除了(le)歲月(yue)無(wu)情，其實(shi)生活中還有一些壞(huai)習慣加(jia)速你的(de)衰老，讓你看起來(lai)比同齡人更(geng)老！

 酷愛(ai)吃甜食 

如(ru)果你是一個愛吃甜(tian)食的(de)人，那么除了在體(ti)重上(shang)得到了體(ti)現，也許你的(de)身體(ti)和容顏(yan)也會在甜(tian)食的(de)“滋膩(ni)”下過早地衰老(lao)。

在(zai)我們人體(ti)細胞(bao)中，糖類(lei)會(hui)與蛋(dan)白(bai)質結合，附加在(zai)蛋(dan)白(bai)質上(shang)面，這種名為“糖基化(hua)”的過程會(hui)導致(zhi)細胞(bao)衰老(lao)。

最明顯(xian)的后果(guo)就是(shi)導(dao)致面容(rong)失去光澤、產生黑(hei)黢黢的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗(cu)大以(yi)及(ji)面部(bu)輪廓(kuo)變形等。

 不愛用防(fang)曬霜 

造成人體面部(bu)皮膚過早衰老的首要原(yuan)因，就(jiu)是(shi)紫外線照射(she)。

即使在(zai)陰雨天(tian)，紫外線照射也(ye)依舊存在(zai)。

不防曬，是你(ni)看起來比同齡人更老(lao)的一個重要原因(yin)。

建議大家在出門前，最(zui)好(hao)涂抹一些(xie)防(fang)曬霜(shuang)。

如果在炎熱(re)的夏天(tian)，還要(yao)打(da)個傘(san)或者帶個遮(zhe)陽帽。

 睡眠時間不足 

熬夜之后身(shen)體非常(chang)累，是加速(su)身(shen)體衰老的表現。

經常熬夜(ye)，不光讓你(ni)身體加速衰老，還會(hui)使你(ni)長出大大的眼袋、皮膚松弛變(bian)差，看起來更老。

夜間(jian)最(zui)少要(yao)保證7小(xiao)時的睡眠時間(jian)，這是對防止衰老最(zui)簡單的辦法。

 完全不吃一點兒(er)肥肉 

很(hen)多女生怕胖，不愛吃肥肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰(peng)見丁點兒肥肉(rou)都挑(tiao)出去不吃。

而這個“挑肥揀(jian)瘦”的壞習慣(guan)，也(ye)會讓你看起來(lai)比同(tong)齡人(ren)更老一些。

事實上，攝入(ru)一(yi)定的(de)脂肪(fang)（肥肉）有助于保持年輕的(de)容顏，使(shi)皮膚(fu)變(bian)得柔軟而豐盈，具有抗皺紋(wen)的(de)功(gong)效。

這個就是(shi)為(wei)什么我們見到一些胖阿姨紅光滿面，而(er)瘦阿姨卻是(shi)皺紋(wen)橫出，反(fan)而(er)更加(jia)顯老。

脂(zhi)肪并不是洪水猛(meng)獸，適量的(de)攝入脂(zhi)肪也(ye)更有(you)助于保(bao)持大腦和(he)心臟的(de)健康，脂(zhi)肪的(de)作(zuo)用(yong)還(huan)在于可以(yi)參與代謝、參與激素分(fen)泌，防止身體(ti)的(de)衰老(lao)。

 愛(ai)化濃妝 

過濃的(de)妝(zhuang)容，例如(ru)使用金(jin)屬質感的(de)眼影等，都會(hui)在潛(qian)移(yi)默(mo)化中使你的(de)皮膚逐漸衰老。

使用(yong)過(guo)多的化妝品會堵塞毛(mao)孔，嚴重(zhong)的情況下更會引起炎癥(zheng)。

使用太香(xiang)的、含有(you)刺(ci)激性化學品以及(ji)含有(you)酒(jiu)精(jing)成分的化妝(zhuang)品等，都會使皮膚分泌(mi)的天然油脂成分丟失，而(er)導致皮膚干燥，過早地出現細(xi)紋與皺(zhou)紋。

