如何調節肝脾

大(da)多數肝臟旺是由(you)于心(xin)情過于浮(fu)躁(zao)、動(dong)氣等因心(xin)理(li)活動(dong)異常變化引起的(de)壓力，所以如何調(diao)(diao)節肝火，心(xin)態(tai)非(fei)(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證(zheng)自(zi)己的(de)心(xin)態(tai)好，積極調(diao)(diao)整(zheng)一種穩定開朗的(de)態(tai)度，這對肝火的(de)調(diao)(diao)理(li)非(fei)(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)。

一般情況下(xia)，除了引起長(chang)痘，肝火(huo)旺的(de)(de)癥狀也會引起身體(ti)上半部的(de)(de)熱量，或(huo)上半身的(de)(de)特征，表(biao)現為(wei)頭(tou)暈、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮很難(nan)退縮、容易憤(fen)怒(nu)、口干、口苦、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈、眼睛干澀、睡眠不穩定、身體(ti)悶熱、舌苔增(zeng)厚(hou)。更糟糕的(de)(de)是(shi)，它會暈倒、嘔血等等。

肝(gan)(gan)(gan)火是由外界(jie)刺(ci)激引起的(de)，所以調整情緒(xu)是非常(chang)(chang)重要的(de)。焦慮的(de)情緒(xu)會(hui)加(jia)重火氣，保持(chi)良(liang)好的(de)情緒(xu)有(you)助于調節身(shen)體(ti)(ti)的(de)火氣。睡(shui)眠不足或(huo)睡(shui)眠質量差也會(hui)導致肝(gan)(gan)(gan)火上(shang)升。經(jing)常(chang)(chang)熬夜會(hui)破(po)壞人體(ti)(ti)的(de)正常(chang)(chang)工作時(shi)間表。肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)不能(neng)如期休息和(he)排毒。因此，有(you)必要加(jia)班(ban)以去除體(ti)(ti)內積聚(ju)的(de)雜質和(he)毒素，這無(wu)疑增(zeng)加(jia)了(le)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)本身(shen)的(de)負(fu)擔。

在日(ri)常(chang)生活中，你應該(gai)做：

1、確(que)保充足(zu)的(de)睡(shui)眠，不要(yao)熬夜，不要(yao)過度勞累(lei)。

2、絕對禁酒(jiu)，不(bu)吸煙(yan)，長期吸煙(yan)和(he)飲酒(jiu)也會(hui)引起(qi)肝火。

3、適(shi)當的戶外(wai)運動，增強體質，增強抵抗力。

4、還要保持心情(qing)愉快(kuai)，不要暴(bao)力(li)，學會控制自己的(de)情(qing)緒，怒火傷肝。

在(zai)飲食上，注意禁食辛辣、刺激性食物;你可以吃(chi)(chi)更多清爽的水果，如(ru)：草莓(mei)，蘋果等(deng);綠豆(dou)(dou)湯是減(jian)火的好選擇;苦(ku)瓜(gua)也不錯(cuo)，拌勻吃(chi)(chi)、炒就可以吃(chi)(chi)。肝臟可搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤和雪梨水喝，還可以吃(chi)(chi)菊花粥(zhou)、芹菜粥(zhou)、豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)和茶(cha)葉、豬膽綠豆(dou)(dou)粉等(deng)調(diao)理，這些都(dou)可以減(jian)弱肝火旺的癥(zheng)狀(zhuang)。

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