俗話說的(de)好，病從口入，我們要(yao)舍棄(qi)那些高(gao)能量的(de)食(shi)(shi)物(wu)，要(yao)避免吃(chi)蝦(xia)蟹、甜食(shi)(shi)、巧克力、油(you)炸食(shi)(shi)物(wu)等，多吃(chi)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)等清淡(dan)食(shi)(shi)物(wu)，多喝水(shui)有利于(yu)排毒，維持(chi)排便順暢，另外特別(bie)注意(yi)的(de)是(shi)飲食(shi)(shi)要(yao)清淡(dan)，做飯食(shi)(shi)鹽少放(fang)。

　　另外，不吃海鮮也是(shi)這個道理，因為這些食物里都含有過度的(de)(de)碘(dian)元(yuan)素(su)，碘(dian)元(yuan)素(su)則(ze)是(shi)誘發(fa)痘痘的(de)(de)的(de)(de)一大因素(su)。牛羊肉(rou)在中(zhong)醫理論中(zhong)屬于發(fa)物，是(shi)身體內熱累(lei)積(ji)而加重痘痘，所(suo)以(yi)也要少吃。

　　當然，還有我們經常說的蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃一點(dian)喔。如果你(ni)是青春期長(chang)痘的階段(duan)，剛(gang)好是長(chang)身(shen)體的階段(duan)，需要(yao)注意營養，我們要(yao)內(nei)調，從內(nei)調、外調一起(qi)來(lai)，從而來(lai)減輕(qing)身(shen)體的負擔。

　　如果是熬夜上網后，要多補水，建議是每天8杯水，足量(liang)的(de)水一方(fang)面(mian)可以保(bao)證體(ti)內各器(qi)官(guan)的(de)需要，同(tong)時可以滋潤皮膚(fu)(fu)，使皮膚(fu)(fu)更(geng)有光澤，促進體(ti)內毒素從皮膚(fu)(fu)排泄，有利于機體(ti)的(de)健康和痘痘的(de)康復。

　　從食(shi)療的(de)角(jiao)度來說，常(chang)(chang)吃(chi)下(xia)列(lie)食(shi)物有利于(yu)痘痘的(de)預防(fang)和(he)治療，在這里(li)有必要和(he)大家(jia)說一下(xia)，常(chang)(chang)識(shi)是(shi)指(zhi)食(shi)涼(liang)的(de)，多吃(chi)一點不等于(yu)偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以(yi)導致了營養不良(liang)，對(dui)肌膚(fu)是(shi)非(fei)常(chang)(chang)不利的(de)。

　　我們(men)要(yao)多吃(chi)一點(dian)含維生素A的食(shi)物(wu)，維生素A可以調節上細胞的代謝，對(dui)毛(mao)囊(nang)有調節作用，同時能(neng)調節。皮膚汗腺功能(neng)，減少酸性(xing)代謝產物(wu)對(dui)表(biao)皮的清洗，有利于中毒患者的康(kang)復，含維生素A豐富(fu)的食(shi)物(wu)有金針菇(gu)胡蘿卜(bu)韭菜薺(qi)菜菠菜動物(wu)肝臟(zang)等，那(nei)些不喜歡吃(chi)動物(wu)肝臟(zang)的小(xiao)朋友(you)們(men)也不要(yao)任(ren)性(xing)啦，要(yao)多吃(chi)。

　　第(di)二點的(de)話是維(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)食物(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素B2有(you)(you)利于細胞內生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)的(de)氧化(hua)，參與糖蛋(dan)白質(zhi)和(he)脂肪的(de)代謝，各(ge)種動(dong)物(wu)(wu)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，如動(dong)物(wu)(wu)內臟瘦(shou)肉乳類(lei)蛋(dan)類(lei)及(ji)綠葉蔬菜等，維(wei)生(sheng)(sheng)素B6，參與不(bu)飽和(he)脂肪酸(suan)的(de)代謝對痘(dou)痘(dou)的(de)預防比例，而維(wei)生(sheng)(sheng)素B6的(de)食物(wu)(wu)有(you)(you)蛋(dan)黃瘦(shou)肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白菜等。

　　三(san)點是(shi)(shi)富(fu)含(han)鋅的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。先有一定控(kong)制(zhi)皮脂(zhi)腺(xian)分(fen)泌和(he)減(jian)輕細胞脫落的(de)(de)作用(yong)，含(han)鋅豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有瘦肉類海參海魚(yu)雞蛋(dan)核桃和(he)葵花(hua)籽，蘋果金針(zhen)菇等第(di)四點的(de)(de)話是(shi)(shi)具有清熱的(de)(de)食(shi)品(pin)，痘痘患(huan)者大多(duo)(duo)都有內熱飲食(shi)，應(ying)多(duo)(duo)選(xuan)擇清涼(liang)祛熱的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木(mu)耳芹菜油菜菠菜萵筍(sun)苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬(dong)瓜(gua)西紅柿綠(lv)豆綠(lv)豆芽(ya)黃豆豆腐蓮藕西瓜(gua)梨(li)山楂(zha)蘋(pin)果等(deng)，說到這里(li)，小澤還想起了痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)產(chan)生和缺乏營養也是有(you)關(guan)系的(de)(de)，因(yin)此我們(men)平常的(de)(de)話不(bu)要偏(pian)食哦。

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