除了歲月無情，其(qi)實生活中(zhong)還(huan)有一些壞(huai)習慣加速你(ni)的衰老(lao)，讓你(ni)看起來比同齡(ling)人更(geng)老(lao)！

 酷(ku)愛吃甜食 

如果你(ni)是一個愛吃(chi)甜(tian)食(shi)的人，那么(me)除了在體重上(shang)得到了體現，也(ye)許你(ni)的身體和容顏也(ye)會在甜(tian)食(shi)的“滋(zi)膩”下過早地衰老。

在我們人體細(xi)胞中，糖類會(hui)與蛋白質(zhi)結合，附加在蛋白質(zhi)上面，這(zhe)種名(ming)為(wei)“糖基化”的過程會(hui)導致細(xi)胞衰老。

最(zui)明(ming)顯的后(hou)果就(jiu)是導致(zhi)面(mian)(mian)容失(shi)去光澤、產生黑黢黢的眼袋(dai)、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面(mian)(mian)部輪(lun)廓(kuo)變形(xing)等。

 不愛用防曬(shai)霜 

造成人體面部(bu)皮膚過早(zao)衰老的首要原因，就是(shi)紫外線(xian)照(zhao)射(she)。

即使在陰雨(yu)天，紫(zi)外線照射(she)也依(yi)舊(jiu)存在。

不防曬(shai)，是(shi)你(ni)看起來比(bi)同齡人更(geng)老的一個重(zhong)要原因。

建議大家在(zai)出門前，最好涂抹(mo)一些防(fang)曬霜。

如果在炎熱的夏天，還要打個(ge)傘(san)或(huo)者(zhe)帶個(ge)遮陽帽。

 睡(shui)眠時(shi)間(jian)不足 

熬夜之(zhi)后身體(ti)(ti)非常(chang)累，是加速身體(ti)(ti)衰(shuai)老的表現。

經(jing)常(chang)熬夜，不(bu)光讓你(ni)身體加速衰老(lao)，還會使你(ni)長出大(da)大(da)的眼袋、皮膚松弛變差，看(kan)起來更(geng)老(lao)。

夜間最少要保證7小時的睡(shui)眠時間，這是(shi)對防(fang)止衰(shuai)老最簡單的辦法。

 完全不吃一點兒肥肉(rou) 

很多女生怕胖，不愛吃(chi)肥肉(rou)，只(zhi)吃(chi)瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點兒肥肉(rou)都挑出去不吃(chi)。

而(er)這個“挑肥揀(jian)瘦(shou)”的壞習(xi)慣，也會(hui)讓(rang)你看起來比同齡人更老(lao)一些。

事實(shi)上，攝入一(yi)定的脂肪(fang)（肥肉）有(you)助于(yu)保持年輕的容(rong)顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具有(you)抗皺(zhou)紋的功效(xiao)。

這個就是為什么(me)我們見到一些(xie)胖阿(a)姨紅光(guang)滿面，而瘦阿(a)姨卻是皺紋橫出，反而更加顯老。

脂肪并不是洪(hong)水猛獸，適(shi)量的(de)攝(she)入脂肪也更(geng)有助于保(bao)持大腦(nao)和(he)心臟的(de)健康，脂肪的(de)作用還在于可以參(can)與(yu)代謝、參(can)與(yu)激素分泌(mi)，防止身體的(de)衰老。

 愛化濃(nong)妝 

過濃(nong)的(de)(de)妝(zhuang)容(rong)，例如使(shi)用(yong)金屬質感的(de)(de)眼(yan)影等，都會(hui)在潛移默化中使(shi)你的(de)(de)皮膚(fu)逐(zhu)漸(jian)衰老。

使用過(guo)多的化妝品(pin)會堵塞毛孔，嚴(yan)重的情況下(xia)更會引起炎癥。

使(shi)用太香的、含有刺激性化學品以(yi)及(ji)含有酒精成分(fen)的化妝(zhuang)品等，都會使(shi)皮(pi)膚分(fen)泌的天然(ran)油脂成分(fen)丟失，而(er)導(dao)致(zhi)皮(pi)膚干燥，過早地出現細紋與皺紋。

