步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下(xia)食物：

• 動物脂肪（特別(bie)是(shi)紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制(zhi)品（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油）

• 巧克力

• 商(shang)業糖(tang)(tang)果（任(ren)何烘焙，購(gou)買，精制(zhi)糖(tang)(tang)，白面粉和隱藏(zang)脂肪）

當刺(ci)(ci)激腎(shen)上腺(xian)時，它會在體(ti)內產生應激反應。 這會導致(zhi)油腺(xian)過(guo)度流(liu)動并使體(ti)溫升高，刺(ci)(ci)激敏(min)感(gan)皮膚。 發紅，斑點(dian)或(huo)痘痘顆粒表明你是敏(min)感(gan)的皮膚類型，以及(ji)中(zhong)醫所說(shuo)的“內熱”狀(zhuang)況。

刺(ci)激皮膚的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘(ju)子和(he)草莓

想要你的(de)痘痘情況減(jian)輕(qing)，你需要遠離(li)這些食(shi)物和物質。 這個過程很(hen)漫長，而(er)且您(nin)(nin)(nin)不會立即看(kan)到(dao)結果，但如(ru)果您(nin)(nin)(nin)有耐心，您(nin)(nin)(nin)的(de)皮膚會變得更光滑嫩(nen)白。

步(bu)驟2.重建皮(pi)膚細胞

包括皮膚愈合(he)食品(pin)和補(bu)品(pin)，從你(ni)的(de)(de)飲(yin)食(shi)中消除令人吃驚和刺激的(de)(de)食(shi)物(wu)和物(wu)質，可以(yi)為你(ni)的(de)(de)系統排毒。 它會形成更好的(de)(de)消化，消除，皮(pi)膚(fu)將(jiang)變(bian)得更清爽。 現(xian)在我們需(xu)要包含(han)有助(zhu)于治愈(yu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)和補品(pin)。

皮膚愈(yu)合食品：

您需(xu)要包括每日沙(sha)拉，新鮮的嬰兒蔬(shu)菜(cai)(cai)和(he)任何蔬(shu)菜(cai)(cai)組(zu)合，您喜歡的素食蛋(dan)白質(zhi)來(lai)源和(he)皮膚(fu)愈(yu)合沙(sha)拉醬。 我們每天需(xu)要一份生沙(sha)拉來(lai)產生酶(mei)，以(yi)改善消化，養分(fen)吸收(shou)和(he)消除。 最好的素食蛋(dan)白來(lai)源是有機(ji)散養雞(ji)蛋(dan)，豆腐，藜麥，莧菜(cai)(cai)，正大種子(zi)或扁豆。

每(mei)天必(bi)須包含必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan); 用于皮(pi)(pi)膚愈(yu)合(he)的(de)最(zui)佳方法是用沙拉醬制作的(de)冷榨葵花籽(zi)油(you)。 向日葵油(you)是皮(pi)(pi)膚的(de)較(jiao)輕油(you)，可以促進更順暢的(de)流動。 必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從內到外(wai)(wai)滋潤(run)肌膚。 這一步是必(bi)須的(de)。 不要將(jiang)葵花籽(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚油(you)或(huo)大麻籽(zi)油(you)。 其他理(li)想的(de)皮(pi)(pi)膚愈(yu)合(he)必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)來源是; 生杏(xing)仁(ren)，核(he)桃(tao)，鱷梨，葵花籽(zi)，芝麻籽(zi)和芝麻醬。 此外(wai)(wai)，盡(jin)可能(neng)使用有機物(wu)。

皮膚愈合(he)沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許(xu)鹽，胡(hu)椒，混合草藥（可選(xuan)）

• 1茶匙生蜂蜜（可選(xuan)）

水

身(shen)(shen)體(ti)需(xu)要(yao)充(chong)足的水(shui)(shui)來補(bu)充(chong)和(he)(he)支持身(shen)(shen)體(ti)機能和(he)(he)新(xin)陳(chen)代謝。 但是(shi)，要(yao)清除(chu)皮(pi)膚痤(cuo)瘡，平均每(mei)天只需(xu)要(yao)6到8杯。 當消耗(hao)過(guo)多的水(shui)(shui)時，它會給腎(shen)臟帶來負(fu)擔，并沖掉(diao)急需(xu)的水(shui)(shui)溶性(xing)維生素(su)，即B組和(he)(he)維生素(su)C.

皮膚(fu)排毒計劃(hua)的一個重要(yao)步驟(zou)是每天早上首先包(bao)括檸檬水，以刺激肝功能和保濕(shi)身體。

有用的(de)補充(chong)劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚(fu)修復，免疫力

維(wei)生素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚和新陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除(chu)脂肪

示例：皮膚(fu)清除的每日(ri)菜(cai)單

• 將?檸檬擠在水里

早餐(can)

• 牛奶什錦早餐(can)與水果混合

• 雞(ji)蛋和黑麥面包配番茄和鱷梨

• 綠色素食蛋白(bai)粉

小吃

• 新鮮水果和(he)/或堅果和(he)種子

午(wu)餐(can)

• 沙拉配上你(ni)喜歡(huan)的素食(shi)蛋白和(he)糙米(mi)的皮膚愈合敷料

• 沙拉(la)和雞(ji)蛋(dan)全麥三(san)明治(zhi)或包裹與敷(fu)料(liao)

小(xiao)吃

• 新(xin)鮮(xian)水果和(he)/或堅果和(he)種子

• 低脂酸奶(nai)加蜂蜜

• 素食棒和牛油果和/或鷹嘴豆(dou)泥

晚餐

• 糙米，扁豆(dou)，藜麥，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色(se)蔬菜(cai)和蜂蜜醬油，糙(cao)米，米粉炒

• 拼寫意大利面和(he)扁豆配番茄醬（每周一次或兩次）

甜點（可(ke)選）甜點

• 新鮮水(shui)果(guo)，低脂酸奶加蜂(feng)蜜

第3步 外部治療

使用(yong)正確的(de)護(hu)膚品

小(xiao)心對待您的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)，避免(mian)使(shi)用所(suo)有(you)刺激性(xing)的(de)肥皂(zao)，泡沫潔(jie)面乳，去角質和磨(mo)砂膏。選(xuan)擇天(tian)然，輕盈，pH均衡的(de)護膚(fu)系列，避免(mian)夜間保濕。 只需(xu)讓您的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)呼吸并(bing)穩定其(qi)自身的(de)水分分泌物，避免(mian)過度日曬和在氯化水中游泳(yong)。

請記(ji)住，雖然(ran)飲食(shi)和(he)生活(huo)方(fang)式，皮膚(fu)需要一致的(de)護理。 讓自己像這樣的(de)皮膚(fu)清理方(fang)案(an)至(zhi)少12周，你會發現痤瘡(chuang)清除(chu)和(he)粉刺膿包軟(ruan)化，露出更干(gan)凈清爽，更健康的(de)膚(fu)色。

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