“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自(zi)(zi)己(ji)這個問題，是發(fa)現自(zi)(zi)己(ji)看不懂社交網站上的(de)縮(suo)寫流行(xing)語？是熬過一次夜需要長達幾(ji)周(zhou)的(de)時間來調整身體(ti)狀態(tai)？是對(dui)新鮮事(shi)物漸(jian)漸(jian)失(shi)去興趣？是日益稀少的(de)頭發(fa)、眼(yan)角(jiao)的(de)細(xi)紋、越(yue)發(fa)頻繁的(de)小病小痛？還是保(bao)溫杯里的(de)枸杞、對(dui)健康話(hua)題愈(yu)加(jia)熱切的(de)關注?

　　似乎衰(shuai)老(lao)已經成為了一個關乎全(quan)民(min)的(de)話題，而它的(de)決定性因素(su)也絕(jue)不止(zhi)是年齡而已。

　　比起《二十(shi)不(bu)惑(huo)》《三十(shi)而已》《四十(shi)正好》，在我(wo)看來，人們(men)對于衰老(lao)的(de)感受(shou)不(bu)止(zhi)困囿于數(shu)字的(de)增長——它(ta)可(ke)能是(shi)外(wai)表的(de)細(xi)微變化，可(ke)能是(shi)心態的(de)悄然轉換，總有那么一(yi)(yi)瞬(shun)間(jian)，我(wo)們(men)會覺得生(sheng)活在某些(xie)方面變得不(bu)一(yi)(yi)樣了。

　　前幾天(tian)讀到畢淑敏對于(yu)衰老的(de)看法

　　她的狀態似乎與我有(you)幾分相似。

　　“我是(shi)從哪一天開始老的(de)?不(bu)知(zhi)道。”畢淑敏說(shuo)，“當別人(ren)(ren)問(wen)我年齡的(de)時(shi)候，我支(zhi)支(zhi)吾(wu)吾(wu)地反問(wen)一句：‘您看我有多大了?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)鎮(zhen)定當中(zhong)，希望別人(ren)(ren)說(shuo)出的(de)數字(zi)要較我實際(ji)年齡稍(shao)小一些(xie)。倘(tang)若人(ren)(ren)家說(shuo)的(de)過小了，又(you)暗(an)暗(an)懷疑那人(ren)(ren)是(shi)否在成(cheng)心奚落。”

　　而不光是我，在和(he)身邊的(de)(de)(de)朋友們(men)聊的(de)(de)(de)時候(hou)，我才了(le)解(jie)到(dao)他(ta)們(men)也有對(dui)衰老共同的(de)(de)(de)感受。

　　衰老雖然是(shi)隨著年齡的(de)增長，受先天因素的(de)影響，但衰老是(shi)緩慢出現的(de)過(guo)程，大(da)多(duo)由長期各(ge)種不良(liang)習(xi)慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食(shi)、常吃油(you)炸(zha)食(shi)品或食(shi)而不動，容(rong)易(yi)引發各種疾病，使身體器官老(lao)(lao)化，進而促進衰老(lao)(lao)。

　　加(jia)工(gong)食(shi)品、速凍食(shi)品可能添加(jia)防腐劑(ji)、人(ren)工(gong)色素、漂白劑(ji)等有害健康的(de)物質，經常食(shi)用者容易在體(ti)內產生自由基，破壞細胞(bao)，即(ji)使只(zhi)有少量，長久累積仍(reng)有不良影響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對皮(pi)膚(fu)(fu)血管(guan)有收縮作(zuo)用，所(suo)以吸煙者(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)出現(xian)皺紋要(yao)比不(bu)吸煙者(zhe)早，使(shi)(shi)其看上(shang)去比同齡人(ren)老;而喝(he)酒會減少皮(pi)膚(fu)(fu)中的油脂量(liang)，促(cu)使(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)脫水(shui)，間接(jie)影響皮(pi)膚(fu)(fu)的正常功能(neng)，促(cu)進(jin)衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的增加，人體的主(zhu)要臟器(qi)，特別是(shi)肝、腎(shen)功能明顯減(jian)退，容易蓄積有毒物質(zhi)。

　　老(lao)年人常(chang)患多種(zhong)疾病(bing)，需要(yao)接受多種(zhong)藥(yao)物治療，故產生不良反應的概(gai)率增大，因(yin)此，用藥(yao)應以(yi)少而(er)精為(wei)原則(ze)。如果(guo)經常(chang)自作(zuo)主張地用藥(yao)，包(bao)括各種(zhong)保(bao)健(jian)品，反而(er)可能導致體質日衰。

　　人人都希(xi)望自己能年輕健康(kang)、美麗凍(dong)齡，但衰老(lao)是自然(ran)而然(ran)發生的，沒有(you)人能夠真正(zheng)抵抗(kang)時間的流逝，保持不(bu)老(lao)的容顏和身體(ti)狀態，但是我們可以通過調整日(ri)常生活(huo)中(zhong)的一些小習慣(guan)來延緩衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃(chi)什么不(bu)吃(chi)什么其實大家心里都有數，只是有時(shi)候(hou)確實控制不(bu)住，但有些(xie)食物咱們(men)真的需(xu)要悠著點碰。

　　比如(ru)甜(tian)食就要盡量少吃，多(duo)吃甜(tian)食就會更多(duo)地進(jin)行「糖化」反應(ying)，它會讓皮膚(fu)老化、產生皺紋、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開(kai)心下可(ke)以(yi)，可(ke)別吃太多啊，真沒啥(sha)好(hao)處。