 給自己太大壓力 

研究表明，給自己(ji)壓力過大會觸發自由(you)基釋放(fang)，導致負(fu)責控制(zhi)老化的細(xi)胞遭到破壞，從而加速衰(shuai)老。

壓力(li)大還會導致思慮過多，出(chu)現(xian)焦慮、抑郁等(deng)負面(mian)情緒，導致睡眠質量(liang)差(cha)，從而出(chu)現(xian)脫發、白(bai)發、皮膚(fu)彈性(xing)差(cha)、皺紋早生等(deng)早衰(shuai)表現(xian)。

 久坐不動 

久坐不僅(jin)會(hui)引起頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎、頭疼(teng)，與每(mei)天(tian)坐的時間(jian)少于4小時的職(zhi)場人(ren)士相(xiang)比，每(mei)天(tian)坐的時間(jian)超過11個小時的人(ren)，衰老的會(hui)更快一些。

不(bu)僅如此，久坐(zuo)還會導(dao)致血液(ye)循環(huan)不(bu)暢通，損傷皮(pi)膚(fu)彈性，更易出現“小(xiao)肚腩”、“水桶腰”，這些顯(xian)老的(de)特征。

建(jian)議長期(qi)坐在電腦、課桌前的人(ren)，每40分(fen)鐘(zhong)起來活動一下。

除了改變以(yi)上這些壞習慣，生(sheng)活中還可(ke)以(yi)主動(dong)出(chu)擊(ji)，做一些抗衰老(lao)的事情：

 吃點(dian)菠(bo)菜拌(ban)芝(zhi)麻 

菠菜中含(han)有豐富的(de)抗氧化劑，對延(yan)緩衰(shuai)老(lao)有很(hen)大作用。

涼拌(ban)加點芝麻，還(huan)能健腦。

此外(wai)，菠菜中大(da)量(liang)的鐵，對于手腳容易冰冷的人來(lai)(lai)說，可(ke)以起到補充氣血的作(zuo)用，讓你看起來(lai)(lai)氣色會更紅潤，顯得(de)更年輕。

 敲打(da)大(da)腸經(jing)(jing)和胃經(jing)(jing) 

面(mian)部(bu)的供血(xue)主要靠(kao)胃經，所以顏(yan)面(mian)的光(guang)澤、皮膚的彈(dan)性都由胃經供血(xue)是否充足所決定。

有人脖子(zi)上(shang)的(de)皮膚(fu)松皺了，影(ying)響美觀，其實(shi)這不過(guo)是胃經的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只要堅持敲(qiao)打(da)大腸(chang)經(jing)和胃經(jing)，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩皮膚(fu)衰老(lao)。

 多吃紫色水果(guo) 

吃紫(zi)色水果，能(neng)減緩身體衰老(lao)的(de)速度(du)，起到防止(zhi)老(lao)年(nian)癡呆癥、心(xin)臟病和癌癥的(de)作用。

比如藍莓、黑(hei)莓、黑(hei)醋栗（即黑(hei)加侖）或(huo)李子(zi)等水果還可(ke)以(yi)防止多發性硬化癥和帕金森氏(shi)癥。

專(zhuan)家建議的每天5種(zhong)果蔬(shu)中，紫(zi)色水果應該(gai)占1、2種(zhong)。

 溫肚(du)臍防衰老 

肚臍在(zai)中(zhong)醫(yi)中(zhong)又(you)稱為神闕，經(jing)常對肚臍進(jin)行溫敷(fu)，有助于養脾胃，防衰老。

特別是有些女(nv)性不(bu)注意(yi)腹部保(bao)暖，導(dao)致(zhi)受(shou)風(feng)、受(shou)寒或進食(shi)生冷食(shi)物后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等(deng)，可以及時溫敷肚臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕抗衰老 

藕是常(chang)見蔬(shu)菜中抗氧(yang)化(hua)能(neng)很強的(de)，經常(chang)適量吃點，有延緩衰老的(de)神(shen)奇作用。

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