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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛痘2019-07-25 16:50:5924504次
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維生素C的美白功效想必(bi)大家都(dou)是(shi)知道的，并且現(xian)在很多美白產(chan)品，尤其是(shi)服用的產(chan)品，一(yi)般都(dou)會有(you)維(wei)生素c為主導(dao)成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患病，建議每人每天攝(she)入100mg的(de)維生(sheng)素C，這(zhe)個(ge)劑量一般日常多吃新鮮的(de)水果和蔬菜(cai)就可以補充。

 

如(ru)果想(xiang)要達到美白(bai)、抗氧(yang)化、促進膠原(yuan)蛋白(bai)合成等(deng)效果的話，有科學(xue)研(yan)究表示，每天至少(shao)需要攝入維生素C1000mg以(yi)上，并稱每天攝入1000-2000mg維生素C不但對于美容有良好作用，也(ye)不會對身(shen)體造成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地補(bu)充(chong)維生素C，可以起到(dao)皮膚(fu)緊致，骨骼牙齒堅固、增(zeng)強免疫(yi)功(gong)能、促進礦物質吸收、減(jian)少動脈硬化、抗(kang)腫瘤和抗(kang)氧化等(deng)作用。

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