各(ge)種微量元(yuan)素(su)。

　　哦，對(dui)了，可千萬不(bu)能一(yi)點(dian)兒脂(zhi)肪都不(bu)吃啊!脂(zhi)肪是雌激素(su)的「倉庫」，身(shen)體沒有了「倉庫」，雌激素(su)留不(bu)住……衰老程度會(hui)開啟加速(su)模式(shi)。

　　規律的(de)作息習慣(guan)

　　相信(xin)不用我說，你(ni)們也(ye)早就知道熬(ao)(ao)夜(ye)對身體的(de)傷害到(dao)底有多(duo)(duo)大(da)——免疫力(li)下降、內分泌(mi)紊(wen)亂、精神難以集中、記憶力(li)下降、皮膚暗黃(huang)或長痘等，更(geng)可怕的(de)是熬(ao)(ao)夜(ye)還會(hui)讓你(ni)變笨(ben)……而且長期熬(ao)(ao)夜(ye)的(de)人身體里傾向于(yu)產生更(geng)多(duo)(duo)脂肪(fang)，分解更(geng)多(duo)(duo)肌(ji)肉(rou)......

　　熬(ao)夜(ye)會(hui)不會(hui)獲得(de)自由我不知道，但長期(qi)堅(jian)持(chi)下去，它(ta)絕對會(hui)讓你(ni)比同齡(ling)人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊(bei)。

　　適當的體育鍛煉

　　如果有條件的話可以去健(jian)身房進行(xing)規范、定期(qi)的訓練，沒有條件也沒關(guan)系，每天鍛煉(lian)身體的習慣(guan)一定要有，比如利(li)用下班時(shi)間快走、慢跑或(huo)者做一些如跳(tiao)繩、健(jian)美操(cao)等簡(jian)單運動。

　　至少(shao)保證每天能(neng)(neng)有(you)一個小時左右的(de)運(yun)動(dong)。注意，可不是那種對著鏡(jing)子自拍幾(ji)張的(de)運(yun)動(dong)，而(er)是要保證心率能(neng)(neng)到120次/分鐘~130次/分鐘左右的(de)運(yun)動(dong)哦~

　　保持(chi)鍛煉有助身心健(jian)康。另(ling)外，保持(chi)良好的身體(ti)外形，除了可以減少因缺乏鍛煉帶來的各種疾病外，更能使(shi)心情愉悅，提升自信心。

　　避(bi)免久坐

　　這(zhe)事兒不多說了，一定要每隔一個小時站起來活(huo)動個5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個天，上個廁所，站在(zai)窗邊(bian)遠眺……當然，這(zhe)也是對(dui)你的肩頸部(bu)以及(ji)腰(yao)背部(bu)的放松，長(chang)時間保持一個姿勢也會讓自己的關節和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發現了(le)一款非常(chang)有感的貝拉塑顏(yan)逆(ni)齡套組——作為品牌的明星(xing)套盒，相(xiang)信很多澤粉都不陌生吧。

　　逆齡套主要成分(fen)

　　◇ 細(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)因子(zi)通(tong)常是(shi)指人體自然(ran)存在(zai)的一種活(huo)性物質,是(shi)具有刺(ci)激細(xi)胞(bao)(bao)生長(chang)的細(xi)胞(bao)(bao)因子(zi)。

　　◇ 當人體(ti)組織由于受(shou)傷、疾病或衰老的(de)原因而受(shou)損害時, 人類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子(zi)(zi)產生(sheng)這些生(sheng)長因子(zi)(zi)即像消(xiao)防員一樣(yang)趕(gan)去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種(zhong)各樣的生(sheng)長(chang)因子(zi)能夠促進細胞的生(sheng)長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽(tai)全方位細胞生長因子+寡(gua)肽(tai)-1+端粒酶,從三個(ge)層面：

　　真皮(pi)層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)、中(zhong)胚層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)細(xi)胞(bao)(bao)更(geng)(geng)深(shen)層(ceng)更(geng)(geng)全(quan)面的刺激細(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生(sheng)，由(you)里到(dao)外全(quan)面更(geng)(geng)新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)(fu)三維結構，重塑皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)立體架構，清除老化(hua)(hua)的細(xi)胞(bao)(bao),活化(hua)(hua)新(xin)生(sheng)細(xi)胞(bao)(bao)，促使(shi)肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)恢復健康活躍態，保持肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)胞(bao)(bao)間質液(ye)的充(chong)盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)飽滿富有彈(dan)性，從而全(quan)面對抗(kang)肌膚(fu)(fu)(fu)的老化(hua)(hua)。

　　我(wo)慢慢接受了(le)自己與(yu)(yu)年輕(qing)(qing)時(shi)不(bu)同的(de)樣貌，也開始(shi)(shi)不(bu)再害怕。但與(yu)(yu)此同時(shi)，我(wo)并沒有(you)放棄抵抗，我(wo)依然(ran)在尋找(zhao)能讓自己保持年輕(qing)(qing)和健(jian)康(kang)的(de)方(fang)式，從(cong)心(xin)態開始(shi)(shi)，我(wo)希望自己還能年輕(qing)(qing)得(de)更久一點。

　　我開(kai)始(shi)努力維(wei)持規(gui)律的作(zuo)息(xi)，在飲食方面也有所注意，也開(kai)始(shi)重新(xin)拾(shi)起了洗手(shou)臺上的瓶瓶罐(guan)(guan)罐(guan)(guan)，希望(wang)以后能更認真地生活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什(shen)么時(shi)候感(gan)受到衰老(lao)的(de)?”這(zhe)個問題，歡迎(ying)你在留言區寫下自己(ji)的(de)答案——當(dang)然，也(ye)可以談(tan)談(tan)自己(ji)是如何(he)抵抗衰老(lao)的(de)。

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