　　比較推薦(jian)的是綠色(se)和(he)橙色(se)的菜，粗糧和(he)堅果、豆制品(pin)、紅(hong)肉和(he)魚肉以及(ji)各(ge)種微量元素。

　　哦，對了(le)，可千(qian)萬不(bu)能一點兒(er)脂肪(fang)都不(bu)吃啊!脂肪(fang)是雌激(ji)素的(de)「倉(cang)庫(ku)」，身(shen)體沒(mei)有(you)了(le)「倉(cang)庫(ku)」，雌激(ji)素留不(bu)住……衰老程度會(hui)開啟加速模式(shi)。

　　規律的作息習慣

　　相信(xin)不用我(wo)說，你(ni)們也早(zao)就知道熬夜對身(shen)體(ti)的(de)(de)傷害到底有(you)多(duo)大(da)——免疫力下(xia)降(jiang)(jiang)、內(nei)分泌紊亂、精神(shen)難以集中、記憶力下(xia)降(jiang)(jiang)、皮膚暗(an)黃(huang)或長痘等，更可(ke)怕的(de)(de)是熬夜還會讓你(ni)變笨……而且長期熬夜的(de)(de)人身(shen)體(ti)里傾向于產生更多(duo)脂肪，分解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得(de)自(zi)由我不知(zhi)道，但長(chang)期堅(jian)持下去，它絕對會(hui)讓你比同齡人看上去更(geng)老(lao)、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適當(dang)的體育鍛煉

　　如(ru)(ru)果有(you)條件的(de)話可以(yi)去(qu)健身房進行規范(fan)、定期的(de)訓練，沒(mei)有(you)條件也沒(mei)關系(xi)，每天(tian)鍛煉(lian)身體的(de)習慣一(yi)定要(yao)有(you)，比如(ru)(ru)利用下班時間快走、慢跑或者做一(yi)些如(ru)(ru)跳(tiao)繩、健美(mei)操(cao)等(deng)簡單(dan)運動。

　　至少保(bao)證每天(tian)能有一個小時左(zuo)右(you)的運動(dong)。注意(yi)，可不是那種對著(zhu)鏡(jing)子自拍幾(ji)張的運動(dong)，而(er)是要保(bao)證心率(lv)能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)右(you)的運動(dong)哦~

　　保持鍛煉有助身心健(jian)康(kang)。另外(wai)，保持良好的身體外(wai)形，除了可以減少因(yin)缺乏鍛煉帶來的各種疾病外(wai)，更能使心情愉悅，提(ti)升自信(xin)心。

　　避(bi)免久坐

　　這(zhe)(zhe)事兒不多說了，一定要每(mei)隔一個小時(shi)(shi)站起來(lai)活動個5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接杯水(shui)，聊個天，上個廁所，站在窗邊遠眺……當然(ran)，這(zhe)(zhe)也是對(dui)你(ni)的(de)肩頸部(bu)以(yi)及腰(yao)背部(bu)的(de)放松(song)，長時(shi)(shi)間(jian)保持一個姿勢也會讓自己的(de)關(guan)節和肌肉勞損。

　　小澤最近就發現了(le)一款非常有感的(de)貝拉塑顏(yan)逆齡套(tao)組——作為品牌(pai)的(de)明星(xing)套(tao)盒(he)，相信很多(duo)澤粉都不陌(mo)生(sheng)吧。

　　逆(ni)齡套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子通常是指人體自然存在的一種活性物質,是具(ju)有刺激(ji)細胞生(sheng)長的細胞因子。

　　◇ 當人體組織由于受傷、疾病或衰老的原(yuan)因而受損害時, 人類生(sheng)長素即刺激生(sheng)長因子產(chan)生(sheng)這些生(sheng)長因子即像消防員一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣(yang)的(de)生長(chang)因子能夠促進細胞(bao)的(de)生長(chang)、修復(fu)并補充營養。

　　多肽全方位細胞生長(chang)因(yin)子(zi)+寡肽-1+端粒酶(mei),從三個(ge)層(ceng)面：

　　真皮層細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、中胚層細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、表(biao)皮細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)更(geng)深層更(geng)全面的刺激細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)新(xin)生，由里到外(wai)全面更(geng)新(xin)皮膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維結構(gou)，重塑皮膚(fu)立體(ti)架構(gou)，清除老(lao)化(hua)的細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao),活(huo)化(hua)新(xin)生細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)恢復健康活(huo)躍態，保持(chi)肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)間(jian)質液的充盈，使皮膚(fu)飽滿富有(you)彈性，從而全面對抗肌(ji)膚(fu)的老(lao)化(hua)。

　　我(wo)(wo)慢慢接受了自己與年(nian)輕時不(bu)同的樣貌，也開(kai)始不(bu)再害怕(pa)。但與此同時，我(wo)(wo)并沒有放棄抵抗，我(wo)(wo)依然(ran)在尋找能(neng)讓(rang)自己保(bao)持年(nian)輕和健康的方式，從心態開(kai)始，我(wo)(wo)希望自己還能(neng)年(nian)輕得更久一點。

　　我開始努(nu)力維(wei)持規律(lv)的作(zuo)息，在飲食方面也有(you)所注(zhu)意(yi)，也開始重新(xin)拾起了洗手臺上(shang)的瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于(yu)“你是(shi)什么時(shi)候感受到衰老(lao)的?”這個問題，歡(huan)迎你在留言區寫下(xia)自己(ji)的答案(an)——當然，也(ye)可(ke)以(yi)談談自己(ji)是(shi)如何抵抗(kang)衰老(lao)的。

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