步(bu)驟1.排毒和清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 ;皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動(dong)物(wu)脂(zhi)肪（特(te)別是紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品（奶酪(lao)，酸奶，黃油(you)）

• 巧克力

• 商業(ye)糖果（任何(he)烘焙，購買，精制糖，白面粉和隱(yin)藏脂肪）

當刺(ci)激(ji)腎上(shang)腺(xian)(xian)時，它會(hui)在體內(nei)產生應激(ji)反應。 這會(hui)導致油腺(xian)(xian)過度流動并使體溫升高，刺(ci)激(ji)敏感皮膚。 發紅，斑點或(huo)痘痘顆粒表明你(ni)是敏感的(de)皮膚類型(xing)，以及中(zhong)醫所說的(de)“內(nei)熱”狀況。

刺激皮(pi)膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物(wu)

• 咖啡因

• 尼(ni)古丁

• 橘子(zi)和草莓(mei)

想要你的痘痘情況減輕，你需要遠離(li)這些食物和物質。 這個過程(cheng)很漫長，而且您(nin)不會立即(ji)看到結果，但如果您(nin)有耐心，您(nin)的皮膚會變得更光滑嫩白。

步驟(zou)2.重建(jian)皮膚細胞

包括皮膚愈合(he)食(shi)品和補(bu)品，從(cong)你的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)中(zhong)消(xiao)除(chu)令人吃驚和刺激的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質，可以為你的(de)(de)(de)系統排毒。 它(ta)會形成更好的(de)(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮膚將變得更清(qing)爽。 現(xian)在我(wo)們(men)需要包含有助于治愈皮膚的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和補品。

皮(pi)膚愈(yu)合食品：

您需要包(bao)括(kuo)每(mei)日沙拉，新鮮的嬰兒(er)蔬(shu)(shu)菜和(he)任何蔬(shu)(shu)菜組合(he)，您喜歡(huan)的素(su)食蛋白質來(lai)(lai)(lai)源(yuan)和(he)皮膚愈合(he)沙拉醬。 我們每(mei)天需要一份生沙拉來(lai)(lai)(lai)產生酶，以改善消化(hua)，養分吸收和(he)消除。 最好的素(su)食蛋白來(lai)(lai)(lai)源(yuan)是有機散養雞蛋，豆腐(fu)，藜麥，莧菜，正大(da)種子或(huo)扁(bian)豆。

每天必(bi)須包含必(bi)需(xu)脂肪酸(suan); 用(yong)于皮膚(fu)愈(yu)合的(de)最佳方法是(shi)(shi)(shi)用(yong)沙(sha)拉醬制(zhi)作的(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)。 向(xiang)日葵(kui)油(you)(you)是(shi)(shi)(shi)皮膚(fu)的(de)較輕(qing)油(you)(you)，可以促進更順暢的(de)流動。 必(bi)需(xu)脂肪酸(suan)將從內到外滋潤(run)肌(ji)膚(fu)。 這一步是(shi)(shi)(shi)必(bi)須的(de)。 不要將葵(kui)花(hua)籽油(you)(you)換成橄欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或(huo)大麻籽油(you)(you)。 其(qi)他理想(xiang)的(de)皮膚(fu)愈(yu)合必(bi)需(xu)脂肪酸(suan)來源是(shi)(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨(li)，葵(kui)花(hua)籽，芝麻籽和芝麻醬。 此外，盡(jin)可能使用(yong)有機(ji)物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂(feng)蜜(mi)（可選）

水

身體(ti)需要充足的(de)水來補充和(he)支(zhi)持身體(ti)機能和(he)新(xin)陳代謝。 但是，要清除皮膚痤瘡，平均(jun)每天只需要6到8杯。 當消耗過多的(de)水時，它會(hui)給腎臟帶來負擔(dan)，并沖掉(diao)急需的(de)水溶(rong)性維生素(su)，即B組和(he)維生素(su)C.

皮膚排毒計劃的一個重要(yao)步驟是每天早上(shang)首先包括檸檬水，以刺激肝功能(neng)和保濕(shi)身(shen)體。

有用(yong)的補充(chong)劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚(fu)修(xiu)復，免疫力

維生(sheng)素B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮(pi)膚和新(xin)陳代謝(xie)

草藥肝臟(zang)補品 - 改善消化和消除脂(zhi)肪

示例：皮膚清除的每日(ri)菜單(dan)

• 將(jiang)?檸檬擠在水里

早(zao)餐

• 牛奶(nai)什錦早餐與水果混合

• 雞蛋和黑麥面(mian)包(bao)配(pei)番茄(qie)和鱷(e)梨

• 綠(lv)色素食(shi)蛋白粉(fen)

小吃

• 新鮮(xian)水(shui)果(guo)和(he)/或(huo)堅(jian)果(guo)和(he)種子

午餐(can)

• 沙拉配上你喜歡的素(su)食蛋白(bai)和糙米的皮膚愈合(he)敷(fu)料(liao)

• 沙(sha)拉和雞蛋(dan)全麥三明治或包裹(guo)與敷料

小吃(chi)

• 新鮮(xian)水(shui)果和(he)/或堅果和(he)種子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和(he)牛(niu)油果和(he)/或鷹嘴(zui)豆泥

晚餐

• 糙米，扁(bian)豆，藜(li)麥，您可以(yi)選擇含有沙(sha)拉和/或蒸蔬(shu)菜(cai)的蛋白(bai)質

• 蔬菜湯(tang)

• 用大量綠色(se)蔬菜和蜂蜜醬油(you)，糙米(mi)，米(mi)粉(fen)炒

• 拼寫意大利(li)面和(he)扁(bian)豆配番(fan)茄醬（每周一次或兩(liang)次）

甜點（可(ke)選）甜點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜

第(di)3步 外部治(zhi)療

使用正確的護(hu)膚品

小(xiao)心對待您(nin)的皮膚，避免(mian)使用所有刺激性的肥皂，泡(pao)沫(mo)潔面乳，去角質和磨砂膏(gao)。選擇天然，輕盈，pH均衡(heng)的護膚系列，避免(mian)夜間(jian)保濕。 只需讓(rang)您(nin)的皮膚呼吸并穩定其自身的水(shui)分(fen)分(fen)泌物，避免(mian)過度日曬和在氯化水(shui)中游(you)泳。

請記(ji)住，雖然飲食和生活方式，皮膚需要一(yi)致的(de)護理(li)。 讓自己像這樣的(de)皮膚清理(li)方案(an)至少(shao)12周，你會(hui)發現(xian)痤瘡清除和粉(fen)刺膿(nong)包軟(ruan)化(hua)，露(lu)出更(geng)干凈清爽，更(geng)健康的(de)膚色。

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