2、飲食戒葷吃素

如(ru)果沒有(you)特別的宗教(jiao)信仰(yang)，吃素(su)(su)實際(ji)上是不明(ming)智之(zhi)舉，人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨(gu)(gu)質疏松(song)及心血管疾(ji)病的發生都(dou)與錳(meng)元(yuan)素(su)(su)的攝入不足有(you)關。缺錳(meng)不但影響(xiang)骨(gu)(gu)骼發育(yu)，而(er)且會引起(qi)周身骨(gu)(gu)痛、乏力、駝背、骨(gu)(gu)折等疾(ji)病。而(er)植物(wu)性食物(wu)中所含(han)的錳(meng)元(yuan)素(su)(su)人體很難吸收，只有(you)肉類食物(wu)中所含(han)的錳(meng)元(yuan)素(su)(su)容(rong)易(yi)被人體吸收。

3、吃飯吃得過飽

“吃(chi)貨”傷不(bu)(bu)起，有些人嘴饞(chan)的(de)(de)不(bu)(bu)行(xing)，特別是在(zai)工(gong)作很累的(de)(de)時(shi)候，她(ta)們總是想方設法好(hao)好(hao)吃(chi)一頓來犒勞(lao)一下自己(ji)。但(dan)(dan)大家都(dou)以(yi)為(wei)吃(chi)得好(hao)營養就好(hao)，殊不(bu)(bu)知長期飽(bao)食可能(neng)(neng)會導致脂肪(fang)代(dai)謝紊亂(luan)，增(zeng)加(jia)消化系(xi)統的(de)(de)負擔，長期飽(bao)食和營養過剩，非但(dan)(dan)不(bu)(bu)能(neng)(neng)增(zeng)進健康，反而成(cheng)為(wei)了(le)衰老的(de)(de)“催化劑”。

4、喝水喝得過少

很(hen)多人(ren)不愛喝水(shui)，這樣的(de)習慣非常不好！要知(zhi)道，水(shui)是生命(ming)之源，讓肌膚及時補充(chong)足夠(gou)的(de)水(shui)份，才是護膚之道的(de)關鍵所(suo)在。水(shui)份如果攝取不夠(gou)，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很(hen)容易脫水(shui)，所(suo)以(yi)每(mei)天必須強迫自己喝6-8杯(bei)的(de)水(shui)，但是不要喝富含咖(ka)啡因的(de)飲料(liao)。

5、心理壓力過大

長期心理壓(ya)(ya)力過大，是加速衰老(lao)的(de)(de)罪魁禍首之一。我們都認為(wei)壓(ya)(ya)力會讓(rang)人(ren)變老(lao)，但(dan)是這(zhe)(zhe)種“老(lao)”往(wang)往(wang)指(zhi)的(de)(de)是“看起來沒(mei)以前(qian)那么精(jing)神、活潑”，只停留在外表的(de)(de)層面(mian)上。但(dan)最(zui)近世(shi)界各大媒體紛紛報道了美國的(de)(de)一項最(zui)新研究，在這(zhe)(zhe)項研究中(zhong)，科學家們指(zhi)出：心理壓(ya)(ya)力真的(de)(de)會讓(rang)人(ren)加速衰老(lao)，而且(qie)一老(lao)就可能達到十幾年(nian)。

6、煲手機電話粥

手(shou)機電(dian)話輻(fu)(fu)(fu)射的(de)(de)危害，是(shi)我們萬(wan)萬(wan)不可小覷的(de)(de)！當人體細(xi)(xi)胞暴(bao)露在(zai)手(shou)機釋(shi)放出(chu)來(lai)的(de)(de)微量(liang)輻(fu)(fu)(fu)射中時會(hui)出(chu)現與受熱(re)相同的(de)(de)反應，情(qing)況就好(hao)像在(zai)陽光(guang)下(xia)暴(bao)曬一樣(yang)，身體的(de)(de)防御(yu)系統啟動(dong)，蛋(dan)白質(zhi)黏(nian)(nian)著(zhu)(zhu)細(xi)(xi)胞加以保護；而手(shou)機的(de)(de)低幅度輻(fu)(fu)(fu)射也令蛋(dan)白質(zhi)出(chu)現黏(nian)(nian)合狀態，像這樣(yang)死(si)黏(nian)(nian)著(zhu)(zhu)細(xi)(xi)胞不放，慢慢就會(hui)使(shi)細(xi)(xi)胞無法正常運作(zuo)，出(chu)現未老先衰現象。

7、桑拿時間過長

洗桑(sang)(sang)拿(na)浴好處很多(duo)，但是大家(jia)不可(ke)一次在里面(mian)呆太(tai)久。洗桑(sang)(sang)拿(na)浴時，我(wo)們(men)的(de)身體(ti)總會排出(chu)大量的(de)汗(han)液，桑(sang)(sang)拿(na)時間越長皮(pi)膚越容易(yi)受(shou)到排汗(han)又(you)收(shou)縮的(de)傷害，導致更快地松弛衰老。同時，人(ren)(ren)在勞累和饑餓(e)的(de)時候，人(ren)(ren)體(ti)肌張力(li)較差，對冷和熱刺(ci)激(ji)的(de)耐受(shou)力(li)均(jun)降低，洗桑(sang)(sang)拿(na)浴時易(yi)引(yin)起虛脫，大家(jia)要引(yin)以(yi)為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些(xie)緣由，需要化(hua)妝(zhuang)，而之后沒有(you)用卸妝(zhuang)油之類的(de)清理(li)干凈，這是很多人常會(hui)犯的(de)錯誤。長期(qi)化(hua)妝(zhuang)者(zhe)最好定期(qi)做深層潔面的(de)工作，以免(mian)那(nei)些(xie)我們的(de)肉眼看不到的(de)污垢堵塞毛(mao)孔，影響皮膚的(de)正常呼吸，導致衰(shuai)老的(de)加(jia)速。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)喝酒危害(hai)健康，而(er)總是(shi)有些人對此(ci)不(bu)以(yi)為然！研究(jiu)發現，尼古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)血管有收(shou)縮作用，所(suo)(suo)以(yi)吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)出(chu)現皺紋要比(bi)(bi)不(bu)吸煙(yan)者(zhe)提(ti)前十年(nian)到來，所(suo)(suo)以(yi)，如(ru)果你是(shi)一個抽煙(yan)者(zhe)，看上去就會(hui)比(bi)(bi)同齡人衰老十歲(sui)。而(er)喝酒會(hui)減少皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)中油脂數(shu)量(liang)，促使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)脫水，間接影響到皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的正常功(gong)能(neng)。

10、平時運動過少

生(sheng)命(ming)在于運(yun)動，這話說的(de)一點都不(bu)假(jia)！要知(zhi)道，適(shi)量的(de)運(yun)動能促使全身(shen)血液循環加速，使肌體(ti)活動張弛適(shi)度，從而(er)增(zeng)強(qiang)(qiang)皮(pi)膚潤滑，也可(ke)令全身(shen)肌膚有大(da)量流汗的(de)機會(hui)，讓(rang)肌膚達至健康(kang)平衡，大(da)大(da)減低肌膚衰老的(de)機會(hui)。所以，大(da)家應在平日天氣良(liang)好時，多進行戶外運(yun)動，不(bu)但可(ke)強(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)，更(geng)可(ke)益壽延年！

看完(wan)這(zhe)些早(zao)衰的壞習慣

我(wo)想你心里應該有一定的計(ji)劃(hua)了

預防早衰，從改變這十個壞習慣開始！