 給自己太大壓力 

研(yan)究表明，給自(zi)己壓力過大會觸發自(zi)由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到(dao)破壞，從而加速(su)衰老。

壓力大還會導致(zhi)(zhi)思慮(lv)過多(duo)，出現(xian)焦慮(lv)、抑(yi)郁等負面(mian)情緒，導致(zhi)(zhi)睡眠(mian)質量差，從而出現(xian)脫發(fa)、白發(fa)、皮膚彈性差、皺紋早(zao)生等早(zao)衰表現(xian)。

 久(jiu)坐不動(dong) 

久坐(zuo)不僅(jin)會引起頸椎酸疼(teng)、肥胖(pang)、肩(jian)周炎、頭(tou)疼(teng)，與每天坐(zuo)的時間少于4小(xiao)時的職場人士(shi)相比，每天坐(zuo)的時間超(chao)過11個小(xiao)時的人，衰(shuai)老的會更快(kuai)一些。

不僅如此，久(jiu)坐還(huan)會導致血液循環不暢(chang)通(tong)，損(sun)傷皮(pi)膚彈(dan)性，更易(yi)出(chu)現(xian)“小肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些(xie)顯老的特征。

建議長期坐在電(dian)腦、課桌前的(de)人(ren)，每40分(fen)鐘起來活動一下(xia)。

除了改變以上(shang)這些(xie)壞習慣，生活中(zhong)還可以主動出擊，做(zuo)一些(xie)抗衰老(lao)的事情：

 吃點(dian)菠菜拌(ban)芝麻 

菠菜中含有豐富的抗氧(yang)化劑(ji)，對延(yan)緩衰老有很大作用。

涼拌加點芝麻(ma)，還能健腦。

此外(wai)，菠菜(cai)中(zhong)大量(liang)的鐵，對于手腳(jiao)容易冰冷的人(ren)來說(shuo)，可以起到補充氣血(xue)的作用，讓你看(kan)起來氣色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大(da)腸(chang)經(jing)和胃經(jing) 

面部的(de)供血主要(yao)靠胃經(jing)，所以顏(yan)面的(de)光澤、皮(pi)膚的(de)彈(dan)性(xing)都由(you)胃經(jing)供血是(shi)否充足(zu)所決(jue)定。

有(you)人脖子上的皮膚松(song)皺(zhou)了，影響美觀，其實這不過是胃經的氣血虧虛造成的。

只要堅持敲打大腸經和(he)胃(wei)經，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩(huan)皮膚(fu)衰老。

 多吃紫色水(shui)果 

吃紫色水果，能(neng)減緩身體衰老的速(su)度，起到防止老年(nian)癡呆癥、心(xin)臟病和癌癥的作用。

比如藍莓、黑莓、黑醋(cu)栗（即黑加(jia)侖(lun)）或李子等水果還可以防止多發性(xing)硬化(hua)癥和帕金森氏癥。

專(zhuan)家建議的每天(tian)5種(zhong)果蔬(shu)中，紫色水(shui)果應該占(zhan)1、2種(zhong)。

 溫(wen)肚臍防(fang)衰(shuai)老 

肚臍(qi)在中(zhong)醫(yi)中(zhong)又(you)稱為神闕，經常對肚臍(qi)進行溫(wen)敷(fu)，有助于養脾胃，防衰老。

特別是有些(xie)女性不注意腹(fu)部保(bao)暖，導致受(shou)(shou)風、受(shou)(shou)寒或進(jin)食生(sheng)冷食物(wu)后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大便稀(xi)溏等，可以(yi)及時溫敷肚臍，緩解不適(shi)。

 常吃藕抗衰老 

藕是常(chang)見蔬菜(cai)中抗氧化能(neng)很強的，經常(chang)適(shi)量吃點，有(you)延(yan)緩衰老的神奇作(zuo)用。

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